Har jeg normal forbrenning??

[Gjest engelen]

Som jeg har skrevet før har jeg slitt med en sf i ca 11 måneder, det verste er over, men det hender ofte at jeg får tilbakefall...

Uansett, det jeg lurer på er om forbrenningen kan ha blitt ødelagt?? Vekta svinger veldig, og jeg går fort opp 0.5kg i løpet av en dag, men så detter det ned igjen. Lugger stabilt på 55. Har merket at vekta går opp av bl.a chips...

Skal gå til helsesøster på torsdag, tror dere hun kan hjelpe med kostplan? Selv om hun jobber på skolen??? Jeg får i meg ca 1000kcal per dag. Varierer. Når jeg får tilbakefall spiser jeg ingenting, frikker bare masse vann. Får tilbakefall fordi jeg får panikk for at jeg har lagt på meg (selv om jeg vet med intelektet mitt at jeg ikke har det...)

En vennine av meg har kjøpt tabletter fra en helsekostbutikk som sier at hvis hun tar en tablett før hvert måltid, så vil hun ikke gå opp i vekt. Er det mulig???

Er det nok å spise 1 skive til frokost, av og til en til lunch, og sunn middag?? Spiser mye suppe til middag, for de inneholder ikke så mye kcalorier...

Hjelper det på forbrenninga å jogge mye??

Håper noen gidder å svare!!

Mvh

[Gjest engelen]

Som jeg har skrevet før har jeg slitt med en sf i ca 11 måneder, det verste er over, men det hender ofte at jeg får tilbakefall...

Uansett, det jeg lurer på er om forbrenningen kan ha blitt ødelagt?? Vekta svinger veldig, og jeg går fort opp 0.5kg i løpet av en dag, men så detter det ned igjen. Lugger stabilt på 55. Har merket at vekta går opp av bl.a chips...

Skal gå til helsesøster på torsdag, tror dere hun kan hjelpe med kostplan? Selv om hun jobber på skolen??? Jeg får i meg ca 1000kcal per dag. Varierer. Når jeg får tilbakefall spiser jeg ingenting, frikker bare masse vann. Får tilbakefall fordi jeg får panikk for at jeg har lagt på meg (selv om jeg vet med intelektet mitt at jeg ikke har det...)

En vennine av meg har kjøpt tabletter fra en helsekostbutikk som sier at hvis hun tar en tablett før hvert måltid, så vil hun ikke gå opp i vekt. Er det mulig???

Er det nok å spise 1 skive til frokost, av og til en til lunch, og sunn middag?? Spiser mye suppe til middag, for de inneholder ikke så mye kcalorier...

Hjelper det på forbrenninga å jogge mye??

Håper noen gidder å svare!!

Mvh

[eli1]

Hei!

Tror nok ikke at du har ødelagt forbrenningen din, men det kan skje etter hvert. Det er kjempe viktig at du spiser frokost, for frokosten setter i gang forbrenningen din. Du må spise skikkelig frokost. En skive er for lite!!!

[eli1]

Hei!

Tror nok ikke at du har ødelagt forbrenningen din, men det kan skje etter hvert. Det er kjempe viktig at du spiser frokost, for frokosten setter i gang forbrenningen din. Du må spise skikkelig frokost. En skive er for lite!!!

[Borealis]

Vil bare si, at vekt-svingninger på 1/2 -2 kilo fra den ene dagen til den andre, ikke er reell, men væske i kroppen. Karbohydrater lagres som energi i lever/muskler, og i musklene binder disse energilagrene vann. Og slik skal det være. Ikke heng deg opp i vekta. Hiv den!

Klem....

[Borealis]

Vil bare si, at vekt-svingninger på 1/2 -2 kilo fra den ene dagen til den andre, ikke er reell, men væske i kroppen. Karbohydrater lagres som energi i lever/muskler, og i musklene binder disse energilagrene vann. Og slik skal det være. Ikke heng deg opp i vekta. Hiv den!

Klem....

[leila]

Helt enig med eli1 at frokost er veldig viktig for forbrenningen. Dessuten vil forbrenningen aldri komme på topp så lenge du ikke spiser mer enn 1000 kalorier om dagen! Men vet selvsagt at det ikke er lett å be en med sf om å spise mer, det viktigste er at du er frisk:)

Men forbrenningen din hadde hatt veldig godt av mer mat, dvs helst fordelt på flere måltider. Det beste hadde vært 4-5 måltider for dagen. Ikke store selvsagt, et måltid kan jo f.eks. være en yogurt eller noe frukt e.l. All type trening er bra for forbrenning, også jogging.

De pillene venninnen din snakket om kan ha vært Tonalin, som inneholder CLA, eller andre CLA-piller. CLA er en fettsyre som noen oppdaget da de forsket på fòr til oppdrettslaks. CLA forhindret for mye fett i fiskekjøttet. Det har forøvrig aldri kommet fram skikkelig dokumentasjon på virkningen på mennesker, men man tror at disse fettsyrene gjør at man forbrenner mer fett. De finnes naturlig i mat men med våre tilberedninger i dag "koker vi maten ihjel" og den mister mye næring, bl.a. CLA. Derfor KAN det være sunt å ta litt ekstra hver dag, men vi kjenner heller ikke til evnt. bivirkninger. CLA er dyrt, vil ikke anbefale det. Evnt. virkning er minimal likevel, og du bør prøve å få i deg mer fett, ikke mindre!

[leila]

Helt enig med eli1 at frokost er veldig viktig for forbrenningen. Dessuten vil forbrenningen aldri komme på topp så lenge du ikke spiser mer enn 1000 kalorier om dagen! Men vet selvsagt at det ikke er lett å be en med sf om å spise mer, det viktigste er at du er frisk:)

Men forbrenningen din hadde hatt veldig godt av mer mat, dvs helst fordelt på flere måltider. Det beste hadde vært 4-5 måltider for dagen. Ikke store selvsagt, et måltid kan jo f.eks. være en yogurt eller noe frukt e.l. All type trening er bra for forbrenning, også jogging.

De pillene venninnen din snakket om kan ha vært Tonalin, som inneholder CLA, eller andre CLA-piller. CLA er en fettsyre som noen oppdaget da de forsket på fòr til oppdrettslaks. CLA forhindret for mye fett i fiskekjøttet. Det har forøvrig aldri kommet fram skikkelig dokumentasjon på virkningen på mennesker, men man tror at disse fettsyrene gjør at man forbrenner mer fett. De finnes naturlig i mat men med våre tilberedninger i dag "koker vi maten ihjel" og den mister mye næring, bl.a. CLA. Derfor KAN det være sunt å ta litt ekstra hver dag, men vi kjenner heller ikke til evnt. bivirkninger. CLA er dyrt, vil ikke anbefale det. Evnt. virkning er minimal likevel, og du bør prøve å få i deg mer fett, ikke mindre!

[Sienna]

Jogging og annen hjelper godt på forbrenninga, men spiser du for lite samtidig gjør du deg selv en bjørnetjeneste, du mister muskelvekt(muskler forbrenner kalorier) og kroppen setter seg selv i "sultemodus" og sparer på alt den får. Frokosten er som de andre nevnte kjempeviktig, jeg leste et sted at du forbrenner 150 kcal mindre på en dag ved å ikke spise frokost. Prøv med mange små måltider om dagen for å få i deg nok mat, etterhvert som du begynner å spise normalt tar forbrenningen seg opp.Sjokoladene du nevnte i et annet innlegg kan faktisk hjelpe deg til å få i deg nok kcal uten at du føler deg "sprengt" av for mye mat. Du kommer kanskje til å legge på deg litt i en overgangsperiode, men etterhvert vil vekta stabilisere seg. Vektsvigningene dine skal du ikke bry deg om, i løpet av en dag kan du svinge med flere kg, det henger sammen med hvor mye væske du inntar etc. Vei deg så sjelden som mulig, toppen en gang pr dag, og alltid om morgenen på tom mage. Grunnen til at du opplever en midlertidig vektøkning av chips er at saltet og karbohydratene binder vann i kroppen-dette er midlertidig og vises ikke på deg!

[Sienna]

Jogging og annen hjelper godt på forbrenninga, men spiser du for lite samtidig gjør du deg selv en bjørnetjeneste, du mister muskelvekt(muskler forbrenner kalorier) og kroppen setter seg selv i "sultemodus" og sparer på alt den får. Frokosten er som de andre nevnte kjempeviktig, jeg leste et sted at du forbrenner 150 kcal mindre på en dag ved å ikke spise frokost. Prøv med mange små måltider om dagen for å få i deg nok mat, etterhvert som du begynner å spise normalt tar forbrenningen seg opp.Sjokoladene du nevnte i et annet innlegg kan faktisk hjelpe deg til å få i deg nok kcal uten at du føler deg "sprengt" av for mye mat. Du kommer kanskje til å legge på deg litt i en overgangsperiode, men etterhvert vil vekta stabilisere seg. Vektsvigningene dine skal du ikke bry deg om, i løpet av en dag kan du svinge med flere kg, det henger sammen med hvor mye væske du inntar etc. Vei deg så sjelden som mulig, toppen en gang pr dag, og alltid om morgenen på tom mage. Grunnen til at du opplever en midlertidig vektøkning av chips er at saltet og karbohydratene binder vann i kroppen-dette er midlertidig og vises ikke på deg!

[Christine Helle, Ernæringsfysiolog]

Hei

Her er det mange spørsmål, og jeg skjønner at du er usikker på mye når det gjelder mat, forbrenning etc. Jeg synes du skal ta en ordentlig prat med helsesøster og spørre henne om hun eller evt andre kan hjelpe deg med dette. Her er noen svar på spørsmålene dine.

Forbrenningen din er ikke ødelagt. Der er naturlig at man svinger 0,5-1 kg fra dag til dag avhengig av hva og hvor mye man har spist og drukket. Chips inneholder mye salt som binder vann i kroppen, og derfor går vekten opp. 1000 kcal er for lavt, du bør spise minst 1200-1500 kcal. Hvis du er normalt aktiv og har et sunst samensatt kosthold, vil du ikke legge på deg av 1500 kcal. Jeg vet ikke hvilke tabletter venninnen din bruker, men det høres tvilsomt ut. 1 skive brød til frokost og 1 skive til lunsj er for lite. Du bør spise mer på begynnelsen av dagen. Da vil du føle deg mer opplagt. Jogging og all type trening øker kaloriforbruket og "øker" forbrenningen. Hvis du trener regelmessig, er det enda viktigere at du får i deg minst 1500 kcal daglig. Lykke til!

[Christine Helle, Ernæringsfysiolog]

Hei

Her er det mange spørsmål, og jeg skjønner at du er usikker på mye når det gjelder mat, forbrenning etc. Jeg synes du skal ta en ordentlig prat med helsesøster og spørre henne om hun eller evt andre kan hjelpe deg med dette. Her er noen svar på spørsmålene dine.

Forbrenningen din er ikke ødelagt. Der er naturlig at man svinger 0,5-1 kg fra dag til dag avhengig av hva og hvor mye man har spist og drukket. Chips inneholder mye salt som binder vann i kroppen, og derfor går vekten opp. 1000 kcal er for lavt, du bør spise minst 1200-1500 kcal. Hvis du er normalt aktiv og har et sunst samensatt kosthold, vil du ikke legge på deg av 1500 kcal. Jeg vet ikke hvilke tabletter venninnen din bruker, men det høres tvilsomt ut. 1 skive brød til frokost og 1 skive til lunsj er for lite. Du bør spise mer på begynnelsen av dagen. Da vil du føle deg mer opplagt. Jogging og all type trening øker kaloriforbruket og "øker" forbrenningen. Hvis du trener regelmessig, er det enda viktigere at du får i deg minst 1500 kcal daglig. Lykke til!