ernæringsfysiolog Christine Helle se her

[Bicepsxl]

En fyr som hevder at han har peiling har skrevet dette, hva mener du?

http://i.am/bicepsxl

----------------------------

Trening:

Oppvarming skal foregå i ca 20min + 5 minutter med lett vekt trening. Under oppvarmingen skal du innta karbohydrater fra MALTODEXTRIN hele tiden, for å ikke bruke opp energien du trenger til selveste treningen. Prøv å innta mye vann før trening …..

Under Treningen:

Drikk 1,5dl. MALTODEXTRIN hvert 15 minutt under hele treningen. Tenk på bevegelsen du gjør i hvert øvelse, så vil hjernen automatisk stimulere den muskelen du prøver å trene.

Etter trening (nedvarming) skal du jogge 12 minutter for å fjerne melke syren som er i musklene etter den harde trenings økten. Melkesyren skal ikke være tilstede hvis cellene skal kunne begynne å bygge og reparere muskel fibrene. Drikk MALTODEXTRIN under nedvarmingen og innta Protein shake FØR du går i dusjen.

Anbefalt daglig inntak for idretts utøvere: 4000 – 6000kcal

Alle utøvere har samme behov for næring, uansett hvilken idrett du driver med!!!

Pasta & Ris er IKKE anbefalt til å inntas før trening eller for å lade opp med, de har mye vann og stor volum men lite næring……..

Før trening anbefales skikkelig FEIT FISK !!!!

Sammensetning av måltider og NÅR du inntar disse måltidene er viktig for god fremgang. Det viktigste måltidet er faktisk rett før du går å legger deg.

Hva du spiser før og etter treningen for å restituere kroppen er det som bestemmer hvordan treningen dagen etter skal bli. For at musklene skal begynne restitueringen må du IKKE vente mer enn 1 time etter trening før du inntar ditt måltid. Cellene MÅ ha vitaminer og mineraler for å gjøre jobben sin, f. Eks bygge muskel fibrene opp.

CELLENE

De labile cellene skiftes ut raskt, det gjelder: over hud, dekkecellene i tynntarmen og tykktarm, ben margen og blod celler, lymfesystemet og noen andre.

(Nærings Opptak)

De stabile cellegruppene skiftes ikke riktig så fort ut, men hastigheten for utskiftninger av disse vites ikke. Det gjelder: bindevev, benvev, lever, nyrer osv.

Det er cellene som bestemmer om du skal bli verdens mester eller ikke…..

Reaksjonene blir også bedre, ved at cellene er friske. Det vil si at inntak av aminosyrer, vitaminer og mineraler holder cellene friske.

For at vedlikeholds cellene skal kunne gjøre jobben så trenger cellene de rette verktøyene for å kunne reparere og bygge opp igjen til neste dag eller neste trenings økt. Hvis du ikke gir cellene riktig verktøy(vitaminer & Mineraler), så vil du IKKE ha noe fremgang i treningen.

Vitaminer er som katalysator og er helt nødvendig for nye celler, god fordøyelse, nerve funksjonene og omdannelse av mat til energi. Det finnes 13 vitamin substanser som er livsnødvendige.

C og B kompleksene, B1 & B2, niacin, folsyre, B6 & B12, pantotensyre og biotin er vannløselige.

A,D,E,K er fett oppløselige og har placebo effekter.

Nikotin er det aller værste et menneske kan innta, fordi det har verre avhengighet enn f. Eks KOKAIN.

VIKTIG Å VITE:

Hvis du skal spise en banan og den er brun i kjernen, IKKE SPIS DEN !! Spis heller aldri de 2 nederste centimeterene av bananen……

Hold deg unna ALT som heter plantemargarin, fordi de inneholder nikkel…….

Spis ALDRI ”light” eller ”LETT” produkter…..

Ikke lettmelk, skummet melk eller ekstra lett melk……

Plantefett er farlig for kroppen vår, så det BØR unngås best mulig.

Hvis du skal spise og drikke det som er mest sundt for kroppen, så drikk HELMELK og bruk MEIERI SMØR !

Daglig inntak av CLA er viktig, fordi CLA finnes ikke mer i maten.

Det som er så bra med CLA er at det bygger også muskler som bra f…

7,2 gram CLA i 6 uker + trening = 2 kg muskler

Meieri fettet er det sunneste fettet vi har…….

Animalske fettet er HELT ufarlig og det er noe vi MÅ ha!

Bryst kreft, tykk tarms kreft, hjerte og karsykdommer, mage og tolvfinger kreft er bare 3% genetisk relatert, resten(97%) er kosthold relatert.

Mange sier: Spis et godt Norsk kosthold………

Hvem kan sette opp et godt Norsk kosthold ???

Hvor mye vitaminer trenger vi??

Vel, det er ikke så mange som da kan svare på det, fordi Norge har det dårligste kostholdet som finnes…….

Vitamin D (Kalciferol)

Styrker ben og tenner og forebygger ”rakitis”(engelsk syke), forebygger også benskjørhet.

Finnes i: Eggeplomme, Fet fisk, Tran og sollys på huden, samt noe i melke produkter.

Daglig inntak : 10 mg

Vitamin E ( tokoferol)

Hindrer kramper i musklene……men har også MANGE andre egenskaper.

Finnes i: veg. Olje, korn, egg, lever, kjøtt, melk, råe nøtter, sirup, jordnøtter, soyabønner, erter, bønner, kornprodukter….

Daglig inntak : 350 mg

Viktig for oksygen omsetningen i musklene og røde blod legmer …..

Vitamin B6 ( Pyrodoxin )

Viktig for å kunne utnytte proteiner og fett, men er også viktig for produksjonen av røde blod legmer og antistoffer for bekjemping av sykdommer.

Finnes i: Kjøtt, fullkorn produkter, gjær, bananer, grønnsaker med grønne blader, hvetespirer og pekanøtt…

Daglig inntak: 2 mg

Detter er også for å unngå kramper, blodmangel, depresjon osv.

Antioksidanter

For å hindre at cellene ikke begynner å oxydere, fordi det er starten på 60 alvorlige sykdommer. Det er derfor Antioksidanter er veldig viktige for å unngå sykdommer osv.

Når cellene begynner å oxydere, så vil du kjenne det ved at du blir andpusten ved BARE å gå opp en liten trapp.

[Bicepsxl]

En fyr som hevder at han har peiling har skrevet dette, hva mener du?

http://i.am/bicepsxl

----------------------------

Trening:

Oppvarming skal foregå i ca 20min + 5 minutter med lett vekt trening. Under oppvarmingen skal du innta karbohydrater fra MALTODEXTRIN hele tiden, for å ikke bruke opp energien du trenger til selveste treningen. Prøv å innta mye vann før trening …..

Under Treningen:

Drikk 1,5dl. MALTODEXTRIN hvert 15 minutt under hele treningen. Tenk på bevegelsen du gjør i hvert øvelse, så vil hjernen automatisk stimulere den muskelen du prøver å trene.

Etter trening (nedvarming) skal du jogge 12 minutter for å fjerne melke syren som er i musklene etter den harde trenings økten. Melkesyren skal ikke være tilstede hvis cellene skal kunne begynne å bygge og reparere muskel fibrene. Drikk MALTODEXTRIN under nedvarmingen og innta Protein shake FØR du går i dusjen.

Anbefalt daglig inntak for idretts utøvere: 4000 – 6000kcal

Alle utøvere har samme behov for næring, uansett hvilken idrett du driver med!!!

Pasta & Ris er IKKE anbefalt til å inntas før trening eller for å lade opp med, de har mye vann og stor volum men lite næring……..

Før trening anbefales skikkelig FEIT FISK !!!!

Sammensetning av måltider og NÅR du inntar disse måltidene er viktig for god fremgang. Det viktigste måltidet er faktisk rett før du går å legger deg.

Hva du spiser før og etter treningen for å restituere kroppen er det som bestemmer hvordan treningen dagen etter skal bli. For at musklene skal begynne restitueringen må du IKKE vente mer enn 1 time etter trening før du inntar ditt måltid. Cellene MÅ ha vitaminer og mineraler for å gjøre jobben sin, f. Eks bygge muskel fibrene opp.

CELLENE

De labile cellene skiftes ut raskt, det gjelder: over hud, dekkecellene i tynntarmen og tykktarm, ben margen og blod celler, lymfesystemet og noen andre.

(Nærings Opptak)

De stabile cellegruppene skiftes ikke riktig så fort ut, men hastigheten for utskiftninger av disse vites ikke. Det gjelder: bindevev, benvev, lever, nyrer osv.

Det er cellene som bestemmer om du skal bli verdens mester eller ikke…..

Reaksjonene blir også bedre, ved at cellene er friske. Det vil si at inntak av aminosyrer, vitaminer og mineraler holder cellene friske.

For at vedlikeholds cellene skal kunne gjøre jobben så trenger cellene de rette verktøyene for å kunne reparere og bygge opp igjen til neste dag eller neste trenings økt. Hvis du ikke gir cellene riktig verktøy(vitaminer & Mineraler), så vil du IKKE ha noe fremgang i treningen.

Vitaminer er som katalysator og er helt nødvendig for nye celler, god fordøyelse, nerve funksjonene og omdannelse av mat til energi. Det finnes 13 vitamin substanser som er livsnødvendige.

C og B kompleksene, B1 & B2, niacin, folsyre, B6 & B12, pantotensyre og biotin er vannløselige.

A,D,E,K er fett oppløselige og har placebo effekter.

Nikotin er det aller værste et menneske kan innta, fordi det har verre avhengighet enn f. Eks KOKAIN.

VIKTIG Å VITE:

Hvis du skal spise en banan og den er brun i kjernen, IKKE SPIS DEN !! Spis heller aldri de 2 nederste centimeterene av bananen……

Hold deg unna ALT som heter plantemargarin, fordi de inneholder nikkel…….

Spis ALDRI ”light” eller ”LETT” produkter…..

Ikke lettmelk, skummet melk eller ekstra lett melk……

Plantefett er farlig for kroppen vår, så det BØR unngås best mulig.

Hvis du skal spise og drikke det som er mest sundt for kroppen, så drikk HELMELK og bruk MEIERI SMØR !

Daglig inntak av CLA er viktig, fordi CLA finnes ikke mer i maten.

Det som er så bra med CLA er at det bygger også muskler som bra f…

7,2 gram CLA i 6 uker + trening = 2 kg muskler

Meieri fettet er det sunneste fettet vi har…….

Animalske fettet er HELT ufarlig og det er noe vi MÅ ha!

Bryst kreft, tykk tarms kreft, hjerte og karsykdommer, mage og tolvfinger kreft er bare 3% genetisk relatert, resten(97%) er kosthold relatert.

Mange sier: Spis et godt Norsk kosthold………

Hvem kan sette opp et godt Norsk kosthold ???

Hvor mye vitaminer trenger vi??

Vel, det er ikke så mange som da kan svare på det, fordi Norge har det dårligste kostholdet som finnes…….

Vitamin D (Kalciferol)

Styrker ben og tenner og forebygger ”rakitis”(engelsk syke), forebygger også benskjørhet.

Finnes i: Eggeplomme, Fet fisk, Tran og sollys på huden, samt noe i melke produkter.

Daglig inntak : 10 mg

Vitamin E ( tokoferol)

Hindrer kramper i musklene……men har også MANGE andre egenskaper.

Finnes i: veg. Olje, korn, egg, lever, kjøtt, melk, råe nøtter, sirup, jordnøtter, soyabønner, erter, bønner, kornprodukter….

Daglig inntak : 350 mg

Viktig for oksygen omsetningen i musklene og røde blod legmer …..

Vitamin B6 ( Pyrodoxin )

Viktig for å kunne utnytte proteiner og fett, men er også viktig for produksjonen av røde blod legmer og antistoffer for bekjemping av sykdommer.

Finnes i: Kjøtt, fullkorn produkter, gjær, bananer, grønnsaker med grønne blader, hvetespirer og pekanøtt…

Daglig inntak: 2 mg

Detter er også for å unngå kramper, blodmangel, depresjon osv.

Antioksidanter

For å hindre at cellene ikke begynner å oxydere, fordi det er starten på 60 alvorlige sykdommer. Det er derfor Antioksidanter er veldig viktige for å unngå sykdommer osv.

Når cellene begynner å oxydere, så vil du kjenne det ved at du blir andpusten ved BARE å gå opp en liten trapp.

[Sienna]

*le masse*

[Sienna]

*le masse*

[gaudal]

Dette må være skrevet av noen fra Tine ;o)

[gaudal]

Dette må være skrevet av noen fra Tine ;o)

[Melanie]

Du verden! Tror vedkommende må vise til litt forskjellige kilder for diverse utsagn - bl.a dette om plantefett og animalsk fett.

Vennlig hilsen (snart) ernæringsfysiolog

[Melanie]

Du verden! Tror vedkommende må vise til litt forskjellige kilder for diverse utsagn - bl.a dette om plantefett og animalsk fett.

Vennlig hilsen (snart) ernæringsfysiolog

[Gjest da?]

*le masse*

Le masse??? Av hva

[Gjest da?]

*le masse*

Le masse??? Av hva

[Sienna]

Le masse??? Av hva

Beklager..men enkelte av utsagnene gjorde det vanskelig å holde latteren tilbake;)

[Sienna]

Le masse??? Av hva

Beklager..men enkelte av utsagnene gjorde det vanskelig å holde latteren tilbake;)

[Christine Helle, Ernæringsfysiolog]

Hei

Dette var mye informasjon. Det han sier om kost i forhold til trening er stort sett riktig. Det er viktig å innta sportsdrikke (f.eks. maltodextrin) under hele treningsøkten som han sier. Etter trening kan man gjerne drikke en proteinshake, men det har størst betydning etter økter med hard styrketrening eller langvarige utholdenhetsøkter med høy intensitet. Det viktigste er å innta karbohydrat etter trening for å sikre restitusjonen. De internasjonale anbefalingene sier at du skal innta 1 gram KH per kg kroppsvekt innen 30 min. etter trening. 1 banan gir ca. 22 gram, en hvetebolle 27 gram, og 1 dl sportsdrikke 6 gram. De fleste idrettsutøvere har et energibehov på 3000-5000 kcal per dag. Utøvere som trener mye utholdenhet har høyere karbohydratbehov enn andre, mens utøvere som trener mye styrke har høyere proteinbehov. Du kan godt spise pasta og ris før trening hvis du trives med det, men det er riktig at det gir relativt stor metthetsfølelse og kan gi for lite energi hvis du skal ha en langvarig økt. Fet fisk inneholder mye flerumettede fettsyrer som er bra ved trening, men det kan bli et tungt måltid hvis du spiser rett før trening. Etter trening er det, som han sier, viktig å innnta næringsstoffer innen 1 time (se over) for å sikre god restitusjon. Innta KH innen 30 min. og spis deretter et måltid med blandet mat som gir både KH og protein innen 2 timer. I tillegg skal du erstatte væsketapet under trening med 150% etter trening. Drikk minst 5 dl væske rett etter og fortsett å drikke til du har vært på do to ganger. hvis du har lyst til å lese mer om kosthold i forhold til trening, kan du bestille Olympiatoppens brosjyre "Prester bedre med riktig kost" fra Toppidrettsenteret, tlf. 22025745.

Når det gjelder resten av innlegget, er det mye rart, men også noe riktig. Han anbefaler høyere doser av vitaminer og mineralstoffer enn Statens råd for ernæring og fysisk aktivitet. Behov for og inntak av mikronæringsstoffer er omdiskutert, men det er først og fremst et spørsmål om tro. Jeg er helt uening i at man ikke skal spise plantemargarin, og at animalsk fett er helt ufarlig. Jeg råder deg til å følge anbefalingene fra Statens råd i stedet for, de har bakgrunn i godt dokumenterte studier.

[Christine Helle, Ernæringsfysiolog]

Hei

Dette var mye informasjon. Det han sier om kost i forhold til trening er stort sett riktig. Det er viktig å innta sportsdrikke (f.eks. maltodextrin) under hele treningsøkten som han sier. Etter trening kan man gjerne drikke en proteinshake, men det har størst betydning etter økter med hard styrketrening eller langvarige utholdenhetsøkter med høy intensitet. Det viktigste er å innta karbohydrat etter trening for å sikre restitusjonen. De internasjonale anbefalingene sier at du skal innta 1 gram KH per kg kroppsvekt innen 30 min. etter trening. 1 banan gir ca. 22 gram, en hvetebolle 27 gram, og 1 dl sportsdrikke 6 gram. De fleste idrettsutøvere har et energibehov på 3000-5000 kcal per dag. Utøvere som trener mye utholdenhet har høyere karbohydratbehov enn andre, mens utøvere som trener mye styrke har høyere proteinbehov. Du kan godt spise pasta og ris før trening hvis du trives med det, men det er riktig at det gir relativt stor metthetsfølelse og kan gi for lite energi hvis du skal ha en langvarig økt. Fet fisk inneholder mye flerumettede fettsyrer som er bra ved trening, men det kan bli et tungt måltid hvis du spiser rett før trening. Etter trening er det, som han sier, viktig å innnta næringsstoffer innen 1 time (se over) for å sikre god restitusjon. Innta KH innen 30 min. og spis deretter et måltid med blandet mat som gir både KH og protein innen 2 timer. I tillegg skal du erstatte væsketapet under trening med 150% etter trening. Drikk minst 5 dl væske rett etter og fortsett å drikke til du har vært på do to ganger. hvis du har lyst til å lese mer om kosthold i forhold til trening, kan du bestille Olympiatoppens brosjyre "Prester bedre med riktig kost" fra Toppidrettsenteret, tlf. 22025745.

Når det gjelder resten av innlegget, er det mye rart, men også noe riktig. Han anbefaler høyere doser av vitaminer og mineralstoffer enn Statens råd for ernæring og fysisk aktivitet. Behov for og inntak av mikronæringsstoffer er omdiskutert, men det er først og fremst et spørsmål om tro. Jeg er helt uening i at man ikke skal spise plantemargarin, og at animalsk fett er helt ufarlig. Jeg råder deg til å følge anbefalingene fra Statens råd i stedet for, de har bakgrunn i godt dokumenterte studier.

[Gjest da?]

Beklager..men enkelte av utsagnene gjorde det vanskelig å holde latteren tilbake;)

Åja daså. :-)))))))))))

[Gjest da?]

Beklager..men enkelte av utsagnene gjorde det vanskelig å holde latteren tilbake;)

Åja daså. :-)))))))))))

[Bicepsxl]

Først og fremst – Takk for at du tok deg tid til å svare på dette. Innlegget er skrevet av Bjørn Kjeldsen, ikke så ukjent akkurat.

Her er noen punkter jeg ikke forstår.

Pasta & Ris er IKKE anbefalt til å inntas før trening eller for å lade opp med, de har mye vann og stor volum men lite næring.

Du får ikke meg til å utføre en TUNG treningsøkt på bare Fet fisk som grunnlag. Jeg spiser som regel 150 gr pasta eller ris 1 time før trening, uten det klarer jeg ikke å ta meg ut maksimalt

Hvis du skal spise en banan og den er brun i kjernen, IKKE SPIS DEN !! Spis heller aldri de 2 nederste centimeterne av bananen.

Jobber med frukt og grønt til vanlig, har aldri sett noe lignende før, kunne tenkt meg å sett begrunnelsen

Hvis du skal spise og drikke det som er mest sundt for kroppen, så drikk HELMELK og bruk MEIERI SMØR ! Daglig inntak av CLA er viktig, fordi CLA finnes ikke mer i maten. Det som er så bra med CLA er at det bygger også muskler som bra f… 7,2 gram CLA i 6 uker + trening = 2 kg muskler

2 Kg muskler i mnd med ekstra inntak av CLA!! Kiss my ass – unnskyld utrykket men jeg har lest forsknings rapporter på CLA som viser at det ikke funker slik som Bjørn har skrevet her. Minner mer om en slags markedsføring for produktet.

Meieri fettet er det sunneste fettet vi har

Etter det jeg har lest så er det vel noe vi bør unngå, eller?

http://i.am/bicepsxl

[Bicepsxl]

Først og fremst – Takk for at du tok deg tid til å svare på dette. Innlegget er skrevet av Bjørn Kjeldsen, ikke så ukjent akkurat.

Her er noen punkter jeg ikke forstår.

Pasta & Ris er IKKE anbefalt til å inntas før trening eller for å lade opp med, de har mye vann og stor volum men lite næring.

Du får ikke meg til å utføre en TUNG treningsøkt på bare Fet fisk som grunnlag. Jeg spiser som regel 150 gr pasta eller ris 1 time før trening, uten det klarer jeg ikke å ta meg ut maksimalt

Hvis du skal spise en banan og den er brun i kjernen, IKKE SPIS DEN !! Spis heller aldri de 2 nederste centimeterne av bananen.

Jobber med frukt og grønt til vanlig, har aldri sett noe lignende før, kunne tenkt meg å sett begrunnelsen

Hvis du skal spise og drikke det som er mest sundt for kroppen, så drikk HELMELK og bruk MEIERI SMØR ! Daglig inntak av CLA er viktig, fordi CLA finnes ikke mer i maten. Det som er så bra med CLA er at det bygger også muskler som bra f… 7,2 gram CLA i 6 uker + trening = 2 kg muskler

2 Kg muskler i mnd med ekstra inntak av CLA!! Kiss my ass – unnskyld utrykket men jeg har lest forsknings rapporter på CLA som viser at det ikke funker slik som Bjørn har skrevet her. Minner mer om en slags markedsføring for produktet.

Meieri fettet er det sunneste fettet vi har

Etter det jeg har lest så er det vel noe vi bør unngå, eller?

http://i.am/bicepsxl

[Christine Helle, Ernæringsfysiolog]

Først og fremst – Takk for at du tok deg tid til å svare på dette. Innlegget er skrevet av Bjørn Kjeldsen, ikke så ukjent akkurat.

Her er noen punkter jeg ikke forstår.

Pasta & Ris er IKKE anbefalt til å inntas før trening eller for å lade opp med, de har mye vann og stor volum men lite næring.

Du får ikke meg til å utføre en TUNG treningsøkt på bare Fet fisk som grunnlag. Jeg spiser som regel 150 gr pasta eller ris 1 time før trening, uten det klarer jeg ikke å ta meg ut maksimalt

Hvis du skal spise en banan og den er brun i kjernen, IKKE SPIS DEN !! Spis heller aldri de 2 nederste centimeterne av bananen.

Jobber med frukt og grønt til vanlig, har aldri sett noe lignende før, kunne tenkt meg å sett begrunnelsen

Hvis du skal spise og drikke det som er mest sundt for kroppen, så drikk HELMELK og bruk MEIERI SMØR ! Daglig inntak av CLA er viktig, fordi CLA finnes ikke mer i maten. Det som er så bra med CLA er at det bygger også muskler som bra f… 7,2 gram CLA i 6 uker + trening = 2 kg muskler

2 Kg muskler i mnd med ekstra inntak av CLA!! Kiss my ass – unnskyld utrykket men jeg har lest forsknings rapporter på CLA som viser at det ikke funker slik som Bjørn har skrevet her. Minner mer om en slags markedsføring for produktet.

Meieri fettet er det sunneste fettet vi har

Etter det jeg har lest så er det vel noe vi bør unngå, eller?

http://i.am/bicepsxl

Hei igjen

Du har helt rett, det meste er tull. Her er noen korte kommentarer. 1) Du kan godt spise pasta og ris før trening, det er gode karbohydratkilder som er lett fordøyelige og derfor gir liten risiko for mageproblemer når de inntas 1 time før trening. Ris er alltid bra før trening, men pasta gir stor metthetsfølelse og kan derfor være lite egnet når man skal fylle på med mye karbohydrat i en loadingfase. 2) Alle bananer og alt på bananen er bra, men råtne bananer smaker ikke særlig godt! 3) Meierifett inneholder mettet fett, og det er ikke sunt. Du kan gjerne spise noe av det, men det er best å legge vekt på det umettede fettet fra fisk, fjærfe, vegetabilske margariner, oljer og nøtter. 4) Du har helt rett ang. forskningen på CLA. Humanstudier har ikke vist økning i muskelvekt. Noen studier tyder på at CLA kan bidra til reduksjon i fettvev på overvektige mennesker, noe som fører til en endret kroppssammensetning med mer muskelvev i %, men ikke i reell muskelvekt. Jeg legger til at det forskes mye på CLA for tiden, og det blir spennende å se på resultatene av den forskningen i tiden fremover. Jeg vil ikke utelukke at CLA kan ha slike effekter som produsentene påstår. Håper dette gir deg noen svar.

[Christine Helle, Ernæringsfysiolog]

Først og fremst – Takk for at du tok deg tid til å svare på dette. Innlegget er skrevet av Bjørn Kjeldsen, ikke så ukjent akkurat.

Her er noen punkter jeg ikke forstår.

Pasta & Ris er IKKE anbefalt til å inntas før trening eller for å lade opp med, de har mye vann og stor volum men lite næring.

Du får ikke meg til å utføre en TUNG treningsøkt på bare Fet fisk som grunnlag. Jeg spiser som regel 150 gr pasta eller ris 1 time før trening, uten det klarer jeg ikke å ta meg ut maksimalt

Hvis du skal spise en banan og den er brun i kjernen, IKKE SPIS DEN !! Spis heller aldri de 2 nederste centimeterne av bananen.

Jobber med frukt og grønt til vanlig, har aldri sett noe lignende før, kunne tenkt meg å sett begrunnelsen

Hvis du skal spise og drikke det som er mest sundt for kroppen, så drikk HELMELK og bruk MEIERI SMØR ! Daglig inntak av CLA er viktig, fordi CLA finnes ikke mer i maten. Det som er så bra med CLA er at det bygger også muskler som bra f… 7,2 gram CLA i 6 uker + trening = 2 kg muskler

2 Kg muskler i mnd med ekstra inntak av CLA!! Kiss my ass – unnskyld utrykket men jeg har lest forsknings rapporter på CLA som viser at det ikke funker slik som Bjørn har skrevet her. Minner mer om en slags markedsføring for produktet.

Meieri fettet er det sunneste fettet vi har

Etter det jeg har lest så er det vel noe vi bør unngå, eller?

http://i.am/bicepsxl

Hei igjen

Du har helt rett, det meste er tull. Her er noen korte kommentarer. 1) Du kan godt spise pasta og ris før trening, det er gode karbohydratkilder som er lett fordøyelige og derfor gir liten risiko for mageproblemer når de inntas 1 time før trening. Ris er alltid bra før trening, men pasta gir stor metthetsfølelse og kan derfor være lite egnet når man skal fylle på med mye karbohydrat i en loadingfase. 2) Alle bananer og alt på bananen er bra, men råtne bananer smaker ikke særlig godt! 3) Meierifett inneholder mettet fett, og det er ikke sunt. Du kan gjerne spise noe av det, men det er best å legge vekt på det umettede fettet fra fisk, fjærfe, vegetabilske margariner, oljer og nøtter. 4) Du har helt rett ang. forskningen på CLA. Humanstudier har ikke vist økning i muskelvekt. Noen studier tyder på at CLA kan bidra til reduksjon i fettvev på overvektige mennesker, noe som fører til en endret kroppssammensetning med mer muskelvev i %, men ikke i reell muskelvekt. Jeg legger til at det forskes mye på CLA for tiden, og det blir spennende å se på resultatene av den forskningen i tiden fremover. Jeg vil ikke utelukke at CLA kan ha slike effekter som produsentene påstår. Håper dette gir deg noen svar.