Trening uke 13

[Gjest Mina1]

Denne uken : torsdag: løp 20 km. Fredag: løp 14 km. Søndag: løp 18 km. 

Hardtrening men håper det gir resultater.

Endret 3. april 2018 av Mina1

[Gjest Gargamel]

Det ble 5 skiturer på fjellet. Ingen veldig lange, men det er jo uansett en bra uke når det gjelder å være aktiv.

Nå begynner det å bli bart på gansveiene så det blir greiere å løpe, men fikk et kjempegnagsår på siste turen.

[Gjest Mina1]

2 minutter siden, Gargamel skrev:

Det ble 5 skiturer på fjellet. Ingen veldig lange, men det er jo uansett en bra uke når det gjelder å være aktiv.

Nå begynner det å bli bart på gansveiene så det blir greiere å løpe, men fikk et kjempegnagsår på siste turen.

Du er flink! . Håper på varmere vær nå. Er så kaldt ute og vanskelig med tanke på hvordan en skal kle seg når man er i fysisk aktivitet. 

[påskelilje]

25 minutter siden, Mina1 skrev:

Denne uken : torsdag: løp 20 km. Fredag: løp 14 km. Søndag: løp 18 km. 

Hardtrening men håper det gir resultater.

Oi - så god du er!

Jeg har planlagt min første løpetur denne uka - etter flere måneder uten løping....

Uka mi var slik:

Tirsdag: 6,3 km langrennstur med snart-17-åringen. Meget lavt tempo, men jeg var glad for at hun ble med  Ikke helt å regne med som trening - for om kvelden måtte jeg ut og gå en lang treningstur alene - gikk 10,6 km på 1 time og 56 minutter. Kaldt og måneskinn - nydelig var det!

Onsdag rant jeg slalåm i 3,5 timer.

Lørdag rant jeg slalåm i 4 timer og 45 minutter.

Jeg startet arbeidsuka nå med å gå til jobben. Kjempestolt - har aldri gjort det før  Skal gå hjem også.

[Gjest Mina1]

37 minutter siden, påskelilje skrev:

Oi - så god du er!

Jeg har planlagt min første løpetur denne uka - etter flere måneder uten løping....

Uka mi var slik:

Tirsdag: 6,3 km langrennstur med snart-17-åringen. Meget lavt tempo, men jeg var glad for at hun ble med  Ikke helt å regne med som trening - for om kvelden måtte jeg ut og gå en lang treningstur alene - gikk 10,6 km på 1 time og 56 minutter. Kaldt og måneskinn - nydelig var det!

Onsdag rant jeg slalåm i 3,5 timer.

Lørdag rant jeg slalåm i 4 timer og 45 minutter.

Jeg startet arbeidsuka nå med å gå til jobben. Kjempestolt - har aldri gjort det før  Skal gå hjem også.

Du er en spreking!.

Endret 3. april 2018 av Mina1

[Gjest Gargamel]

2 timer siden, Mina1 skrev:

Er så kaldt ute og vanskelig med tanke på hvordan en skal kle seg når man er i fysisk aktivitet. 

Neida, det er bare å bruke denne:

https://www.runnersworld.com/what-to-wear

Betyr ofte litt mindre klær enn man skulle tro, men det funker.

[Gjest Mina1]

1 time siden, Gargamel skrev:

Neida, det er bare å bruke denne:

https://www.runnersworld.com/what-to-wear

Betyr ofte litt mindre klær enn man skulle tro, men det funker.

Takk for linken! Supert. Ganske smart  .Jeg merker at jeg enten tar for mye klær på meg eller for lite  . Men det går bra så lenge jeg løper, men når jeg stopper ca 2 km fra der jeg bor så kan det bli ganske tøfft om jeg har for lite klær på..  

Trener hardt for tiden, men kommer til å roe ned når måneden er over . Har mine mål denne måneden  . Kamplysten! Har noen venner som jeg skal kjempe mot i et løp. hehe. 

[Gjest Gargamel]

På 3.4.2018 den 14.05, Mina1 skrev:

Takk for linken! Supert. Ganske smart  .Jeg merker at jeg enten tar for mye klær på meg eller for lite  . Men det går bra så lenge jeg løper, men når jeg stopper ca 2 km fra der jeg bor så kan det bli ganske tøfft om jeg har for lite klær på..  

Trener hardt for tiden, men kommer til å roe ned når måneden er over . Har mine mål denne måneden  . Kamplysten! Har noen venner som jeg skal kjempe mot i et løp. hehe. 

Det er alltid spennende med løp! Det er imponerende hvor mange km du løper i uka. Det viktigste er å løpe mamge km, mem hvis du virkelig vil kvesse formen bør du også ta noen økter med intervall.

8x2 minutter med skikkelig høy fart.  2-3 minutter "hvile" / rolig jogg eller gange i mellom hvert drag. Bare et forslag. Det går også an å ta 4x4 min eller 8x1 min.  Poenget er å virkelig dra opp tempoet for å få fart i beina og hjertet.

[Gjest Mina1]

9 timer siden, Gargamel skrev:

Det er alltid spennende med løp! Det er imponerende hvor mange km du løper i uka. Det viktigste er å løpe mamge km, mem hvis du virkelig vil kvesse formen bør du også ta noen økter med intervall.

8x2 minutter med skikkelig høy fart.  2-3 minutter "hvile" / rolig jogg eller gange i mellom hvert drag. Bare et forslag. Det går også an å ta 4x4 min eller 8x1 min.  Poenget er å virkelig dra opp tempoet for å få fart i beina og hjertet.

Enig  Intervaller er veldig god trening. Takk for tipset! . Jeg har bare løpt 20 kilometer denne uken. Og kun en trening, men håper på å slippe latheten, og komme meg ut på en trening i dag.... 

[Lillemus]

På 3.4.2018 den 9.56, Mina1 skrev:

Denne uken : torsdag: løp 20 km. Fredag: løp 14 km. Søndag: løp 18 km. 

Hardtrening men håper det gir resultater.

Som du løper! Jeg hadde ikke vært i stand til å løpe på mange dager etter den første turen der - hadde ikke vært i stand til den engang faktisk.

Vi snakker vel om påskeuka her nå - da var vi på ski 5 av 8 dager (altså fra palmelørdag - påskeaften) + at jeg gikk 3,5 km på truger en dag.  Ikke la jeg på meg mer enn en liten halvkilo i påska heller så jeg er fornøyd med den uka. 

Endret 8. april 2018 av Lillemus

[Gjest Mina1]

5 timer siden, Lillemus skrev:

Som du løper! Jeg hadde ikke vært i stand til å løpe på mange dager etter den første turen der - hadde ikke vært i stand til den engang faktisk.

Vi snakker vel om påskeuka her nå - da var vi på ski 5 av 8 dager (altså fra palmelørdag - påskeaften) + at jeg gikk 3,5 km på truger en dag.  Ikke la jeg på meg mer enn en liten halvkilo i påska heller så jeg er fornøyd med den uka. 

Jeg løper i panikk om dagene. Trener til et halvmaratonløp. Og det nærmer seg. Denne uken så har jeg bare løpt 30 kilometere.... Hører at noen av mine bekjente venner løper 160 km i konkurranseløping på et år...Itillegg trener de ca 90 til 100 km i uken så jeg blir jo helt stresset  . Men ja jeg er jo flink .... ikke sant ?  .

Du er flink du og. 

[Lillemus]

1 time siden, Mina1 skrev:

Jeg løper i panikk om dagene. Trener til et halvmaratonløp. Og det nærmer seg. Denne uken så har jeg bare løpt 30 kilometere.... Hører at noen av mine bekjente venner løper 160 km i konkurranseløping på et år...Itillegg trener de ca 90 til 100 km i uken så jeg blir jo helt stresset  . Men ja jeg er jo flink .... ikke sant ?  .

Du er flink du og. 

Du løper jo en halvmaraton som bare det, det er jo bare 1 km lengre enn det du løp den torsdagen. Husk at hvile og restitusjon er viktig også da!