Trim/trening for mann på 56,150 kg med. etter hjerteinfarkt.

[Norknight]

Spilte noe fotball i barndommen og mye sykling. Noe bordtennis og noe svømming. Overvekten begynte først i 30 årene.70 kg opp på 26 år. Ramipril 2,5 mg, Lipitor 40 mg,Albyl E 75 mg,Selo-zok  25 mg.

(Må jeg ta Burinex 1 mg,jeg later jo vannet ganske normalt)

 

Anbefales det gåing, sykling eller helsestudio med vekter og apparater? En gang klarte jeg 250 kg med bare bena, er det mye? Jeg lå på ryggen i ett ganske flatt sete. Vinkelen var mellom 45 og 60 grader.

 

Jeg klarer å gå 1 km før jeg får vondt i høyre kne, men klarer 2 med støttebandasje type Futuro.Har også 2 Rehband liggende ett sted,den er gansje stram,og begga har hull foran så kneet for puste. Jeg har spandert 800 kr i gode joggesko type Asics.(2013) De var røde, men likte ikke signalgrønn ,gul eller rosa.(Blå,hvite  eller svarte fantes ikke)

 

Er det normalt for 50 åringer å bli veldig stiv og støl etter kl 15.00? Er helt fin om morgenen før kl 12.00

[AnonymBruker]

Nei det er ikke normalt for 50-åringer i aktivitet å bli stive og støle etter kl. 15. I og med at du får smerter etter kort tids gange så kan nok trening på et helsestudio være et godt alternativ for deg. Der kan du få hjelp til å sette opp et program som er tilpasset deg og din helsesituasjon.

Anonymous poster hash: ed661...df7

[slabbedask]

Spilte noe fotball i barndommen og mye sykling. Noe bordtennis og noe svømming. Overvekten begynte først i 30 årene.70 kg opp på 26 år. Ramipril 2,5 mg, Lipitor 40 mg,Albyl E 75 mg,Selo-zok  25 mg.

(Må jeg ta Burinex 1 mg,jeg later jo vannet ganske normalt)

 

Anbefales det gåing, sykling eller helsestudio med vekter og apparater? En gang klarte jeg 250 kg med bare bena, er det mye? Jeg lå på ryggen i ett ganske flatt sete. Vinkelen var mellom 45 og 60 grader.

 

Jeg klarer å gå 1 km før jeg får vondt i høyre kne, men klarer 2 med støttebandasje type Futuro.Har også 2 Rehband liggende ett sted,den er gansje stram,og begga har hull foran så kneet for puste. Jeg har spandert 800 kr i gode joggesko type Asics.(2013) De var røde, men likte ikke signalgrønn ,gul eller rosa.(Blå,hvite  eller svarte fantes ikke)

 

Er det normalt for 50 åringer å bli veldig stiv og støl etter kl 15.00? Er helt fin om morgenen før kl 12.00

 

Det første du bør gjøre er å legge om kostholdet.

[påskelilje]

Hvis du klarer å få til en rutine med en 20 minutters tur hver dag, der du bruker joggeskoene, svinger med armene, puster godt inn frisk luft, så tror jeg det er det beste. Etter hvert kan du øke tempoet litt, og eventuelt øke til 30-40-50 og 60 minutter (på lang sikt). Det viktigste er å gjøre det, uansett hvor mange minutter det er fra begynnelsen.

[Trine]

Du bør få ned vekta di om du har smerter i knærne. Så bør du sykle mye og trene opp muskulaturen rundt kneet. Men for deg høres det ikke ut som å løfte mest mulig vekter er det lureste, tror ikke du blir noe mindre stiv i kroppen av det. Støtter rådene til slabbedask og påskelilje. Gå i skogen, terreng. For det første bruker du mer energi på kortere distanse da og det er veldig mye bedre for knærne enn å gå på hardt underlag.

[Lillemus]

Hvis du har hatt hjerteinfarkt - følges du ikke da opp på ditt lokale sykehus med trening og kostholdsveiledning? Jeg trodde det var vanlig. Det var trist å høre at du har hatt hjerteinfarkt, håper det går bra med deg nå.

[Norknight]

Det er for sent og tar for lang tid. Jeg bør helst gå ned 70 kg. Tror ikke det bare hjelper å kutte ut cola og sjokolade, så raser jeg ned 70kg på ett år! Sukker hjelper utrolig bra på humøret og sol, kvikklunsj og vann høres ut som en god frokost for meg om jeg går 1 time i skogen, så får jeg sikkert lyst på en bedre lunsj? Eller kanskje kakao på termos,4-6 brødskiver md ost og skinke ,og appelsin til slutt?

[slabbedask]

Det er for sent og tar for lang tid. Jeg bør helst gå ned 70 kg. Tror ikke det bare hjelper å kutte ut cola og sjokolade, så raser jeg ned 70kg på ett år! Sukker hjelper utrolig bra på humøret og sol, kvikklunsj og vann høres ut som en god frokost for meg om jeg går 1 time i skogen, så får jeg sikkert lyst på en bedre lunsj? Eller kanskje kakao på termos,4-6 brødskiver md ost og skinke ,og appelsin til slutt?

 

Du må kutte ut cola og sjokolade, og legge om kostholdet totalt. Både spise sunnere, og mindre. Kombinert med trim.

 

70kg ned høres litt voldsomt ut. Hadde sikkert hjulpet mye med halvparten. Noe sånt.

[Norknight]

Jeg avviste det og sa at jeg skulle ta det selv, noe jeg glemte. Stresslessen var for dyp, og cola og potetgull var for fristende. Medisinene holder meg jo i live foreløpig da. Hadde vært kult å testet meg mot en idrettshelt på 56 år.Jeg hadde droppa at om jeg fat ut at jeg var sterkest,og at bare lunge og hjertekapasiteten hadde hemmet meg f.eks i en brytekamp.Han hadde fått problemer med150 kg over seg.

[Norknight]

Å gå tur i skog og mark høres mest fristende ut spør du meg. Har jo både kikkert, kamera, og video. Kunne ha tatt noen fine bilder.

[Lillemus]

Det er for sent og tar for lang tid. Jeg bør helst gå ned 70 kg. Tror ikke det bare hjelper å kutte ut cola og sjokolade, så raser jeg ned 70kg på ett år! Sukker hjelper utrolig bra på humøret og sol, kvikklunsj og vann høres ut som en god frokost for meg om jeg går 1 time i skogen, så får jeg sikkert lyst på en bedre lunsj? Eller kanskje kakao på termos,4-6 brødskiver md ost og skinke ,og appelsin til slutt?

Hvis du skal hjelpe kroppen din til å orke å gå en tur i skogen bør du selvfølgelig starte dagen på noe annet enn kvikk lunsj og vann og det vet du godt. Ta 2-3 brødskiver med leverpostei / ost / kjøttpålegg og vann eller melk. Kakao på termosen er kun til søndags, til hverdags kan du ha kaffe eller te som er søtet med noe annet enn sukker. God tur!

[Kjetil1234]

Hei!

 

Utrolig bra at du ønsker å være mer aktiv.

 

Ikke fremprovoser smertene! Gå 800m om du klarer dette smertefritt. Gå så over til litt sykling, vekttrening eller lignende.

Gjør dette 2-4 ganger i uka, selvsagt med endring i kost, og du vil få resultater.

 

Unngå kosemåltider, da dette bare holder deg i lenker.

 

Beste hilsener

Kjetil Larsen

Personlig trener