Hvordan skal jeg trene

[Gjest nybegynner]

hallo!

Jeg er ei stor jente på 180 cm og 75 kg. Stor og svak! Dårlig kombinasjon.. spør du meg. Jeg vil komme i form både for utseendet sin del og for å få bedre kondis, gjerne også bli sterkere. Jeg blir fort andpusten, og er generelt svak. Jeg lurer på hva slags opplegg det er på SATS og Avancia, da jeg vurderer å starte på et av de stedene. Tester de kondis og styrke første gangen slik at man kan lage et treningsprogram som er tilpasset meg? Får man instruksjon i hvordan man løfter vekter, etc. hvis det er aktuelt?

Jeg er interessert i å få bedre kondis, strammere lår og rumpe, og få bort "grevinneslengen" på overarmene. Noen som har tips til meg?

Mvh

[birdie]

Kjenner ikke til Avancia, men SATS skal i alle fall ha instruktører som "har peil". Om ikke kondistesting er standardprosedyre kan du sikkert få noen til å hjelpe deg med dette allikevel. Mange kondisapparater har egne testprogrammer som er enkle å kjøre på egen hånd. Tallene i seg selv sier kanskje ikke så mye om formen, men så lenge du re-tester på samme maskin har du i alle fall et sammenligningsgrunnlag.

Øvelser & sånn kan jeg godt gi deg forslag på, men synes det er bedre dersom du først spør på det treningsenteret du bestemmer deg for. Det er jo vanskelig for meg å vite hvilke apparater de har, mener jeg. Dessuten er det bedre at du får en god instruksjon i det enkelte apparatet, i stedet for å måtte gjette deg fram til hva jeg mener..

Generelt råder jeg deg til å ha som målsetning å rekke tre treninger pr. uke; f.eks. én ren kondistrening (på egen hånd eller en gruppetime) og to treninger med litt kortere kondisøkt og styrkeøvelser i tillegg.

Ellers er mitt hotteste tips å få med en treningspartner! Det går alltid mer sport i det når man er to som pusher hverandre, og da er det lettere å komme over kneika. Lykke til!

Du kan forresten godt maile meg om du vil! (Det er gratis - med unntak av tellerskrittene..)

[Gjest John Gunnar Oppheim]

Hei!

Generelt; begynn forsiktig og lite, for så å sakte bygge opp treningsmengden. På hjemmesiden min kan du finne masse info:

http://home.enitel.no/trening/

Vennlig hilsen