Når man ikke spiser kjøtt

[msblaise]

Jeg er ikke vegetarianer, men spiser ikke noe kjøtt. Heller ikke kylling eller annet "hvitt kjøtt". Jeg spiser mye fisk. Jeg spiser soya, mest i forma av Tofu, for å kompensere proteinetmangel, også endel forskjellige bønner.

Jeg trener mye (relativt...) og lurer på om det er andre ting jeg også burde spise?

[msblaise]

Jeg er ikke vegetarianer, men spiser ikke noe kjøtt. Heller ikke kylling eller annet "hvitt kjøtt". Jeg spiser mye fisk. Jeg spiser soya, mest i forma av Tofu, for å kompensere proteinetmangel, også endel forskjellige bønner.

Jeg trener mye (relativt...) og lurer på om det er andre ting jeg også burde spise?

[Gjest salaten]

hvis du ikke spiser kjøtt er du jo vegetarianer da, det du får i deg er helt greit..

er selv veganer

[Gjest salaten]

hvis du ikke spiser kjøtt er du jo vegetarianer da, det du får i deg er helt greit..

er selv veganer

[leila]

Skulle tro du får i deg masse proteiner ved å spise det du gjør. Kanskje supplere med egg og ost? Hvis du ikke allerede gjør det...

Ser gjerne at legen svarer, selv kommer jeg ikke på noe du kan mangle med ditt kosthold.

[leila]

Skulle tro du får i deg masse proteiner ved å spise det du gjør. Kanskje supplere med egg og ost? Hvis du ikke allerede gjør det...

Ser gjerne at legen svarer, selv kommer jeg ikke på noe du kan mangle med ditt kosthold.

[kroll]

hvis du ikke spiser kjøtt er du jo vegetarianer da, det du får i deg er helt greit..

er selv veganer

Sikkert dumt av meg å spørre, men hva eregentlig forskjellen på veganer og vegetarianer? Serdet brukes begge deler her.

[kroll]

hvis du ikke spiser kjøtt er du jo vegetarianer da, det du får i deg er helt greit..

er selv veganer

Sikkert dumt av meg å spørre, men hva eregentlig forskjellen på veganer og vegetarianer? Serdet brukes begge deler her.

[Gjest lillebil]

Sikkert dumt av meg å spørre, men hva eregentlig forskjellen på veganer og vegetarianer? Serdet brukes begge deler her.

vegetarianer: spiser ikke kjøtt

veganer: spiser ikke produkter som kommer fra dyr (kjøtt, melk, egg, etc)

[Gjest lillebil]

Sikkert dumt av meg å spørre, men hva eregentlig forskjellen på veganer og vegetarianer? Serdet brukes begge deler her.

vegetarianer: spiser ikke kjøtt

veganer: spiser ikke produkter som kommer fra dyr (kjøtt, melk, egg, etc)

[Gjest salaten]

Sikkert dumt av meg å spørre, men hva eregentlig forskjellen på veganer og vegetarianer? Serdet brukes begge deler her.

riktig som lillebil sier...vi veganere spiser kun mat fra planteriket...altså verken kjøtt av noe slag, egge eller melkeprodukter

[Gjest salaten]

Sikkert dumt av meg å spørre, men hva eregentlig forskjellen på veganer og vegetarianer? Serdet brukes begge deler her.

riktig som lillebil sier...vi veganere spiser kun mat fra planteriket...altså verken kjøtt av noe slag, egge eller melkeprodukter

[Christine Helle, Ernæringsfysiolog]

Hei

Du får ganske sikkert nok protein i.o.m. at du spiser mye fisk, soya og bønner. Det eneste du muligens får lite av, er jern. Det er fordi alle typer kjøtt, lever og leverpostei er noen de beste jernkildene. Da tar jeg utgangspunkt i at du har god variasjon i ditt resterende kosthold. For å sikre jerninntaket ditt, bør du derfor spise en del av de andre gode jernkildene: grovt brød (minst 50% sammalt mel), kornblandinger, brunost, prim, blåskjell og spinat. For sikkerhets skyld kan du ta 1 multi-vitaminmineral pille daglig, den vil dekke ditt behov for de fleste næringsstoffer. Hvis du er i tvil om du får i deg nok jern, bør du sjekke jernstatus hos lege. Legen vil hjelpe deg til å rette opp en evt. dårlig jernstatus.

[Christine Helle, Ernæringsfysiolog]

Hei

Du får ganske sikkert nok protein i.o.m. at du spiser mye fisk, soya og bønner. Det eneste du muligens får lite av, er jern. Det er fordi alle typer kjøtt, lever og leverpostei er noen de beste jernkildene. Da tar jeg utgangspunkt i at du har god variasjon i ditt resterende kosthold. For å sikre jerninntaket ditt, bør du derfor spise en del av de andre gode jernkildene: grovt brød (minst 50% sammalt mel), kornblandinger, brunost, prim, blåskjell og spinat. For sikkerhets skyld kan du ta 1 multi-vitaminmineral pille daglig, den vil dekke ditt behov for de fleste næringsstoffer. Hvis du er i tvil om du får i deg nok jern, bør du sjekke jernstatus hos lege. Legen vil hjelpe deg til å rette opp en evt. dårlig jernstatus.

[msblaise]

Hei

Du får ganske sikkert nok protein i.o.m. at du spiser mye fisk, soya og bønner. Det eneste du muligens får lite av, er jern. Det er fordi alle typer kjøtt, lever og leverpostei er noen de beste jernkildene. Da tar jeg utgangspunkt i at du har god variasjon i ditt resterende kosthold. For å sikre jerninntaket ditt, bør du derfor spise en del av de andre gode jernkildene: grovt brød (minst 50% sammalt mel), kornblandinger, brunost, prim, blåskjell og spinat. For sikkerhets skyld kan du ta 1 multi-vitaminmineral pille daglig, den vil dekke ditt behov for de fleste næringsstoffer. Hvis du er i tvil om du får i deg nok jern, bør du sjekke jernstatus hos lege. Legen vil hjelpe deg til å rette opp en evt. dårlig jernstatus.

Takk for svar.

Jeg har også hørt at Zink-mangel kan være et problem?

mvh

/modesty

[msblaise]

Hei

Du får ganske sikkert nok protein i.o.m. at du spiser mye fisk, soya og bønner. Det eneste du muligens får lite av, er jern. Det er fordi alle typer kjøtt, lever og leverpostei er noen de beste jernkildene. Da tar jeg utgangspunkt i at du har god variasjon i ditt resterende kosthold. For å sikre jerninntaket ditt, bør du derfor spise en del av de andre gode jernkildene: grovt brød (minst 50% sammalt mel), kornblandinger, brunost, prim, blåskjell og spinat. For sikkerhets skyld kan du ta 1 multi-vitaminmineral pille daglig, den vil dekke ditt behov for de fleste næringsstoffer. Hvis du er i tvil om du får i deg nok jern, bør du sjekke jernstatus hos lege. Legen vil hjelpe deg til å rette opp en evt. dårlig jernstatus.

Takk for svar.

Jeg har også hørt at Zink-mangel kan være et problem?

mvh

/modesty