Ekspertsvar Spiser større mengder rent sukker.

[umakenverdt]

Jeg vet ikke helt om dette passer best her, på åpent eller på ernæring.

Jeg synes dette er pinlig, men lurer på om noen har noen gode råd. Jeg har en del problemer med mat, jeg spiser mye i perioder og kaster noen ganger opp. Jeg synes dette er vanskelig å snakke om, men jeg prøver.

Det er jo et råd at man ikke skal ha søtsaker eller ting man lett overspiser på i hus, og dette prøver jeg å unngå. Jeg går på noen smeller og blir veldig skuffet over meg selv, men jeg prøver mer. Den siste tiden har det imidlertid blitt et problem at jeg enkelte ganger spiser en skål med rent sukker, av og til blandet med kakaopulver. Dette er jo "vanlige matvarer" som jeg er vant med å ha i hus. Burde jeg helt fjerne disse også? Det kan jo være jeg trenger det til noe matlaging eller lignende. Jeg har tenkt på å ta det i et par små poser, men det blir vel kanskje fort dårlig da?

Jeg vet at dette går på viljestyrke, men jeg tar gjerne imot gode råd for å klare å unngå å gå på slike smeller.

Hilsen ganske så skamfulle meg...

[frosken]

10 timer siden, umakenverdt skrev:

Jeg vet ikke helt om dette passer best her, på åpent eller på ernæring.

Jeg synes dette er pinlig, men lurer på om noen har noen gode råd. Jeg har en del problemer med mat, jeg spiser mye i perioder og kaster noen ganger opp. Jeg synes dette er vanskelig å snakke om, men jeg prøver.

Det er jo et råd at man ikke skal ha søtsaker eller ting man lett overspiser på i hus, og dette prøver jeg å unngå. Jeg går på noen smeller og blir veldig skuffet over meg selv, men jeg prøver mer. Den siste tiden har det imidlertid blitt et problem at jeg enkelte ganger spiser en skål med rent sukker, av og til blandet med kakaopulver. Dette er jo "vanlige matvarer" som jeg er vant med å ha i hus. Burde jeg helt fjerne disse også? Det kan jo være jeg trenger det til noe matlaging eller lignende. Jeg har tenkt på å ta det i et par små poser, men det blir vel kanskje fort dårlig da?

Jeg vet at dette går på viljestyrke, men jeg tar gjerne imot gode råd for å klare å unngå å gå på slike smeller.

Hilsen ganske så skamfulle meg...

Jeg tror du forebygger best ved å sørge for regelmessige måltider med tilstrekkelig næringsrik mat. Det er ingenting som disponerer mer for overspisning enn "underspisning". Tror ikke det er mulig å fjerne alt det går an å overspise på, men du kan kanskje en periode sørge for å ikke ha veldig mye sukker i skapet.

[Trine]

Jeg ble egentlig litt imponert over at noen klarer å spise rent sukker med kakaopulver men jeg har ikke noen råd til deg, jeg kan ingenting om dette. Men sukker og kakao trenger man aldri til matlaging, det trenger man til kakebaking så du kan kanskje kaste det ut av huset de periodene du er ekstra langt nede. Jeg vet det blir litt sløsing, men det er bedre å sløse enn å spise rent sukker.

Mulig jeg har misforstått, men jeg har forstått det sånn at du egentlig på en måte trøstespiser, ikke at det er denne enorme sultfølelsen eller trangen etter noe sødt, men at du stapper i deg for å drukne andre følelser. Stemmer det?

Jeg liker ikke helt denne utviklingen jeg. Syns det virket som du var blitt litt bedre en periode, men nå virker du værre igjen

[AnonymBruker]

Kan du bytte ut sukkeret du har med sukrin? Man kan bake med det også (blir ikke like godt men det funker). Vet ikke om det er O'Boy, Nesquik eller liknende du har, men ellers kan du jo prøve å bare ha vanlig bakekakao i huset. 

Dette er bare praktiske råd. Hva du skal gjøre psykologisk har jeg ikke noe kort svar på.

Anonymkode: 7ed59...ef3

[umakenverdt]

5 timer siden, AnonymBruker skrev:

Kan du bytte ut sukkeret du har med sukrin? Man kan bake med det også (blir ikke like godt men det funker). Vet ikke om det er O'Boy, Nesquik eller liknende du har, men ellers kan du jo prøve å bare ha vanlig bakekakao i huset. 

Dette er bare praktiske råd. Hva du skal gjøre psykologisk har jeg ikke noe kort svar på.

Anonymkode: 7ed59...ef3

Kanskje det går, jeg tror ikke jeg har prøvd sukrin før. Jeg baker ikke så mye. Det er dessverre allerede bakekakao, men kan jo hende jeg ikke trenger det heller Men burde ha viljestyrke til ikke å spise bakekakao og sukker... 

Takk for råd!

[umakenverdt]

7 timer siden, Trine skrev:

Jeg ble egentlig litt imponert over at noen klarer å spise rent sukker med kakaopulver men jeg har ikke noen råd til deg, jeg kan ingenting om dette. Men sukker og kakao trenger man aldri til matlaging, det trenger man til kakebaking så du kan kanskje kaste det ut av huset de periodene du er ekstra langt nede. Jeg vet det blir litt sløsing, men det er bedre å sløse enn å spise rent sukker.

Mulig jeg har misforstått, men jeg har forstått det sånn at du egentlig på en måte trøstespiser, ikke at det er denne enorme sultfølelsen eller trangen etter noe sødt, men at du stapper i deg for å drukne andre følelser. Stemmer det?

Jeg liker ikke helt denne utviklingen jeg. Syns det virket som du var blitt litt bedre en periode, men nå virker du værre igjen

Burde være mulig ikke å spise rent sukker og bakekakao. Kanskje jeg bare burde kaste det da, er jo ikke så mye jeg bruker det i matlaging egentlig. Utenom en teskje sukker i ting som er gjør i... Kanskje jeg kan gjøre det samme som med salt, ha det i en slik beholder..

Ja, det er for å få mer ro, stanse tankekaoset kjennes det i alle fall ut for meg... Men kanskje det er litt salt eller søtsug også. Jeg vet egentlig ikke. Men jeg burde klare å ikke spise rent sukker og kakao, det burde ikke gi meg noe særlig.

Har vært litt vanskelig i det siste, men prøver å få til noe.

[umakenverdt]

9 timer siden, frosken skrev:

Jeg tror du forebygger best ved å sørge for regelmessige måltider med tilstrekkelig næringsrik mat. Det er ingenting som disponerer mer for overspisning enn "underspisning". Tror ikke det er mulig å fjerne alt det går an å overspise på, men du kan kanskje en periode sørge for å ikke ha veldig mye sukker i skapet.

Ja, jeg får forsøke på det. Er generelt fryktelig dårlig på å håndtere mat. 

[Gjest Gargamel]

19 timer siden, umakenverdt skrev:

 

Hilsen ganske så skamfulle meg...

Du stjeler altså sukker fra skapet.... Det er ikke akkurat en kjempestor ting å skamme seg over.

Det er mye mer flauere å gjøre ting som går utover andre.

[umakenverdt]

7 minutter siden, Gargamel skrev:

Du stjeler altså sukker fra skapet.... Det er ikke akkurat en kjempestor ting å skamme seg over.

Det er mye mer flauere å gjøre ting som går utover andre.

Det kjennes veldig stort ut. Jeg synes det er skamfult og synes det er forståelig om andre synes jeg er ekkel. 

Men takk for at du skriver at du ikke synes det er en kjempestor ting

[Lillemus]

1 time siden, umakenverdt skrev:

Det kjennes veldig stort ut. Jeg synes det er skamfult og synes det er forståelig om andre synes jeg er ekkel. 

Men takk for at du skriver at du ikke synes det er en kjempestor ting

Ikke noe du skal skamme deg over, men om du klarer å gå over til kakao med sukrin blir jeg veldig imponert! Sukrin er ikke godt... Jeg skjønner ikke hvorfor flere er så overrasket over at du spiser sukker og kakaopulver - det var jo fast takst da vi var små, hadde jo ikke sånn tilgang på godteri da! Det og så eggedosis...

[AnonymBruker]

26 minutter siden, Lillemus skrev:

Ikke noe du skal skamme deg over, men om du klarer å gå over til kakao med sukrin blir jeg veldig imponert! Sukrin er ikke godt... Jeg skjønner ikke hvorfor flere er så overrasket over at du spiser sukker og kakaopulver - det var jo fast takst da vi var små, hadde jo ikke sånn tilgang på godteri da! Det og så eggedosis...

Eggedosis med Oboy på. 

Anonymkode: 1f86a...369

[umakenverdt]

1 time siden, Lillemus skrev:

Ikke noe du skal skamme deg over, men om du klarer å gå over til kakao med sukrin blir jeg veldig imponert! Sukrin er ikke godt... Jeg skjønner ikke hvorfor flere er så overrasket over at du spiser sukker og kakaopulver - det var jo fast takst da vi var små, hadde jo ikke sånn tilgang på godteri da! Det og så eggedosis...

Haha, målet må vel være å kutte helt ut, men kanskje det går an å bruke sukrin i matlaging som trenger sukker...? Jeg har ikke noe mål om å gå over til kakao og sukrin. Jeg har ikke opplevd at dette er noe som spises av andre, men jeg har kanskje inntrykk av at jeg er litt yngre enn deg. Jeg vil bli bedre!

[Trine]

4 timer siden, umakenverdt skrev:

Burde være mulig ikke å spise rent sukker og bakekakao. Kanskje jeg bare burde kaste det da, er jo ikke så mye jeg bruker det i matlaging egentlig. Utenom en teskje sukker i ting som er gjør i... Kanskje jeg kan gjøre det samme som med salt, ha det i en slik beholder..

Ja, det er for å få mer ro, stanse tankekaoset kjennes det i alle fall ut for meg... Men kanskje det er litt salt eller søtsug også. Jeg vet egentlig ikke. Men jeg burde klare å ikke spise rent sukker og kakao, det burde ikke gi meg noe særlig.

Har vært litt vanskelig i det siste, men prøver å få til noe.

Jeg har desverre ikke noen råd mot tankekaoset. Kan det hjelpe å gå en tur eller sykle? Jeg begynner å vaske hus når det tar for mye av i hodet, det er litt sunnere enn sukker og kakao Jeg tenker at så lenge kaoset er der så bør du kanskje prøve å finne en annen måte å "takle" det på.

[umakenverdt]

Den 3.5.2016 at 21.17, Trine skrev:

Jeg har desverre ikke noen råd mot tankekaoset. Kan det hjelpe å gå en tur eller sykle? Jeg begynner å vaske hus når det tar for mye av i hodet, det er litt sunnere enn sukker og kakao Jeg tenker at så lenge kaoset er der så bør du kanskje prøve å finne en annen måte å "takle" det på.

Jeg vet ikke om dette gir noen mening, og jeg vet det er så ulogisk som det kan få blitt, men det kjennes som jeg kobler mer ut når jeg spiser. Hvis jeg går tur eller andre aktiviteter kjenner jeg på den veldig dårlige samvittigheten for alt jeg ikke har fått gjort. Jeg vet det er hårreisende idiotisk, jeg ser det selv, men jeg faller så mye tilbake. Men jeg skal fortsette å prøve, jeg vet jo at det er mye bedre å gå tur enn å spise flere skåler med sukker...

[Trine]

13 minutter siden, umakenverdt skrev:

Jeg vet ikke om dette gir noen mening, og jeg vet det er så ulogisk som det kan få blitt, men det kjennes som jeg kobler mer ut når jeg spiser. Hvis jeg går tur eller andre aktiviteter kjenner jeg på den veldig dårlige samvittigheten for alt jeg ikke har fått gjort. Jeg vet det er hårreisende idiotisk, jeg ser det selv, men jeg faller så mye tilbake. Men jeg skal fortsette å prøve, jeg vet jo at det er mye bedre å gå tur enn å spise flere skåler med sukker...

Joda, bedre å gå tur enn å spise sukker, men det er ikke alltid vi klarer gjøre det mest fornuftige. Har du forsøkt noe mer "eksplosivt". F.eks å hamre løs på en boksesekk? Jeg forstår at en tur kan føre til enda mer tankekaos.

[umakenverdt]

2 minutter siden, Trine skrev:

Joda, bedre å gå tur enn å spise sukker, men det er ikke alltid vi klarer gjøre det mest fornuftige. Har du forsøkt noe mer "eksplosivt". F.eks å hamre løs på en boksesekk? Jeg forstår at en tur kan føre til enda mer tankekaos.

Nei, det er sant, og det er jo en handlemåte som har sittet i i mange år, og jeg får beskjed om å ikke være for streng med meg selv, men jeg ser jo hvor dumt dette er. 

Jeg har ikke forsøkt det enda. Jeg vet ikke om jeg har plass til en boksesekk, jeg har sett litt på ulike alternativer. Men det går kanskje an å lage noen slags mellomløsning. 

Jeg er i fryktelig dårlig form, så vet ikke om jeg hadde klart å bokse noe heller. Jeg føler virkelig jeg feiler på det meste, og jeg har ikke fått til å gjøre noe med det

[Trine]

11 minutter siden, umakenverdt skrev:

Nei, det er sant, og det er jo en handlemåte som har sittet i i mange år, og jeg får beskjed om å ikke være for streng med meg selv, men jeg ser jo hvor dumt dette er. 

Jeg har ikke forsøkt det enda. Jeg vet ikke om jeg har plass til en boksesekk, jeg har sett litt på ulike alternativer. Men det går kanskje an å lage noen slags mellomløsning. 

Jeg er i fryktelig dårlig form, så vet ikke om jeg hadde klart å bokse noe heller. Jeg føler virkelig jeg feiler på det meste, og jeg har ikke fått til å gjøre noe med det

Nei, en boksesekk tar jo litt plass. Jeg lar sofaen gjennomgå. Men jeg prøver å skjerme hunden for min frustrasjon så nå holder jeg det mer inni meg.

Litt klarer du å bokse og å bli sliten av det er bare en fordel. Helst så sliten at du ikke orker gå på kjøkkenet og hente sukker Det værste som kan skje er at du blir litt sterkere og i litt bedre form. Du feiler ikke på det meste, men du har det vanskelig med deg selv og da er det lett å finne på usmarte ting.

[umakenverdt]

4 minutter siden, Trine skrev:

Nei, en boksesekk tar jo litt plass. Jeg lar sofaen gjennomgå. Men jeg prøver å skjerme hunden for min frustrasjon så nå holder jeg det mer inni meg.

Litt klarer du å bokse og å bli sliten av det er bare en fordel. Helst så sliten at du ikke orker gå på kjøkkenet og hente sukker Det værste som kan skje er at du blir litt sterkere og i litt bedre form. Du feiler ikke på det meste, men du har det vanskelig med deg selv og da er det lett å finne på usmarte ting.

Jeg har ingen jeg må skjerme inne i leiligheten min, men selvsagt kan jeg ikke lage så mye lyd at de andre som bor i huset hører det.

Ja, det må være en fordel at jeg blir så sliten på en måte. På en annen måte blir jeg da også kanskje for slitt i hodet til å jobbe med det jeg skal jobbe med på ettermiddagen. Jeg har ikke mulighet til å bli så mentalt sliten at jeg ikke tenker på noe, jeg må jo tenke for å få gjort det jeg skal. Vanskelige avveiinger dette altså. Men jeg får jo ikke gjort noe særlig med dette kaoset i hodet, det er uansett bare ødeleggende...

Jeg får dra på en lengre tur oppe i marka i morgen formiddag. Jeg tar meg fri fra faglige ting (med så god samvittighet som jeg klarer) og bruker fridagen slik. Nå har jeg sagt det høyt, så nå kan jeg ikke ligge hjemme på sofaen og spise sukker!!

[Trine]

2 minutter siden, umakenverdt skrev:

Jeg har ingen jeg må skjerme inne i leiligheten min, men selvsagt kan jeg ikke lage så mye lyd at de andre som bor i huset hører det.

Ja, det må være en fordel at jeg blir så sliten på en måte. På en annen måte blir jeg da også kanskje for slitt i hodet til å jobbe med det jeg skal jobbe med på ettermiddagen. Jeg har ikke mulighet til å bli så mentalt sliten at jeg ikke tenker på noe, jeg må jo tenke for å få gjort det jeg skal. Vanskelige avveiinger dette altså. Men jeg får jo ikke gjort noe særlig med dette kaoset i hodet, det er uansett bare ødeleggende...

Jeg får dra på en lengre tur oppe i marka i morgen formiddag. Jeg tar meg fri fra faglige ting (med så god samvittighet som jeg klarer) og bruker fridagen slik. Nå har jeg sagt det høyt, så nå kan jeg ikke ligge hjemme på sofaen og spise sukker!!

Det bråker ikke å slå i sofaputer Men jeg syns det er urettferdig ovenfor en hund, å vise så mye frustrasjon. Jeg kan jo ikke forklare han hvorfor og at det ikke er hans skyld.

Hva er det du skal jobbe med på ettermiddagen? Mener ikke sånn konkret, men er det din mentale helse, er det jobb, utdanning? Du trenger jo ikke bli så sliten at du ikke klarer tenke etterpå, men sliten i kroppen slik at ihvertfall den klarer å slappe av.

Hørtes ut som en god ide å gå en tur i marka i morgen. Man skal ikke tenke faglig på helligdager

Hpåer du klarer å la tankene ligge og at du får en fin tur. Så håper jeg å høre om turen i morgen

[Gjest Gargamel]

5 minutter siden, umakenverdt skrev:

..

Jeg får dra på en lengre tur oppe i marka i morgen formiddag. Jeg tar meg fri fra faglige ting (med så god samvittighet som jeg klarer) og bruker fridagen slik. Nå har jeg sagt det høyt, så nå kan jeg ikke ligge hjemme på sofaen og spise sukker!!

Bra tenkt :-) Jeg skriver på "ukens trening" her på Dol for å "forplikte" meg selv litt ekstra. Det fungerer. Selvdisiplin er enklere når noen utenfor følger med på hva man gjør.