Jump to content
Sign in to follow this  
Lillemus

Hvor mange knekkebrød i en lunsj da?

Recommended Posts

Lillemus

Hvor mange havreknekkebrød kan jeg spise til lunsj da? For tiden har jeg et tynt lag lett eplesyltetøy på, må tømme glasset før jeg evt. går over til noe annet. :o) 2? 3?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

Sc00by

40 g knekkebrød. Jeg vil tippe det er 3, eller 4 alt etter hvilken type knekkebrød du spiser. (igjen etter Grete Roede meny).

Jeg er bare på min 3. kursdag så jeg er veldig ivrig med å føre opp hva jeg spiser. Er veldig kjekt med www.vektklubben.no hvor jeg får automatisk regnet ut hvor mye kalorier det er i alt mulig (må veie maten da). Frokost og lunsj er begge på 220 kcal

Det jeg ser når jeg veier maten er at det er utrolig lett å spise for mye brød, og pasta/ris... det skal så lite til før måltidet plutselig er 100-200 kcal mer enn det skulle være... hvis man da gjør den feilen i alle måltider har man plutselig spist dagens energi behov på 1800 - 2000 kcal (mer for dem som er større da)... og kommer man opp i så mye går man ikke ned.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Lillemus

40 g knekkebrød. Jeg vil tippe det er 3, eller 4 alt etter hvilken type knekkebrød du spiser. (igjen etter Grete Roede meny).

Jeg er bare på min 3. kursdag så jeg er veldig ivrig med å føre opp hva jeg spiser. Er veldig kjekt med www.vektklubben.no hvor jeg får automatisk regnet ut hvor mye kalorier det er i alt mulig (må veie maten da). Frokost og lunsj er begge på 220 kcal

Det jeg ser når jeg veier maten er at det er utrolig lett å spise for mye brød, og pasta/ris... det skal så lite til før måltidet plutselig er 100-200 kcal mer enn det skulle være... hvis man da gjør den feilen i alle måltider har man plutselig spist dagens energi behov på 1800 - 2000 kcal (mer for dem som er større da)... og kommer man opp i så mye går man ikke ned.

40 gram blir ca. 2,2 knekkebrød ifølge det som står på pakken min. Om jeg blir mett etter 2 kan jeg jo stoppe der, ellers kan jeg vel med god samvittighet spise 3. :o) Det er 60 kcal i ett knekkebrød, så da vil det bli 120 el 180 kcal + det som er i pålegget da.

Takk for hjelpen! :o)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Lillemus

40 g knekkebrød. Jeg vil tippe det er 3, eller 4 alt etter hvilken type knekkebrød du spiser. (igjen etter Grete Roede meny).

Jeg er bare på min 3. kursdag så jeg er veldig ivrig med å føre opp hva jeg spiser. Er veldig kjekt med www.vektklubben.no hvor jeg får automatisk regnet ut hvor mye kalorier det er i alt mulig (må veie maten da). Frokost og lunsj er begge på 220 kcal

Det jeg ser når jeg veier maten er at det er utrolig lett å spise for mye brød, og pasta/ris... det skal så lite til før måltidet plutselig er 100-200 kcal mer enn det skulle være... hvis man da gjør den feilen i alle måltider har man plutselig spist dagens energi behov på 1800 - 2000 kcal (mer for dem som er større da)... og kommer man opp i så mye går man ikke ned.

Har akkurat regnet ut at mitt kaloribehov for å holde vekten uten mosjon er ca. 1600 kcal pr. døgn. Hm. Jeg må finne frem matvaretabellen min og sjekke hva jeg egentlig får i meg tror jeg. Antagelig spiser jeg alt for mye! :o) *Skjerper seg*

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest En med erfaring

40 g knekkebrød. Jeg vil tippe det er 3, eller 4 alt etter hvilken type knekkebrød du spiser. (igjen etter Grete Roede meny).

Jeg er bare på min 3. kursdag så jeg er veldig ivrig med å føre opp hva jeg spiser. Er veldig kjekt med www.vektklubben.no hvor jeg får automatisk regnet ut hvor mye kalorier det er i alt mulig (må veie maten da). Frokost og lunsj er begge på 220 kcal

Det jeg ser når jeg veier maten er at det er utrolig lett å spise for mye brød, og pasta/ris... det skal så lite til før måltidet plutselig er 100-200 kcal mer enn det skulle være... hvis man da gjør den feilen i alle måltider har man plutselig spist dagens energi behov på 1800 - 2000 kcal (mer for dem som er større da)... og kommer man opp i så mye går man ikke ned.

Det skulle bli 2 knekkebrød faktisk. ;-) Og husk at det selv om de to går som 1 "brødkvote", så har an bare 1 "påleggskvote" som da må fylle begge knekkebrødene.

Dette hvis man er på slanken og skal gå etter boka mener jeg. :-) Og det bør man, eller så baller det fort på seg, som du også sa. De fleste spiser mer enn det de tror.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Wita

Du kan sikkert spise 3. Kommer an på hva du har spist til frokost også og hva du kommer til å spise senere på dagen.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Lillemus

Du kan sikkert spise 3. Kommer an på hva du har spist til frokost også og hva du kommer til å spise senere på dagen.

Jeg skal ikke hjem i dag, men i morra kveld skal jeg ta en runde i kjøleskap og matskap og sjekke hvor mange kalorier jeg egentlig får i meg på en dag. Jeg spiser sikkert for mye, som dere sier. :o)

Matvaretabellen min står i bokhylla på kjøkkenet tror jeg så jeg får sjekke litt der og. Takk for hjelpen - det er koselig at folk gidder altså! :o)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Wita

40 gram blir ca. 2,2 knekkebrød ifølge det som står på pakken min. Om jeg blir mett etter 2 kan jeg jo stoppe der, ellers kan jeg vel med god samvittighet spise 3. :o) Det er 60 kcal i ett knekkebrød, så da vil det bli 120 el 180 kcal + det som er i pålegget da.

Takk for hjelpen! :o)

Å gosh! Nå synes jeg synd på deg altså. Jeg tror det blir veldig slitsomt å gjøre mat til et eget studium. Du kan fort ende opp med å gå mellom butikkhyllene og lese innholdsfortegnelsen på all mat du kjøper. Veie all maten du spiser. Tenk så mye tid du kan komme til å bruke som du heller kunne ha brukt på å gå turer. Og så mye koseligere da gitt:)

Nei dette kan du gjøre så mye enklere Lillemus. Kutt litt ned på hva du har pleid å spise. Start hvert måltid med et glass vann. Vann metter. Spis en is en gang i uka eller kanskje 2 om du synes det var strengt. Tenk så godt den isen kommer til å smake:) Det samme med kaker og annet goddis. Gå, småjogge lengre turer. Sett av en time til gåtur hver kveld og tenk etter om du kan gå ett par holdeplasser før du setter deg på bussen. Mange bekker små..osv.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Lillemus

Å gosh! Nå synes jeg synd på deg altså. Jeg tror det blir veldig slitsomt å gjøre mat til et eget studium. Du kan fort ende opp med å gå mellom butikkhyllene og lese innholdsfortegnelsen på all mat du kjøper. Veie all maten du spiser. Tenk så mye tid du kan komme til å bruke som du heller kunne ha brukt på å gå turer. Og så mye koseligere da gitt:)

Nei dette kan du gjøre så mye enklere Lillemus. Kutt litt ned på hva du har pleid å spise. Start hvert måltid med et glass vann. Vann metter. Spis en is en gang i uka eller kanskje 2 om du synes det var strengt. Tenk så godt den isen kommer til å smake:) Det samme med kaker og annet goddis. Gå, småjogge lengre turer. Sett av en time til gåtur hver kveld og tenk etter om du kan gå ett par holdeplasser før du setter deg på bussen. Mange bekker små..osv.

Neida, jeg skal ikke gjøre det til en universitetsgrad akkurat! Bare finne ut hvor mange kaloerier det er i det jeg pleier å spise til frokost og lunsj omtrent, hva et glass eplejuice egentlig utgjør og sånt. :o) Ikke noe veldig voldsomt - det sklir bare ut etter noen dager alikevel.

Share this post


Link to post
Share on other sites
flowy

Har akkurat regnet ut at mitt kaloribehov for å holde vekten uten mosjon er ca. 1600 kcal pr. døgn. Hm. Jeg må finne frem matvaretabellen min og sjekke hva jeg egentlig får i meg tror jeg. Antagelig spiser jeg alt for mye! :o) *Skjerper seg*

Man bør trekke fra 500-800 kalorier fra dagsbehovet for å gå ned 0,5-1 kilo i uka, men da må man regne med trimmen. Uansett bør du ikke gå lavere enn 1350, for da kan kroppen gå i sparebluss. Spis 1500 kalorier og trim for 400! Da er du 500 i underskudd. ;-)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Lillemus

Man bør trekke fra 500-800 kalorier fra dagsbehovet for å gå ned 0,5-1 kilo i uka, men da må man regne med trimmen. Uansett bør du ikke gå lavere enn 1350, for da kan kroppen gå i sparebluss. Spis 1500 kalorier og trim for 400! Da er du 500 i underskudd. ;-)

Trim for 400 kcal hver dag? Det er faktisk ganske mye det... :o) Vi får se hvordan det går, får ta det smått om senn.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Sc00by

Det skulle bli 2 knekkebrød faktisk. ;-) Og husk at det selv om de to går som 1 "brødkvote", så har an bare 1 "påleggskvote" som da må fylle begge knekkebrødene.

Dette hvis man er på slanken og skal gå etter boka mener jeg. :-) Og det bør man, eller så baller det fort på seg, som du også sa. De fleste spiser mer enn det de tror.

Hmm ja det var visst Ryvita knekkebrød det gikk 3-4 av på 40 g ;-) Jeg spiser bare speltknekkebrødene mine for tida, og de får jeg da bare 1 - 1,5 av men de metter så godt med alt kornet så det går fint.

Har gått noen Grete Roede kurs tidligere, men var kun flink på det første kurset... da gikk jeg ned de 8 kg jeg skulle og holdt dem av. Siden har jeg fått et barn til og aldri kommet ned til normalen... så NÅ er det å veie alt for å gjøre det ordentlig.

Det er enklere nå som alt blir regnet ut på websiden.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Lillemus

Hmm ja det var visst Ryvita knekkebrød det gikk 3-4 av på 40 g ;-) Jeg spiser bare speltknekkebrødene mine for tida, og de får jeg da bare 1 - 1,5 av men de metter så godt med alt kornet så det går fint.

Har gått noen Grete Roede kurs tidligere, men var kun flink på det første kurset... da gikk jeg ned de 8 kg jeg skulle og holdt dem av. Siden har jeg fått et barn til og aldri kommet ned til normalen... så NÅ er det å veie alt for å gjøre det ordentlig.

Det er enklere nå som alt blir regnet ut på websiden.

Jeg har slått meg på Wasa Havreknäcke og de metter faktsik! Mye mer enn jeg trodde! Spiste en brødskive med leverpostei til frokost kl. 7 i går, ett knekkebrød med lett eplesyltetøy kl. 9:45 og regnet med jeg kom til å være skrubbsulten kl. 12:30 til lunsj, men neida! Bare litt sulten og etter to knkkebrød var jeg god og mett! Utrolig. :o)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Guest prust

Jeg har slått meg på Wasa Havreknäcke og de metter faktsik! Mye mer enn jeg trodde! Spiste en brødskive med leverpostei til frokost kl. 7 i går, ett knekkebrød med lett eplesyltetøy kl. 9:45 og regnet med jeg kom til å være skrubbsulten kl. 12:30 til lunsj, men neida! Bare litt sulten og etter to knkkebrød var jeg god og mett! Utrolig. :o)

Må bare spørre: Jeg er en ihuga grovbrød-fan, og har vel aldri likt knekkebrød. Men det er godt altså? Og metter? Og er slankende?

Veldig skeptisk....

Share this post


Link to post
Share on other sites
Lillemus

Må bare spørre: Jeg er en ihuga grovbrød-fan, og har vel aldri likt knekkebrød. Men det er godt altså? Og metter? Og er slankende?

Veldig skeptisk....

Det er godt og jeg er overrasket over hvor godt det metter! Metter mest når jeg har noe fett pålegg på, som leverpostei med masse papirka og agurk f.eks.

Om det er slankende? Aner ikke, men jeg gjør et lite forsøk for tiden så får jeg se. :o)

Share this post


Link to post
Share on other sites
fei1365380229

Jeg skal ikke hjem i dag, men i morra kveld skal jeg ta en runde i kjøleskap og matskap og sjekke hvor mange kalorier jeg egentlig får i meg på en dag. Jeg spiser sikkert for mye, som dere sier. :o)

Matvaretabellen min står i bokhylla på kjøkkenet tror jeg så jeg får sjekke litt der og. Takk for hjelpen - det er koselig at folk gidder altså! :o)

http://www.somebody.no/

En flott og enkel side for å beregne kcal. Koster penger altså, men ikke mye. Jeg fikk veldig god hjelp til her. Det var flere kcal i en del ting en jeg faktisk trodde.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Lillemus

http://www.somebody.no/

En flott og enkel side for å beregne kcal. Koster penger altså, men ikke mye. Jeg fikk veldig god hjelp til her. Det var flere kcal i en del ting en jeg faktisk trodde.

390,- for 3 mnd? Neitakk.

Share this post


Link to post
Share on other sites
fei1365380229

390,- for 3 mnd? Neitakk.

Tenk på all maten du slipper å betale for da veit du :-).

Jeg syns i hvert fall denne siden var meget enkel og bra.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hope

Har akkurat regnet ut at mitt kaloribehov for å holde vekten uten mosjon er ca. 1600 kcal pr. døgn. Hm. Jeg må finne frem matvaretabellen min og sjekke hva jeg egentlig får i meg tror jeg. Antagelig spiser jeg alt for mye! :o) *Skjerper seg*

Hvordan finner du at av hva som er ditt kaloribehov?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
Sign in to follow this  

Artikler fra forsiden

×