Trene når man vil?

[Swig]

Jeg har trent fast i ett par mnd nå.Tidligere har jeg kun hatt skippertak.Nå trener jeg 3 ganger i uken. To med styrke og 1 med kondisjon.Jeg trente i går, men vil trene igjen i dag.

Spørsmålet mitt er om jeg burde hvile, eller om jeg bare skal trene på da jeg vil det.....

[Gjest Kayia]

Jeg er en av dem som holder fast på at vi som ikke er toppidrettsutøvere skal ta en del råd som gis i dag med en klype salt. Det er ikke superviktig at du spiser så-og-så mye protein da-eller-da, eller trener sånn-eller-sånn. Det viktigste er at man trener, spiser sunt og får rutine på dette Dette høres det ut som du er i god gang med, og ikke minst; du er i ferd med å opparbeide *glede* ved det å trene, og det er nesten det viktigste (for da vil det kunne vare)

Siden du har trent fast kun et par mnd er det først og fremst motivasjonen du risikerer dersom du trener (eller legger opp til å trene) for ofte (og ikke greier å holde koken), mens formen eller musklaturen har det mindre betydning for. Etterhvert som musklaturen blir godt trent vil den ha behov for hvile for å kunne restituere, men på dette stadiet handler det først og fremt om å bli glad i å trene, og du kan trene så ofte du ønsker Når formen blir god kan du be om hjelp til å sette opp et program der du trener ulike muskelgrupper annenhver dag, men dette trenger du som sagt ikke å tenke på ennå.Jeg syns Ingrid Kristiansen gir fornuftige råd for oss vanlig dødelige, og anbefaler bloggen hennes som du finner lenke til her: http://www.adressa.no/sport/sprek/article7197353.ece Også hun legger vekt på at det viktige er å lytte til egen kropp, og - derom man ønsker å holde vekten - ikke inntar flere kalorier enn man forbruker. Ønsker kroppen mat rett etter så spis, føles det bedre å vente, ja så gjør man det.... Det samme gjelder for drikke

[Gjest prust]

Jeg er en av dem som holder fast på at vi som ikke er toppidrettsutøvere skal ta en del råd som gis i dag med en klype salt. Det er ikke superviktig at du spiser så-og-så mye protein da-eller-da, eller trener sånn-eller-sånn. Det viktigste er at man trener, spiser sunt og får rutine på dette Dette høres det ut som du er i god gang med, og ikke minst; du er i ferd med å opparbeide *glede* ved det å trene, og det er nesten det viktigste (for da vil det kunne vare)

Siden du har trent fast kun et par mnd er det først og fremst motivasjonen du risikerer dersom du trener (eller legger opp til å trene) for ofte (og ikke greier å holde koken), mens formen eller musklaturen har det mindre betydning for. Etterhvert som musklaturen blir godt trent vil den ha behov for hvile for å kunne restituere, men på dette stadiet handler det først og fremt om å bli glad i å trene, og du kan trene så ofte du ønsker Når formen blir god kan du be om hjelp til å sette opp et program der du trener ulike muskelgrupper annenhver dag, men dette trenger du som sagt ikke å tenke på ennå.Jeg syns Ingrid Kristiansen gir fornuftige råd for oss vanlig dødelige, og anbefaler bloggen hennes som du finner lenke til her: http://www.adressa.no/sport/sprek/article7197353.ece Også hun legger vekt på at det viktige er å lytte til egen kropp, og - derom man ønsker å holde vekten - ikke inntar flere kalorier enn man forbruker. Ønsker kroppen mat rett etter så spis, føles det bedre å vente, ja så gjør man det.... Det samme gjelder for drikke

Det hørtes veldig fornuftig ut :-)

[Gjest Kayia]

Det hørtes veldig fornuftig ut :-)

Apropos trening, høy intensitet, høy forbrenning etc... Flere som legger merke til og mener det samme ser jeg http://www.adressa.no/sport/sprek/article7226477.ece Faktisk tror jeg mange av de som _tror_ de trener med høy intensitet hadde fått seg en overraskelse om de skulle jogge eller gå på ski sammen med en som virkelig trener med høy intensitet... ;-p For oss vanlig dødelige er jevn aktivitet og et næringsrikt sunt kosthold mer enn bra nok. Heldigvis.

[frosken]

Apropos trening, høy intensitet, høy forbrenning etc... Flere som legger merke til og mener det samme ser jeg http://www.adressa.no/sport/sprek/article7226477.ece Faktisk tror jeg mange av de som _tror_ de trener med høy intensitet hadde fått seg en overraskelse om de skulle jogge eller gå på ski sammen med en som virkelig trener med høy intensitet... ;-p For oss vanlig dødelige er jevn aktivitet og et næringsrikt sunt kosthold mer enn bra nok. Heldigvis.

''Faktisk tror jeg mange av de som _tror_ de trener med høy intensitet hadde fått seg en overraskelse om de skulle jogge eller gå på ski sammen med en som virkelig trener med høy intensitet... ;-p''

Det tror jeg kommer an på hva slags aktivitet det er snakk om. For de av oss som trener spinning med pulsklokke, så har vi jo ganske god oversikt over intensitetsnivået. Særlig hvis man også har gjennomført en rimelig pålitelig makspuls-test.

Jeg tror ikke man trenger å gå "vitenskapelig" til verks dersom man er mosjonist, men jeg har nok egenerfaring til å vite at det ikke er vanskelig å trene så mye at formkurven går feil vei;-)

[frosken]

Apropos trening, høy intensitet, høy forbrenning etc... Flere som legger merke til og mener det samme ser jeg http://www.adressa.no/sport/sprek/article7226477.ece Faktisk tror jeg mange av de som _tror_ de trener med høy intensitet hadde fått seg en overraskelse om de skulle jogge eller gå på ski sammen med en som virkelig trener med høy intensitet... ;-p For oss vanlig dødelige er jevn aktivitet og et næringsrikt sunt kosthold mer enn bra nok. Heldigvis.

P.S. Min kjepphest i denne sammenhengen er at folk blir innbildt at de trenger PT for å trene godt nok :-(

[Gjest Kayia]

''Faktisk tror jeg mange av de som _tror_ de trener med høy intensitet hadde fått seg en overraskelse om de skulle jogge eller gå på ski sammen med en som virkelig trener med høy intensitet... ;-p''

Det tror jeg kommer an på hva slags aktivitet det er snakk om. For de av oss som trener spinning med pulsklokke, så har vi jo ganske god oversikt over intensitetsnivået. Særlig hvis man også har gjennomført en rimelig pålitelig makspuls-test.

Jeg tror ikke man trenger å gå "vitenskapelig" til verks dersom man er mosjonist, men jeg har nok egenerfaring til å vite at det ikke er vanskelig å trene så mye at formkurven går feil vei;-)

Nå kommenterer jeg ikke på individnivå her altså, men ønsker å være motstemme i det som er den rådende diskursen pr i dag. Dersom det er et mål for deg personlig å øke formen og derfor ønsker å trene på 85% av maxpuls, 4xintervall eller annet er det selvfølgelig ikke noe jeg legger meg opp i. Jeg tror imidlertid at det er kontraproduktivt på gruppenivå at hvermansen og mosjonister plutselig tenker og rådgir som om alle bør nå sin livs form snarlig. Jeg er enig med kronikkforfatter fra helgens DN i som er "opprørt over mosjonister som er forledet til å tro at for eksempel fireminutters intervaller er det eneste som gjelder hvis man skal komme i god form'' I artikkelen jeg la til suppleres dette med ''- Folk bør ikke tro at fireminutters intervaller alene er overlegent andre intervallformer eller det å variere mellom forskjellige treningsmetoder. Vi må skille mellom dem som skal prestere, og mosjonister som ønsker god helse. For sistnevnte gruppe er det viktigste av alt at man gjør noe man liker. Det er det eneste som kan sikre fysisk aktivitet hele livet'' Jeg må innrømme at jeg også ser tendensen her inne også, både når det kommer til råd om kost og aktivitet.

[Gjest Kayia]

''Faktisk tror jeg mange av de som _tror_ de trener med høy intensitet hadde fått seg en overraskelse om de skulle jogge eller gå på ski sammen med en som virkelig trener med høy intensitet... ;-p''

Det tror jeg kommer an på hva slags aktivitet det er snakk om. For de av oss som trener spinning med pulsklokke, så har vi jo ganske god oversikt over intensitetsnivået. Særlig hvis man også har gjennomført en rimelig pålitelig makspuls-test.

Jeg tror ikke man trenger å gå "vitenskapelig" til verks dersom man er mosjonist, men jeg har nok egenerfaring til å vite at det ikke er vanskelig å trene så mye at formkurven går feil vei;-)

Obs, her ble det noe krøll med siteringen - jeg prøver på nytt

Nå kommenterer jeg ikke på individnivå her altså, men ønsker å være motstemme i det som er den rådende diskursen pr i dag. Dersom det er et mål for deg personlig å øke formen og derfor ønsker å trene på 85% av maxpuls, 4xintervall eller annet er det selvfølgelig ikke noe jeg legger meg opp i. Jeg tror imidlertid at det er kontraproduktivt på gruppenivå at hvermansen og mosjonister plutselig tenker og rådgir som om alle bør nå sin livs form snarlig. Jeg er enig med kronikkforfatter fra helgens DN i som er ''opprørt over mosjonister som er forledet til å tro at for eksempel fireminutters intervaller er det eneste som gjelder hvis man skal komme i god form'' I artikkelen jeg la til suppleres dette med ''- Folk bør ikke tro at fireminutters intervaller alene er overlegent andre intervallformer eller det å variere mellom forskjellige treningsmetoder. Vi må skille mellom dem som skal prestere, og mosjonister som ønsker god helse. For sistnevnte gruppe er det viktigste av alt at man gjør noe man liker. Det er det eneste som kan sikre fysisk aktivitet hele livet'' Jeg må innrømme at jeg også ser tendensen her inne også, både når

[Gjest Kayia]

P.S. Min kjepphest i denne sammenhengen er at folk blir innbildt at de trenger PT for å trene godt nok :-(

''P.S. Min kjepphest i denne sammenhengen er at folk blir innbildt at de trenger PT for å trene godt nok :-('' Igjen, jeg legger meg ikke opp i folks yrkesvalg eller kjøp av tjeneste, fint om noen velger idrett som leveveg, og fint om noen gjør det mulig for dem å overleve fordi dette har blitt en komersiell servicenæring på linje med andre service- og tjenesteytende næringer Men - denne yrkesgruppen har selvfølgelig livets rett fordi den diskursen jeg refererte til i forrige innlegg er svært, svært rådende.

[frosken]

Obs, her ble det noe krøll med siteringen - jeg prøver på nytt

Nå kommenterer jeg ikke på individnivå her altså, men ønsker å være motstemme i det som er den rådende diskursen pr i dag. Dersom det er et mål for deg personlig å øke formen og derfor ønsker å trene på 85% av maxpuls, 4xintervall eller annet er det selvfølgelig ikke noe jeg legger meg opp i. Jeg tror imidlertid at det er kontraproduktivt på gruppenivå at hvermansen og mosjonister plutselig tenker og rådgir som om alle bør nå sin livs form snarlig. Jeg er enig med kronikkforfatter fra helgens DN i som er ''opprørt over mosjonister som er forledet til å tro at for eksempel fireminutters intervaller er det eneste som gjelder hvis man skal komme i god form'' I artikkelen jeg la til suppleres dette med ''- Folk bør ikke tro at fireminutters intervaller alene er overlegent andre intervallformer eller det å variere mellom forskjellige treningsmetoder. Vi må skille mellom dem som skal prestere, og mosjonister som ønsker god helse. For sistnevnte gruppe er det viktigste av alt at man gjør noe man liker. Det er det eneste som kan sikre fysisk aktivitet hele livet'' Jeg må innrømme at jeg også ser tendensen her inne også, både når

''. Jeg tror imidlertid at det er kontraproduktivt på gruppenivå at hvermansen og mosjonister plutselig tenker og rådgir som om alle bør nå sin livs form snarlig.''

Det er jeg enig i.

Jeg har i årevis forsøkt å argumentere mot oppfatningen om at treningsformene hele tiden skal ha utbytteoptimalisering som eneste fokus på mitt lokale treningssenter.

[Gjest Kayia]

''. Jeg tror imidlertid at det er kontraproduktivt på gruppenivå at hvermansen og mosjonister plutselig tenker og rådgir som om alle bør nå sin livs form snarlig.''

Det er jeg enig i.

Jeg har i årevis forsøkt å argumentere mot oppfatningen om at treningsformene hele tiden skal ha utbytteoptimalisering som eneste fokus på mitt lokale treningssenter.

Jeg tror vi er temmelig enige her jeg Frosken ;-) , og med det sagt; jeg har pulsklokke jeg også. Jeg bruker den lite nå for tiden, for man blir jo etterhvert bedre på å gjenkjenne 65 vs 85 % av maxpuls, som har vært de to jeg har vekslet mellom på avhengig av lengde på økt. Er forresten også svært fornøyd med mitt treningsstudio, som anbefaler (noe jeg har videreanbefalt her inne) en grov skive eller to med brunost etter trening framfor spesielle dietter, bars eller drikker

[frosken]

Jeg tror vi er temmelig enige her jeg Frosken ;-) , og med det sagt; jeg har pulsklokke jeg også. Jeg bruker den lite nå for tiden, for man blir jo etterhvert bedre på å gjenkjenne 65 vs 85 % av maxpuls, som har vært de to jeg har vekslet mellom på avhengig av lengde på økt. Er forresten også svært fornøyd med mitt treningsstudio, som anbefaler (noe jeg har videreanbefalt her inne) en grov skive eller to med brunost etter trening framfor spesielle dietter, bars eller drikker

'' Er forresten også svært fornøyd med mitt treningsstudio, som anbefaler (noe jeg har videreanbefalt her inne) en grov skive eller to med brunost etter trening framfor spesielle dietter, bars eller drikker

''

Kremmt; jeg er vant til at man anbefaler gul - og ikke brun ost - for å få en økt mengde protein ;-)

[Gjest Kayia]

'' Er forresten også svært fornøyd med mitt treningsstudio, som anbefaler (noe jeg har videreanbefalt her inne) en grov skive eller to med brunost etter trening framfor spesielle dietter, bars eller drikker

''

Kremmt; jeg er vant til at man anbefaler gul - og ikke brun ost - for å få en økt mengde protein ;-)

''Kremmt; jeg er vant til at man anbefaler gul - og ikke brun ost - for å få en økt mengde protein ;-)'' Dette skal jeg sannelig ta opp met mitt altså Hehe, begrunnelsen for brun hos oss har forresten vært at det er en effektiv måte å få opp blodsukkeret på etter å ha tømt det helt på pulsspinn... ;-)