Gå til innhold

Vond akilles


 cilie

Anbefalte innlegg

Hei!

Har etter å ha begynt å løpe mer + brukt Mizuni wave 10 istedenfor asics som jeg pleier, fått smerter og stivhet i akilles. Det startet med smerte midt bak leggen, men har nå beveget seg nedover.

Noen som har tips om behandling eller noe annet som kan hjelpe?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

La det roe seg ned før du løper mer?

 

Tøye akilles forsiktig ved å stå i trappa med bare tærne på trappe-trinnene, og la hælene synke nedover? Massere akilles?  

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hei!

Har etter å ha begynt å løpe mer + brukt Mizuni wave 10 istedenfor asics som jeg pleier, fått smerter og stivhet i akilles. Det startet med smerte midt bak leggen, men har nå beveget seg nedover.

Noen som har tips om behandling eller noe annet som kan hjelpe?

Du bør følge dette treningsprogrammet slavisk: http://www.klokavskade.no/no/Skadefri/ArtikelListing/Behandling/Benhinnebetennelse/NY-Eks-tren-Akilles/

Lenke til kommentar
Del på andre sider

La det roe seg ned før du løper mer?

 

Tøye akilles forsiktig ved å stå i trappa med bare tærne på trappe-trinnene, og la hælene synke nedover? Massere akilles?

Ja, jeg trener alternativt nå, så håper det gir seg asap.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • 9 måneder senere...

Stivhet i achilles stammer gjerne fra stramhet i leggmuskulaturen. Palpasjon overområdet kan bekrefte dette, og dypvevsmassasje vil i så fall umiddelbart redusere/fjerne symptomene. MEN for at problemet skal bli borte, må en finne ut hvorfor leggene er så stramme. Det kan de være pga svakhet i hofte, og bakside/fremside lår.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • 2 uker senere...

Annonse

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Innholdet ditt inneholder uttrykk som vi ikke tillater. Vennligst endre innholdet ditt slik at det ikke lenger inneholder de markerte ordene nedenfor.
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...