Gå til innhold
 cilie

Komme i gang -igjen

Anbefalte innlegg

cilie   2 129 357
 cilie

Om 4,5 uker har jeg ferie.  Får ikke omgjort 3/4 år med å bygge seg vekk fra sommerkroppen på så kort tid... Men jeg håper virkelig jeg sitter i sola med en bedre følelse enn jeg gjør nå...

Noen som har fått merkbare resultater på bare en mnd? 

Jeg er relativt lett-trent, er egentlig vant til å trene og kan kosthold. Jeg skjønner jo at jeg ikke får gjort de største endringene altså. Ønsker bare å kjenne på følelsen av at en for trang skjorte kanskje kan lukkes igjen osv. Og at jeg da får motivasjon til å bruke en lang ferie til å komme i form igjen. 

Problemet mitt er at jeg har ønsket dette i hele år uten å klare det. Krisen nå er jo at jeg ikke vil ha varme, ferie og lettkledd-sesong slik jeg ser ut, pluss at jeg ikke har noe å ha på meg!! Jeg har hatt et tøft år med mye sykdom og plager og livshendelser og har trøstet meg m karbohydrater/fett i alle varianter. En del er fortsatt gjeldende. Så hva skal til for å få det til nå da...?

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Fortsetter under...

Andreaswell   1 571 308
Andreaswell

Du har svaret selv, men vet det er vanskelig! Du skriver at en del karbohydrater/fett er fortsatt gjeldende, kutt ut all "driten" og spis heller frukt. Det fjerner søtsuget (om du sliter med det) Mye kan bli gjort på en måned, og et par kilo er ikke uvanlig å gå ned, kommer helt ann på utgangspunktet ditt. Trener du? Gå/jogge?

Du skriver også at du kan kosthold, bruk den kunnskapen :) 

 

Lykke til uansett! 

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
Lillemus   70 621 1 057
Lillemus
13 minutter siden, cilie skrev:

Om 4,5 uker har jeg ferie.  Får ikke omgjort 3/4 år med å bygge seg vekk fra sommerkroppen på så kort tid... Men jeg håper virkelig jeg sitter i sola med en bedre følelse enn jeg gjør nå...

Noen som har fått merkbare resultater på bare en mnd? 

Jeg er relativt lett-trent, er egentlig vant til å trene og kan kosthold. Jeg skjønner jo at jeg ikke får gjort de største endringene altså. Ønsker bare å kjenne på følelsen av at en for trang skjorte kanskje kan lukkes igjen osv. Og at jeg da får motivasjon til å bruke en lang ferie til å komme i form igjen. 

Problemet mitt er at jeg har ønsket dette i hele år uten å klare det. Krisen nå er jo at jeg ikke vil ha varme, ferie og lettkledd-sesong slik jeg ser ut, pluss at jeg ikke har noe å ha på meg!! Jeg har hatt et tøft år med mye sykdom og plager og livshendelser og har trøstet meg m karbohydrater/fett i alle varianter. En del er fortsatt gjeldende. Så hva skal til for å få det til nå da...?

Du vet godt hva som skal til. :) Jeg sier ikke dette til hvem som helst her inne, men føler at jeg "kjenner" deg såpass godt at jeg kan si det - SKJERP DEG! Kutt ut drittmaten, colaen (selv om det er cola zero, den trigger søtusget den og!) og alkoholen (som inneholder masse kalorier!), kom deg ut - om du ikke jogger flere mil i uka, så gå noen lange, gode turer i marka eller på bynære turstier om det finnes det der du bor. Ta med en flaske vann eller en sånn liten porsjonstermos med te og en frukt eller to så kan du sette deg og ta en pause underveis om du vil det. :) Men ikke kjeks, sjokolade og brus!

Du har kunnskapen - BRUK DEN! :) Du klarer det hvis du virkelig vil! Lag deg en aktivitetsplan for kommende uke hver søndag - ikke gå for hardt ut, men f.eks.:

Tirsdag - en gåtur rundt X-vannet

Torsdag - en sykkeltur langs Y-stien

Søndag - langtur i marka

Og rydd i matskapene og kast alt av drittmat og godterier du har liggende og fyll kjøleskapet med fristende frukt og grønt istedet.
 

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
cilie   2 129 357
 cilie
5 minutter siden, Andreaswell skrev:

Du har svaret selv, men vet det er vanskelig! Du skriver at en del karbohydrater/fett er fortsatt gjeldende, kutt ut all "driten" og spis heller frukt. Det fjerner søtsuget (om du sliter med det) Mye kan bli gjort på en måned, og et par kilo er ikke uvanlig å gå ned, kommer helt ann på utgangspunktet ditt. Trener du? Gå/jogge?

Du skriver også at du kan kosthold, bruk den kunnskapen :) 

 

Lykke til uansett! 

Takk☺️

Mente at en del plager fortsatt er gjeldende. Tette bihuler bla, som visst aldri gir seg. Sover også elendig og tråkket over i vinter som fortsatt er plagsomt. Har ikke trent ordentlig på mange mnd. Tenker å begynne denne uka m raske gåturer. Usunt må selvfølgelig bort. Mye stress på jobb framover og m min dårlige evne til å takle det og min evige svart/hvitt tenking, er jeg redd for at jeg skal gi opp. Igjen... Men da gidder jeg seriøst ikke dra på ferie el noe. Synes det tom er ubehagelig å gå m mindre klær sammen m familie nå.

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
Andreaswell   1 571 308
Andreaswell
10 minutter siden, cilie skrev:

Takk☺️

Mente at en del plager fortsatt er gjeldende. Tette bihuler bla, som visst aldri gir seg. Sover også elendig og tråkket over i vinter som fortsatt er plagsomt. Har ikke trent ordentlig på mange mnd. Tenker å begynne denne uka m raske gåturer. Usunt må selvfølgelig bort. Mye stress på jobb framover og m min dårlige evne til å takle det og min evige svart/hvitt tenking, er jeg redd for at jeg skal gi opp. Igjen... Men da gidder jeg seriøst ikke dra på ferie el noe. Synes det tom er ubehagelig å gå m mindre klær sammen m familie nå.

Slik jeg tolker deg og det du skriver (mulig jeg tar feil) så er ikke vekten hovedproblemet. Jeg leser dårlig samvittighet mellom linjene, kanskje  fordi du kan kosthold og vet godt at du ikke bør spise det og det?

Jeg tenker også at hovedproblemet er selvfølelsen? 

Og klart, sykdom, plager og stress hjelpet selvfølgelig ikke på, men kan det være slik at du bruker dette litt som en unnskyldning for deg selv? Jeg bare spør, har nemlig vært der selv.

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
AnonymBruker   84 483 3 056
AnonymBruker

Hva du enn gjør gi deg selv en god sommer uansett kropp. Kropper kommer i alle farger og fasonger. Start rolig. Gå turer for å kjenne hvordan kroppen har det. Nyt inntrykkene, sola som varmer og alt som spirer og gror.  Klarer du å redusere noe på drittmat så gjør det. Forsøk å ha det litt fint i "elendigheten". Vær litt snill med deg selv 😀

Anonymkode: dd221...58b

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Annonse

frosken   33 455 915
frosken
1 time siden, cilie skrev:

Om 4,5 uker har jeg ferie.  Får ikke omgjort 3/4 år med å bygge seg vekk fra sommerkroppen på så kort tid... Men jeg håper virkelig jeg sitter i sola med en bedre følelse enn jeg gjør nå...

Noen som har fått merkbare resultater på bare en mnd? 

Jeg er relativt lett-trent, er egentlig vant til å trene og kan kosthold. Jeg skjønner jo at jeg ikke får gjort de største endringene altså. Ønsker bare å kjenne på følelsen av at en for trang skjorte kanskje kan lukkes igjen osv. Og at jeg da får motivasjon til å bruke en lang ferie til å komme i form igjen. 

Problemet mitt er at jeg har ønsket dette i hele år uten å klare det. Krisen nå er jo at jeg ikke vil ha varme, ferie og lettkledd-sesong slik jeg ser ut, pluss at jeg ikke har noe å ha på meg!! Jeg har hatt et tøft år med mye sykdom og plager og livshendelser og har trøstet meg m karbohydrater/fett i alle varianter. En del er fortsatt gjeldende. Så hva skal til for å få det til nå da...?

Det tar kort tid å oppnå en endret kroppsopplevelse. Jeg hadde gått for enkle løsninger som daglig aktivitet og regelmessige måltider (og absolutt ingenting mellom måltidene en periode). Min personlige oppfatning er at cola zero og tilsvarende er helt greit, men at dårlig kosthold generelt sett selvfølgelig ikke bidrar i riktig retning.

 

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
Nicklusheletida   4 558 1 019
Nicklusheletida
7 timer siden, cilie skrev:

Om 4,5 uker har jeg ferie.  Får ikke omgjort 3/4 år med å bygge seg vekk fra sommerkroppen på så kort tid... Men jeg håper virkelig jeg sitter i sola med en bedre følelse enn jeg gjør nå...

Noen som har fått merkbare resultater på bare en mnd? 

Jeg er relativt lett-trent, er egentlig vant til å trene og kan kosthold. Jeg skjønner jo at jeg ikke får gjort de største endringene altså. Ønsker bare å kjenne på følelsen av at en for trang skjorte kanskje kan lukkes igjen osv. Og at jeg da får motivasjon til å bruke en lang ferie til å komme i form igjen. 

Problemet mitt er at jeg har ønsket dette i hele år uten å klare det. Krisen nå er jo at jeg ikke vil ha varme, ferie og lettkledd-sesong slik jeg ser ut, pluss at jeg ikke har noe å ha på meg!! Jeg har hatt et tøft år med mye sykdom og plager og livshendelser og har trøstet meg m karbohydrater/fett i alle varianter. En del er fortsatt gjeldende. Så hva skal til for å få det til nå da...?

Min oppfatning er også at Cola Zero og Pepsi max er helt greit. For min del hjelper det mot søtsuget. Altså motsatt erfaring enn Lillemus.

Hva det gjør med deg, vet du best selv. 

Du kan gjøre mye på en måned, men da må du skru av svart- tenkinga og slå på hvitt- tenkinga :)

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
cilie   2 129 357
 cilie
På 21.5.2017 den 13.03, Lillemus skrev:

Du vet godt hva som skal til. :) Jeg sier ikke dette til hvem som helst her inne, men føler at jeg "kjenner" deg såpass godt at jeg kan si det - SKJERP DEG! Kutt ut drittmaten, colaen (selv om det er cola zero, den trigger søtusget den og!) og alkoholen (som inneholder masse kalorier!), kom deg ut - om du ikke jogger flere mil i uka, så gå noen lange, gode turer i marka eller på bynære turstier om det finnes det der du bor. Ta med en flaske vann eller en sånn liten porsjonstermos med te og en frukt eller to så kan du sette deg og ta en pause underveis om du vil det. :) Men ikke kjeks, sjokolade og brus!

Du har kunnskapen - BRUK DEN! :) Du klarer det hvis du virkelig vil! Lag deg en aktivitetsplan for kommende uke hver søndag - ikke gå for hardt ut, men f.eks.:

Tirsdag - en gåtur rundt X-vannet

Torsdag - en sykkeltur langs Y-stien

Søndag - langtur i marka

Og rydd i matskapene og kast alt av drittmat og godterier du har liggende og fyll kjøleskapet med fristende frukt og grønt istedet.
 

Ja, jeg vet det godt😅 Klarer bare ikke å gjennomføre... Men skal gjøre det nå, selv om det er tungt m vond hals, tung pust og nesten ikke søvn i natt og dritt-dag på jobb🤢 (Nå fikk jeg det ut og😅) 

Skapene er ryddet og nytt, større treningstøy er kjøpt inn. Det er fortsatt cola zero her, men den støyten takler jeg ikke før ferien - el i alle fall må jeg bli frisk først. 

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
cilie   2 129 357
 cilie
På 21.5.2017 den 13.17, Andreaswell skrev:

Slik jeg tolker deg og det du skriver (mulig jeg tar feil) så er ikke vekten hovedproblemet. Jeg leser dårlig samvittighet mellom linjene, kanskje  fordi du kan kosthold og vet godt at du ikke bør spise det og det?

Jeg tenker også at hovedproblemet er selvfølelsen? 

Og klart, sykdom, plager og stress hjelpet selvfølgelig ikke på, men kan det være slik at du bruker dette litt som en unnskyldning for deg selv? Jeg bare spør, har nemlig vært der selv.

Får skylde på formen her nå, men er litt usikker på hva du mener? Vektoppgang er kjempekrise og gir dårlig selvfølelse osv. Den er dog kanskje et symptom på at jeg ikke er der jeg ønsker i livet generelt. 

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
cilie   2 129 357
 cilie
23 timer siden, AnonymBruker skrev:

Hva du enn gjør gi deg selv en god sommer uansett kropp. Kropper kommer i alle farger og fasonger. Start rolig. Gå turer for å kjenne hvordan kroppen har det. Nyt inntrykkene, sola som varmer og alt som spirer og gror.  Klarer du å redusere noe på drittmat så gjør det. Forsøk å ha det litt fint i "elendigheten". Vær litt snill med deg selv 😀

Anonymkode: dd221...58b

Takk for det🙏  

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
cilie   2 129 357
 cilie
22 timer siden, frosken skrev:

Det tar kort tid å oppnå en endret kroppsopplevelse. Jeg hadde gått for enkle løsninger som daglig aktivitet og regelmessige måltider (og absolutt ingenting mellom måltidene en periode). Min personlige oppfatning er at cola zero og tilsvarende er helt greit, men at dårlig kosthold generelt sett selvfølgelig ikke bidrar i riktig retning.

 

Håper du har rett! 

Jeg tenker slike "enkle" løsninger jeg og. Er bare redd for å mislykkes som jeg har gjort i 9 mnd...

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
cilie   2 129 357
 cilie
17 timer siden, Nicklusheletida skrev:

Min oppfatning er også at Cola Zero og Pepsi max er helt greit. For min del hjelper det mot søtsuget. Altså motsatt erfaring enn Lillemus.

Hva det gjør med deg, vet du best selv. 

Du kan gjøre mye på en måned, men da må du skru av svart- tenkinga og slå på hvitt- tenkinga :)

Eller i alle fall bli mer grå😅

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Annonse

cilie   2 129 357
 cilie
På 21.5.2017 den 13.03, Lillemus skrev:

Du vet godt hva som skal til. :) Jeg sier ikke dette til hvem som helst her inne, men føler at jeg "kjenner" deg såpass godt at jeg kan si det - SKJERP DEG! Kutt ut drittmaten, colaen (selv om det er cola zero, den trigger søtusget den og!) og alkoholen (som inneholder masse kalorier!), kom deg ut - om du ikke jogger flere mil i uka, så gå noen lange, gode turer i marka eller på bynære turstier om det finnes det der du bor. Ta med en flaske vann eller en sånn liten porsjonstermos med te og en frukt eller to så kan du sette deg og ta en pause underveis om du vil det. :) Men ikke kjeks, sjokolade og brus!

Du har kunnskapen - BRUK DEN! :) Du klarer det hvis du virkelig vil! Lag deg en aktivitetsplan for kommende uke hver søndag - ikke gå for hardt ut, men f.eks.:

Tirsdag - en gåtur rundt X-vannet

Torsdag - en sykkeltur langs Y-stien

Søndag - langtur i marka

Og rydd i matskapene og kast alt av drittmat og godterier du har liggende og fyll kjøleskapet med fristende frukt og grønt istedet.
 

Må bare si at jeg ikke drikker mye  alkohol altså.... selv om jeg nevnte mye drikkevarer i en annen tråd her😅 Så tror ikke det er der skoen trykker. Jeg drakk like mye/lite før, men da var ikke horn og boller og is osv faste måltider flere ganger i uka heller vel å merke... 

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
issomethingwrong   6 493 1 176
issomethingwrong

Det hele handler om å nedgradere matens betydning i livet.

Pappa var oppvokst i etterkrigstiden i nord, i fattige kår, hvor matmangel var et alvorlig problem. Han lovet seg selv at når han begynte å tjene egne penger, da skulle han kjøpe så mange pølser han ville. Fasit ti år senere: Tjent seg ganske rik på fiske, alvorlig overvektig. Der det førstnevnte ikke vedvarte, gjorde det siste det. Mat har blitt måten å dempe vonde følelser, trøst, belønning. 

Mye av forskjellen på de (meg selv inkludert) som har et vektproblem og de som ikke har det (her blant sistnevnte inkluderer jeg de som vil ned tre kg til bikinisesongen) er betydningen mat har i livet. At man lærer seg til at mat hjelper når man sliter. Noen er motsatt, mister matlysten totalt. Selvfølgelig skal man kose seg med god mat iblant. Men det skal være for å ha det hyggelig, altså gå fra nøytral til positiv. Ikke for å gå fra negativ til nøytral. Det blir som alkohol. Det er lov å drikke, til og med mye, på fest eller for å kose seg. Det er ikke lov å drikke for å dempe stress eller for å få sove (bortsett fra unntaksvis). Med mat er det på samme måten. 

Sukker har biokjemiske egenskaper som kan midlertidig øke stemningsleiet (og senke det senere) og dempe angst (og øke den senere). Nettopp det kan starte avhengighet hos disponerte. 

Løsning: Når du har det vanskelig, lær deg selv at sukker ikke er løsningen. Fire timer etter du spiser sukker, har du det verre enn før, pluss dårlig samvittighet. Hold ut med å være knallhard i kostholdet et par uker. Da går det lettere. Belønn deg selv med andre ting enn mat. Jeg ville heller tatt et glass vin, eller en Sobril. I situasjonen vår, så er det faktisk bedre.

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
frosken   33 455 915
frosken
3 timer siden, cilie skrev:

Håper du har rett! 

Jeg tenker slike "enkle" løsninger jeg og. Er bare redd for å mislykkes som jeg har gjort i 9 mnd...

Etter å ha fulgt med fra sidelinjen på innlegg du har skrevet om dette temaet, så sitter jeg litt igjen med at du ønsker endring, men du vil ikke gi avkall på noe for å oppnå endringen.

Hadde jeg vært deg, så hadde jeg laget en overkommelig plan og så fulgt denne slavisk i minst fire uker. Jeg ville ikke ha gjort noen unntak. Lag en kostplan med f.eks 4 måltider pr dag og f.eks 1600-1700 kcal pr dag. Gå minst 10000 skritt minst 6 dager i uka, og legg inn 2-3 økter høyintensitetstrening pr uke hvis bihulene dine orker det. Gjennomfører du dette, så vil du få noe vektnedgang, en bedre kroppsfølelse og du har fått stoppet inntaket av det du spiser nå, som du mener du ikke bør spise.

Du argumenterer ofte med alt du har kunnet gjøre tidligere. Det ser ut som om du litt glemmer at du nå ønsker å gå ned i vekt. Jeg er ingen tilhenger av ekstreme dietter av noe slag, men jeg har tro på at man kan trenge firkantede leveregler inntil man har fått bedre impulskontroll. Hvis det står to skiver grovt brød til lunsj på kostplanen, så blir det ingen horn og boller hvis du følger planen...

Tror jeg hadde prioritert å gjennomføre tiltaket siden nåværende situasjon plager deg så mye.

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
Gargamel   4 845 1 335
Gargamel
På 21.5.2017 den 12.44, cilie skrev:

Om 4,5 uker har jeg ferie.  Får ikke omgjort 3/4 år med å bygge seg vekk fra sommerkroppen på så kort tid... Men jeg håper virkelig jeg sitter i sola med en bedre følelse enn jeg gjør nå...

Noen som har fått merkbare resultater på bare en mnd? 

Jeg er relativt lett-trent, er egentlig vant til å trene og kan kosthold. Jeg skjønner jo at jeg ikke får gjort de største endringene altså. Ønsker bare å kjenne på følelsen av at en for trang skjorte kanskje kan lukkes igjen osv. Og at jeg da får motivasjon til å bruke en lang ferie til å komme i form igjen. 

Problemet mitt er at jeg har ønsket dette i hele år uten å klare det. Krisen nå er jo at jeg ikke vil ha varme, ferie og lettkledd-sesong slik jeg ser ut, pluss at jeg ikke har noe å ha på meg!! Jeg har hatt et tøft år med mye sykdom og plager og livshendelser og har trøstet meg m karbohydrater/fett i alle varianter. En del er fortsatt gjeldende. Så hva skal til for å få det til nå da...?

Det er mulig å gå ned mye hvis du kjører en hard Nutrilett-kur, men du vil ganske sikkert sprette rett opp i vekt igjen.

Jeg foreslår å fokusere på endringer du tror du kan leve med til du blir gammel. Kan du få ned to kg til sommeren så har du lykkes bra. 

Du må også huske at når du har gått den lange turen du planla, så kan du late deg i sofaen med god samvittighet etterpå!

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
cilie   2 129 357
 cilie
På 22.5.2017 den 15.08, issomethingwrong skrev:

Det hele handler om å nedgradere matens betydning i livet.

Pappa var oppvokst i etterkrigstiden i nord, i fattige kår, hvor matmangel var et alvorlig problem. Han lovet seg selv at når han begynte å tjene egne penger, da skulle han kjøpe så mange pølser han ville. Fasit ti år senere: Tjent seg ganske rik på fiske, alvorlig overvektig. Der det førstnevnte ikke vedvarte, gjorde det siste det. Mat har blitt måten å dempe vonde følelser, trøst, belønning. 

Mye av forskjellen på de (meg selv inkludert) som har et vektproblem og de som ikke har det (her blant sistnevnte inkluderer jeg de som vil ned tre kg til bikinisesongen) er betydningen mat har i livet. At man lærer seg til at mat hjelper når man sliter. Noen er motsatt, mister matlysten totalt. Selvfølgelig skal man kose seg med god mat iblant. Men det skal være for å ha det hyggelig, altså gå fra nøytral til positiv. Ikke for å gå fra negativ til nøytral. Det blir som alkohol. Det er lov å drikke, til og med mye, på fest eller for å kose seg. Det er ikke lov å drikke for å dempe stress eller for å få sove (bortsett fra unntaksvis). Med mat er det på samme måten. 

Sukker har biokjemiske egenskaper som kan midlertidig øke stemningsleiet (og senke det senere) og dempe angst (og øke den senere). Nettopp det kan starte avhengighet hos disponerte. 

Løsning: Når du har det vanskelig, lær deg selv at sukker ikke er løsningen. Fire timer etter du spiser sukker, har du det verre enn før, pluss dårlig samvittighet. Hold ut med å være knallhard i kostholdet et par uker. Da går det lettere. Belønn deg selv med andre ting enn mat. Jeg ville heller tatt et glass vin, eller en Sobril. I situasjonen vår, så er det faktisk bedre.

Takk du! Tenker ikke at du har noe vektproblem da!  Jeg er helt enig i at jeg må se på betydningen mat får.

Jeg er jo oppvokst med en meget utseendefokusert mor -og litt far-, og hos oss var det sjelden mye usunt. Jeg opplevde ofte at jeg ikke fikk spise alt det jeg ville, og typ: "D holder nå." Da jeg var syk derimot, var det mye kjeks og Fantajuice osv, det samme hos besteforeldre (til mammas fortvilelse.) Mat ble derfor tidlig knyttet til følelser. Og jeg har vel hittil kun opplevd å miste matlysten en gang og da hadde jeg kraftig lungebetennelse og brågikk ned 5 kg. (Og det ble opplevd positivt som 12-åring...)  

Ellers har jeg egentlig alltid lyst på noe! Og det virker som en quick fix når stresset raser i kroppen, eller livet generelt er negativt. Å du, så mye glede en bolle (nam det og😅) m smågodt kan gi meg - men som du sier - kortvarig. Rart jeg ikke husker det fra gang til gang... 

Håper jeg klarer å holde ut nå🙏

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
cilie   2 129 357
 cilie
På 22.5.2017 den 17.15, frosken skrev:

Etter å ha fulgt med fra sidelinjen på innlegg du har skrevet om dette temaet, så sitter jeg litt igjen med at du ønsker endring, men du vil ikke gi avkall på noe for å oppnå endringen.

Hadde jeg vært deg, så hadde jeg laget en overkommelig plan og så fulgt denne slavisk i minst fire uker. Jeg ville ikke ha gjort noen unntak. Lag en kostplan med f.eks 4 måltider pr dag og f.eks 1600-1700 kcal pr dag. Gå minst 10000 skritt minst 6 dager i uka, og legg inn 2-3 økter høyintensitetstrening pr uke hvis bihulene dine orker det. Gjennomfører du dette, så vil du få noe vektnedgang, en bedre kroppsfølelse og du har fått stoppet inntaket av det du spiser nå, som du mener du ikke bør spise.

Du argumenterer ofte med alt du har kunnet gjøre tidligere. Det ser ut som om du litt glemmer at du nå ønsker å gå ned i vekt. Jeg er ingen tilhenger av ekstreme dietter av noe slag, men jeg har tro på at man kan trenge firkantede leveregler inntil man har fått bedre impulskontroll. Hvis det står to skiver grovt brød til lunsj på kostplanen, så blir det ingen horn og boller hvis du følger planen...

Tror jeg hadde prioritert å gjennomføre tiltaket siden nåværende situasjon plager deg så mye.

Jeg vil gjerne gi avkall på "spiseperiodene" mine. (Som det altså har blitt noen av dette året.) Jeg lever vanligvis sunt og gjerne begrenset ifht hva jeg egentlig ønsker å spise. Det er når jeg "går i svart" og gir helt opp og bytter ut all vanlig mat med usunt, jeg legger på meg, tror jeg. - Unnskylder meg med at det bare skal vare denne dagen.. som blir til 2.. så til 3 og så en uke, og så blir det etter den og den høytiden osv osv.) Jeg blir mer deppa, tyngre, sukkeravhengig, sover dårlig osv. Likevel skjer det gang på gang på gang...  

Jeg håper jeg klarer å komme meg ut av det nå. Jeg har spist bra noen dager og hatt en gåtur. Vurderer å lage en skikkelig plan som du foreslår. Pri 1 nå i første omfang er å spise normal sunn mat og bevege meg. 

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
cilie   2 129 357
 cilie
På 22.5.2017 den 19.53, Gargamel skrev:

Det er mulig å gå ned mye hvis du kjører en hard Nutrilett-kur, men du vil ganske sikkert sprette rett opp i vekt igjen.

Jeg foreslår å fokusere på endringer du tror du kan leve med til du blir gammel. Kan du få ned to kg til sommeren så har du lykkes bra. 

Du må også huske at når du har gått den lange turen du planla, så kan du late deg i sofaen med god samvittighet etterpå!

Ja, pga jobbpress og uforutsigbarhet noen uker nå, klarer jeg nok ikke en slik kur. Magen min tåler stort sett ikke sånt heller, selv om det faktisk kunne vært greit med en plan - som også Frosken skisserer. 

4 uker til ferie, så jeg hadde vært fornøyd m 5 kg!! Men satser nå på å spise vanlig sunn mat og komme i gang m bevegelse. Jeg vet jo at trening gjør meg glad. Så får jeg heller innse at det nå ikke er løping men gåing🤢

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå

Artikler fra forsiden

×