Matplan

[umakenverdt]

Jeg holder på å sette opp en plan for hva jeg skal spise de neste ukene. Min førsteprioritet er å klare å spise regelmessige måltider. Når jeg skriver en slik plan burde jeg da skrive opp variert mat, eller mye det samme slik at jeg får inn en rutine? Jeg er så lite vant til å spise "normal" mat gjennom hele dagen. 

 

Jeg undres også på om jeg burde skrive opp drikke på planen?

 

Hvor detaljert burde jeg lage en slik plan, når det gjelder mengde og innhold i maten?

[AnonymBruker]

Tror graden av "detaljstyring" avhenger av hvor stort problemet er. Selv hadde jeg blitt lei av planlegging men jeg har god matlyst. Jeg tror du kan tenke at du må ha det akkurat så detaljert at du gjennomfører på en ok måte.

Anonymous poster hash: a24ae...b8c

[umakenverdt]

Problemet er vel egentlig ganske stort, har hatt veldig lite regelmessige måltider i grunnen, og spiser ekstremt mye i perioder. Dermed ser jeg på det som viktig med en plan.

 

Planen jeg nå for denne uken er ikke så detaljert, men har skrevet opp i generelle vendinger hva jeg skal spise til frokost, lunsj, middag og kvelds, men ikke mengde. Drikke har jeg heller ikke satt opp.

 

Jeg vet jo ikke hva som skal til for at jeg fullfører på en ok måte. Har dermed bestemt meg for å kun lage plan en uke frem i tid.. Så får jeg evaluere fortløpende. 

[AnonymBruker]

Du får bare lage en plan du er fornøyd med da. Det er vel det som er hensikten med planen, å bli mer fornøyd.

Anonymous poster hash: a24ae...b8c

[AnonymBruker]

Jeg holder på å sette opp en plan for hva jeg skal spise de neste ukene. Min førsteprioritet er å klare å spise regelmessige måltider. Når jeg skriver en slik plan burde jeg da skrive opp variert mat, eller mye det samme slik at jeg får inn en rutine? Jeg er så lite vant til å spise "normal" mat gjennom hele dagen. 

 

Jeg undres også på om jeg burde skrive opp drikke på planen?

 

Hvor detaljert burde jeg lage en slik plan, når det gjelder mengde og innhold i maten?

Hvis målet er å gå ned eller opp i vekt,kan det være lurt å holde en viss oversikt over kaloriinntak, det er enklere hvis du f.eks bruker en app. Da bør du også skrive opp drikke. Men hvis du tror du kan få problemer med denne formen for kontroll, ville jeg latt være, og bare prøvd å spise sunt, og skrive opp noe som virker som fornuftige porsjoner, og holdt meg til det. Og drikk vann når du er tørst. Det er vanskelig å måle kaloriinntaket nøyaktig uansett, da må man ofte veie og styre. Ellers er det nok lurt å holde iallfall middagen variert, om frokost og andre mindre måltider blir mye av det samme hver dag, ser jeg ikke noe i veien med det, så lenge det er sunn mat. Men hvordan er spisemønsteret ditt nå, og hvilken mat er det det går i? Hva legger du i regelmessige måltider? Fins forøvrig en ernæringsfysiolog her, kanskje du får noen gode tips hvis du poster i det forumet:) 

Anonymous poster hash: 9f71c...8b3

[umakenverdt]

 

Du får bare lage en plan du er fornøyd med da. Det er vel det som er hensikten med planen, å bli mer fornøyd.

 

 

Ja, men for å bli mer fornøyd er det mer konkrete målet å klare å spise mer regelmessig

[umakenverdt]

 

Hvis målet er å gå ned eller opp i vekt,kan det være lurt å holde en viss oversikt over kaloriinntak, det er enklere hvis du f.eks bruker en app. Da bør du også skrive opp drikke. Men hvis du tror du kan få problemer med denne formen for kontroll, ville jeg latt være, og bare prøvd å spise sunt, og skrive opp noe som virker som fornuftige porsjoner, og holdt meg til det. Og drikk vann når du er tørst. Det er vanskelig å måle kaloriinntaket nøyaktig uansett, da må man ofte veie og styre. Ellers er det nok lurt å holde iallfall middagen variert, om frokost og andre mindre måltider blir mye av det samme hver dag, ser jeg ikke noe i veien med det, så lenge det er sunn mat. Men hvordan er spisemønsteret ditt nå, og hvilken mat er det det går i? Hva legger du i regelmessige måltider? Fins forøvrig en ernæringsfysiolog her, kanskje du får noen gode tips hvis du poster i det forumet:) 

 

På sikt er målet å gå ned i vekt, men første steg er å klare å innføre regelmessige måltider; frokost, lunsj, middag og kveldsmat. Spisemønsteret mitt er veldig dårlig. Har spist veldig lite måltider, bare hevet i meg alt mulig slags mat når jeg kommer hjem fra jobb. Ikke middag, men bare snacks. Kan ligge flere timer på sofaen og bare proppe meg med mat til jeg blir så mett at jeg har kastet opp. Derfor trenger jeg en plan som kan hjelpe meg litt på veien mot litt mer regelmessighet..

 

Det hadde kanskje vært nyttig å få råd av ernæringsfysiologen her, men det er vel kanskje dumt å poste i det forumet også når jeg allerede har fått en del svar på dette innlegget.

 

Takk for råd om variasjon, det høres egentlig veldig fornuftig ut

[AnonymBruker]

På sikt er målet å gå ned i vekt, men første steg er å klare å innføre regelmessige måltider; frokost, lunsj, middag og kveldsmat. Spisemønsteret mitt er veldig dårlig. Har spist veldig lite måltider, bare hevet i meg alt mulig slags mat når jeg kommer hjem fra jobb. Ikke middag, men bare snacks. Kan ligge flere timer på sofaen og bare proppe meg med mat til jeg blir så mett at jeg har kastet opp. Derfor trenger jeg en plan som kan hjelpe meg litt på veien mot litt mer regelmessighet..

 

Det hadde kanskje vært nyttig å få råd av ernæringsfysiologen her, men det er vel kanskje dumt å poste i det forumet også når jeg allerede har fått en del svar på dette innlegget.

 

Takk for råd om variasjon, det høres egentlig veldig fornuftig ut

Høres ut som om du kan trenge en plan som inneholder tid for spising, planlagt innhold i måltidet og variasjon.

Anonymous poster hash: d763b...f2c