Trokanterbursitt og trening

[Gjest Anonym bruker]

Hei

Jeg er en dame på 46 år som er glad i å være i aktivitet. I det siste året så har trening for det meste bestått av å løpe. Siden i høst så har jeg et par ganger fått Trokanterbursitt som er behandlet av lege ved hjelp av medisiner. Mitt spørsmål er om det er noen triks her for å unngå å havne i denne fella. Bør jeg trene mer styrke for å forebygge dette? Kan det i det hele tatt forebygges?

[Fysioterapeut Erik Øiangen]

Hei!

Ja det kan forebygges men det krever at du tilpasser aktivitetene generellt.

Løping er en typisk aktivitet som kan\"trigge\" trochantertendinitter/bursitter, alstå betennelser i muskel/senefestene på utsiden av hoften.

Medisiner kan \"slukke\" en betennelse og er et godt valg. Deretter må vi finne sannsynlige årsaker til at betennelsene oppstår.

I ditt tilfelle virker det sannsynlig at løpingen har bedratt vesentlig ettersom det har vært din hovedaktivitet.

Du bør nok f.eks svømme, sykle, gå på ski, bruke elipsemaskin og tøye sete og lårmusklatur innimellom all løpingen.

Løpingen kan også foregå på variert underlag og ikke alltid samme trase og hastighet. Jo større variasjon desto mindre sannsynlig er det at du over-/feilbelaster deg.

Styrketrening er et godt alternativ når smertene har sluppet og du gradvis kan øke belastningen. Her er mange muligheter men jeg ville konsultert en fysioterapeut vedr. konkrete øvelser og belastning nettopp fordi du har hatt slike plager og må gå gradvis tilverks. Det finnes også endel gode personlig trenere med kompetanse innenfor rehabilitering som event vil kunne hjelpe deg;-). Lykke til!