Gå til innhold
Mina1

Stress!.

Anbefalte innlegg

Mina1

Opplever du det? Hvordan klarer du å roe ned? 

Nå prater jeg ikke om meg i denne tråden, men temaet stress. Det sies at stress bygges opp i kroppen, og så blir det bare mer og mer og mer stress.. og tilslutt blir det vanskelig og tøfft. Derfor gjelder det å forsøke å holde seg konsentrert mer rolig med en ting av gangen, og ikke ha hundre ting i hodet samtidig. 

Her leste jeg noen tips mot stress: 

 Her er noen gode tips.

Moderat drikking. Det kan være lett å ty til alkohol og røyk i stressfulle situasjoner. Men stresser du mye bør begge deler inntaes kun i moderate mengder. 

Hobby. Vend oppmerksomheten din mot en hobby. Da vil du få fokuset over på noe annet. Det kan være alt fra et tegnekurs til arbeid i en frivillig organisasjon.

Drikk vann. Er du stressa høres det kanskje mer fristende ut med et stort glass vin enn et glass vann. Men det er svært viktig at du drikker vann. For er du dehydrert kan du bli søvnig - som gjør det vanskelig å takle stressende situasjoner.

Massasje. Avslapping er nøkkelordet for å redusere stress, så det er bare å finne fram stearinlys og massasjeoljen. Massasje roer kroppen, avspenner muskler og øker blodsirkulasjonen. Dessuten kan massasje fra din kjære få deg til å sovne fortere.

Meditasjon. Mange leger mener at meditasjon er den beste måten å takle stress på. Det viser seg at 15 minutter med meditasjon kan gi dypere ro enn en time søvn. Å begynne dagen med en to-minutter lang meditasjonsøkt kan også være bra. Sitt med rak rygg og repeter ett ord i hodet ditt. Da stopper du å tenke. Lær deg å meditere her.

Sunt kosthold. Er du stressa er det naturlig å få mer lyst på mat, og særlig fast food. Men selv om raske karbohydrater vil gi deg et raskt insulinkick, så blir du fort trøtt og slapp igjen. Sats heller på et sunt og regelmessig kosthold. Et stabilt blodsukker kan redusere stressnivået ditt.

Sex. Om du ikke allerede visste det så kan sex gjøre deg mindre stressa. Du kan få ut mye sinne, aggresjon og dårlig energi, som er forbundet med stress. Er du i et fast forhold er det en ytterligere bonus, og det blir enda lettere å takle stress.

Søvn. Er du stressa er det viktig å ikke føle seg trøtt. Søvnmangel får en stor påvirkning på hele dagen din, og problemer kan virke mer alvorlige enn de egentlig er. Har du søvnproblemer kan det være fordi du er stressa. Prøv å ta deg en lur midt på dagen, tren og spis sunt.

Trening. Det er viktig å kombinere en stresset hverdag med trening. Trening øker blant annet blodsirkulasjonen i kroppen og åpner lungene slik at du får mer oksygen. Dessuten vil kroppen produsere mer endorfiner - kroppens egne morfiner. Her får du noen enkle treningstips.

Terapi. Noen ganger kan det hjelpe å prate med en terapeut eller en coach. De kan gi råd på hvordan du kan slappe av og foreller deg hvordan du kan få et mer positivt syn på situasjonen du er i.

Står også litt om stress her: https://www.jobbsafari.no/stress?lang=nb  - beste er å klare å stresse ned, men er det alltid så lett? Nei, men gjelder å hente seg inn hver gang man føler seg stresset for stresset bygger seg opp over tid. 

Endret av Mina1

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Fortsetter under...

stjernestøv

Her var det jo masse gode råd :) 

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
AnonymBruker

Kjempefine råd ja.😊

Tror også på kontakt med dyr eller mate villfugler eller sånn😊

Prøve å øke kunnskapene sine så godt man kan og ikke tro at alt i livet bare kan reduseres til et tall😊

Sytøy med fine farger om man har tid😊

Hjelper meg😊

Anonymkode: b0581...ef7

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
Nicklusheletida
3 timer siden, Mina1 skrev:

Opplever du det? Hvordan klarer du å roe ned? 

Nå prater jeg ikke om meg i denne tråden, men temaet stress. Det sies at stress bygges opp i kroppen, og så blir det bare mer og mer og mer stress.. og tilslutt blir det vanskelig og tøfft. Derfor gjelder det å forsøke å holde seg konsentrert mer rolig med en ting av gangen, og ikke ha hundre ting i hodet samtidig. 

Her leste jeg noen tips mot stress: 

 Her er noen gode tips.

Moderat drikking. Det kan være lett å ty til alkohol og røyk i stressfulle situasjoner. Men stresser du mye bør begge deler inntaes kun i moderate mengder. 

Hobby. Vend oppmerksomheten din mot en hobby. Da vil du få fokuset over på noe annet. Det kan være alt fra et tegnekurs til arbeid i en frivillig organisasjon.

Drikk vann. Er du stressa høres det kanskje mer fristende ut med et stort glass vin enn et glass vann. Men det er svært viktig at du drikker vann. For er du dehydrert kan du bli søvnig - som gjør det vanskelig å takle stressende situasjoner.

Massasje. Avslapping er nøkkelordet for å redusere stress, så det er bare å finne fram stearinlys og massasjeoljen. Massasje roer kroppen, avspenner muskler og øker blodsirkulasjonen. Dessuten kan massasje fra din kjære få deg til å sovne fortere.

Meditasjon. Mange leger mener at meditasjon er den beste måten å takle stress på. Det viser seg at 15 minutter med meditasjon kan gi dypere ro enn en time søvn. Å begynne dagen med en to-minutter lang meditasjonsøkt kan også være bra. Sitt med rak rygg og repeter ett ord i hodet ditt. Da stopper du å tenke. Lær deg å meditere her.

Sunt kosthold. Er du stressa er det naturlig å få mer lyst på mat, og særlig fast food. Men selv om raske karbohydrater vil gi deg et raskt insulinkick, så blir du fort trøtt og slapp igjen. Sats heller på et sunt og regelmessig kosthold. Et stabilt blodsukker kan redusere stressnivået ditt.

Sex. Om du ikke allerede visste det så kan sex gjøre deg mindre stressa. Du kan få ut mye sinne, aggresjon og dårlig energi, som er forbundet med stress. Er du i et fast forhold er det en ytterligere bonus, og det blir enda lettere å takle stress.

Søvn. Er du stressa er det viktig å ikke føle seg trøtt. Søvnmangel får en stor påvirkning på hele dagen din, og problemer kan virke mer alvorlige enn de egentlig er. Har du søvnproblemer kan det være fordi du er stressa. Prøv å ta deg en lur midt på dagen, tren og spis sunt.

Trening. Det er viktig å kombinere en stresset hverdag med trening. Trening øker blant annet blodsirkulasjonen i kroppen og åpner lungene slik at du får mer oksygen. Dessuten vil kroppen produsere mer endorfiner - kroppens egne morfiner. Her får du noen enkle treningstips.

Terapi. Noen ganger kan det hjelpe å prate med en terapeut eller en coach. De kan gi råd på hvordan du kan slappe av og foreller deg hvordan du kan få et mer positivt syn på situasjonen du er i.

Står også litt om stress her: https://www.jobbsafari.no/stress?lang=nb  - beste er å klare å stresse ned, men er det alltid så lett? Nei, men gjelder å hente seg inn hver gang man føler seg stresset for stresset bygger seg opp over tid. 

Hvis jeg blir stressa, jeg har for mye å gjøre, så begynner ting å fly inn og ut av hodet mitt. Jeg tenker at det må jeg huske og så er det glemt 2 min etterpå. 

Da hjelper det meg veldig å skrive ned alle gjøremålene og stryke ut etter hvert som ting er gjort. 

Det er nemlig ikke gjøremålene i seg selv jeg blir stressa av, men mer følelsen av å mangle kontroll. 

  • Like 2

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
AnonymBruker
2 timer siden, Nicklusheletida skrev:

Hvis jeg blir stressa, jeg har for mye å gjøre, så begynner ting å fly inn og ut av hodet mitt. Jeg tenker at det må jeg huske og så er det glemt 2 min etterpå. 

Da hjelper det meg veldig å skrive ned alle gjøremålene og stryke ut etter hvert som ting er gjort. 

Det er nemlig ikke gjøremålene i seg selv jeg blir stressa av, men mer følelsen av å mangle kontroll. 

helt enig. lage seg lister er gull verdt.

Anonymkode: 2f2ae...e97

  • Like 1

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
Trine

Blir stressa av alt jeg, så har gitt opp å prøve å ikke være stressa. Hodet mitt kommmer uansett aldri til å samarbeide med meg.

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Annonse

Mina1
2 timer siden, Trine skrev:

Blir stressa av alt jeg, så har gitt opp å prøve å ikke være stressa. Hodet mitt kommmer uansett aldri til å samarbeide med meg.

Det er ikke så lett å bare skyve unna det som stresser seg. Jeg forsøker, men jeg har problemer med det... Sier til meg selv: Stopp å stresse, pust ut, alt går bra... men det hjelper bare noen sekunder og så er jeg på ann igjen ;) . Er kun når jeg sitter i ro og roer litt ned i sofaen at jeg plutselig finner mer roen. Eller hvis jeg har sovet litt. Er i best form om morningen. 

Leste en artikkel om en ung dame fra Dagbladet, som ble veldig syk av stress. Hun klarte tilslutt å kjøre utav veien pga hun var overstresset. Hun ble innlagt på sykehus og fikk beskjed om å roe ned. Men med henne så var det kravet til seg selv på alle måter som gjorde henne stresset. Men det er så lett å si: slutt med de kravene til oss selv... men hvordan klare det da? Og hvordan klare å slutte å stresse? Ja det er ikke lett, men det er nok en treningssak. 

Endret av Mina1

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
Mina1
4 timer siden, Nicklusheletida skrev:

Hvis jeg blir stressa, jeg har for mye å gjøre, så begynner ting å fly inn og ut av hodet mitt. Jeg tenker at det må jeg huske og så er det glemt 2 min etterpå. 

Da hjelper det meg veldig å skrive ned alle gjøremålene og stryke ut etter hvert som ting er gjort. 

Det er nemlig ikke gjøremålene i seg selv jeg blir stressa av, men mer følelsen av å mangle kontroll. 

Det er det samme her. Legen sa til meg sist jeg var hos han: Vet du hva : du har kontroll men du tror du ikke har det fordi du stresser.. Si til deg selv at du har kontroll og at hjernen bare tuller med deg når du føler at du tror at du har mistet kontrollen sa han. Det er også viktig å notere ned slik at man husker. 

Sto mye interessant her også. Det er sånn som min datter sier til meg: hun sier : mamma jeg tror at du egentlig ikke har flyskrekk, fordi du bare tror at du har angst uten å ha det. Du har ingen problemer å sitte deg inni et fly, men jeg tror du innbiller deg mer at du har det bare for å lage deg et eget problem. Det er vel sant. Jeg er faktisk ikke så redd å fly at det gjør noe, men jeg er jo litt kronisk stresset, og da kan det vel være det som gjør at jeg tror at jeg har angst. Men sannheten er at jeg er bare stresset. Står litt om det her. Interessant å lese om det men hvordan få dette bort altså. Jeg begynte tilslutt i dag og telle hver gang jeg følte på ubehag for å få det bort. Det hjalp midlertidig, men så var det på ann igjen.... 

Sto noe interessant i linken: Kontinuerlig stress kan utvikle seg gjennom det vi kaller en allostatisk overbelastning. Dette vil si at stressresponsen blir forlenget. I praksis innebærer dette at vi blir stresset i forkant av det vanskelige som skal skje, mens det pågår, og at vi også opprettholder stresset etterpå, f.eks ved grubling/tankekjør omkring å være mislykket. I verste fall fører dette til at man "aldri" roer ned - det vil si at stresset blir kronisk.

https://www.hjelptilhjelp.no/Stress/hva-er-stress-og-hvordan-motvirke-at-stresset-blir-kronisk

Endret av Mina1

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
Nicklusheletida
10 minutter siden, Mina1 skrev:

Det er det samme her. Legen sa til meg sist jeg var hos han: Vet du hva : du har kontroll men du tror du ikke har det fordi du stresser.. Si til deg selv at du har kontroll og at hjernen bare tuller med deg når du føler at du tror at du har mistet kontrollen sa han. Det er også viktig å notere ned slik at man husker. 

Sto mye interessant her også. Det er sånn som min datter sier til meg: hun sier : mamma jeg tror at du egentlig ikke har flyskrekk, fordi du bare tror at du har angst uten å ha det. Du har ingen problemer å sitte deg inni et fly, men jeg tror du innbiller deg mer at du har det bare for å lage deg et eget problem. Det er vel sant. Jeg er faktisk ikke så redd å fly at det gjør noe, men jeg er jo litt kronisk stresset, og da kan det vel være det som gjør at jeg tror at jeg har angst. Men sannheten er at jeg er bare stresset. Står litt om det her. Interessant å lese om det men hvordan få dette bort altså. Jeg begynte tilslutt i dag og telle hver gang jeg følte på ubehag for å få det bort. Det hjalp midlertidig, men så var det på ann igjen.... 

Sto noe interessant i linken: Kontinuerlig stress kan utvikle seg gjennom det vi kaller en allostatisk overbelastning. Dette vil si at stressresponsen blir forlenget. I praksis innebærer dette at vi blir stresset i forkant av det vanskelige som skal skje, mens det pågår, og at vi også opprettholder stresset etterpå, f.eks ved grubling/tankekjør omkring å være mislykket. I verste fall fører dette til at man "aldri" roer ned - det vil si at stresset blir kronisk.

https://www.hjelptilhjelp.no/Stress/hva-er-stress-og-hvordan-motvirke-at-stresset-blir-kronisk

Jeg er ikke så ofte plaget med stress jeg. Var mer stresset da ungene var yngre og jeg var midt i den såkalte tidsklemma. 

Nå er det ikke mye som stresser meg lenger. Jeg kan bli sliten av jobben ja , men det er noe annet. Jeg blir ikke stresset av vanlig aktivitet. 

Jeg synes ikke du skal tenke så mye på dette. 

Nå har legen fortalt deg at stresser, du har fått noe nytt å tenke på og henger deg opp i det også. 

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
Mina1
11 minutter siden, Nicklusheletida skrev:

Jeg er ikke så ofte plaget med stress jeg. Var mer stresset da ungene var yngre og jeg var midt i den såkalte tidsklemma. 

Nå er det ikke mye som stresser meg lenger. Jeg kan bli sliten av jobben ja , men det er noe annet. Jeg blir ikke stresset av vanlig aktivitet. 

Jeg synes ikke du skal tenke så mye på dette. 

Nå har legen fortalt deg at stresser, du har fått noe nytt å tenke på og henger deg opp i det også. 

Det som det er med meg er at jeg vet at jeg har plager hele tiden, og det skyldes nok stress. Blir ganske oppgitt av å gå kronisk med de plagene jeg føler. Jeg har forsøkt i dag, men jeg står på og forsøker men jeg sliter hele tiden. Men jeg sier det legen sa jeg skal si til meg selv når jeg ser ting som ikke skjer i noen sekunder og får panikken... altså roter med tankene mine... Da sier jeg til meg selv: Ro deg ned mina... Nå roter du bare... Han ba meg si det til meg selv hver gang jeg får slike bilder. Det trøster meg for en stund, men så er det på ann igjen med nye bilder, og jeg blir livredd... men da sier jeg igjen: ro deg ned mina... husk hva legen sa.. disse bildene er bare tull, og det er meg selv som roter fordi jeg er stresset. 

Leste disse rådene : 

* Bearbeid negative følelser

* Be om hjelp dersom dette kan lette situasjonen, for eksempel ved store utfordringer

* Si fra dersom forventningene fra omgivelsene er for store, for eksempel i forhold til omsorgsoppgaver

* Tenk positivt og løsningsorientert

* Sett ned tempoet og slakk av på kravene der det er mulig

* Ta kontroll over situasjonen – mestring reduserer stress

* Søk medisinsk hjelp om nødvendig

* Si fra til din nærmeste leder dersom du opplever jobbsituasjonen som uhåndterlig

* Bruk pauser, ferier og helger til å hvile og gjøre ting som gir avveksling og «påfyll»

* Ta en «timeout» for å hvile skikkelig ut.

* Når stresset er som verst, tenk på hvordan du kan løse denne situasjonen neste gang. Ta lærdom av det som gikk feil.

Endret av Mina1

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
Trine
33 minutter siden, Mina1 skrev:

Det er ikke så lett å bare skyve unna det som stresser seg. Jeg forsøker, men jeg har problemer med det... Sier til meg selv: Stopp å stresse, pust ut, alt går bra... men det hjelper bare noen sekunder og så er jeg på ann igjen ;) . Er kun når jeg sitter i ro og roer litt ned i sofaen at jeg plutselig finner mer roen. Eller hvis jeg har sovet litt. Er i best form om morningen. 

Leste en artikkel om en ung dame fra Dagbladet, som ble veldig syk av stress. Hun klarte tilslutt å kjøre utav veien pga hun var overstresset. Hun ble innlagt på sykehus og fikk beskjed om å roe ned. Men med henne så var det kravet til seg selv på alle måter som gjorde henne stresset. Men det er så lett å si: slutt med de kravene til oss selv... men hvordan klare det da? Og hvordan klare å slutte å stresse? Ja det er ikke lett, men det er nok en treningssak. 

Nei, det er ikke så lett. Når det blir riktig ille prøver jeg å stoppe opp og trekke pusten, men som du sier, det hjelper ikke lenge. Men så har jeg adhd og hjernen spinner konstant, i tillegg til at jeg ikke klarer å slappe av i kroppen. Prøvde ta meg sammen nå. Hadde plutselig en hund på hver side av meg. Begge sovnet, han ene med hodet i fanget mitt. Så jeg forsøkte å konsentrere meg om å bare kose med dem, og ikke tenke på alt mulig annet. Det gikk litt så som så, kan man vel si. Jeg er også i best form om morgenen. Jeg mangler noen filtre, som normale folk har, så jeg tar inn alt. Og hjernen må bearbeide alt. Så det skal ikke så mange inntrykk til før hjernen på en måte blir hengende litt etter, og forsøker å komme igjennom alt. Men på morgenen har det ikke blitt så mange inntrykk enda, så da er det mindre for hodet å jobbe med.

Nei, det er ikke bare å slutte med kravene til seg selv. Tror man nesten må ha hjelp til å senke kravene litt. Men tror uansett det ikke er så lett. Vet ikke om jeg har så høye krav til meg selv. Noen ganger har jeg det, for jeg får ikke til det jeg gjerne vil få til. Men jeg tror også at jeg tenker så mye på ting jeg vil eller bør gjøre. Hvordan jeg skal gjøre det, når, hvor o.s.v. at jeg egentlig blir sliten lenge før jeg har begynt.

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
AnonymBruker

Håper at dette hjelper deg Mina. Jeg har fått så mange ulike råd og meninger om mine psykiske plager at jeg etter hvert måtte begynne å kjenne etter selv. Det måtte jeg sotere ut over tid sammen med en psykolog. Og dessuten var jeg så stresset i samtalene i begynnelsen at jeg snakket om alt på en gang. Da hørtes det nok bare ut som stress for psykologen. Men etter hvert som jeg roet meg ned klarte vi sammen å komme frem til det som egentlig plager meg. Det var nydelig når jeg traff noen som sa det som samsvarte  med det jeg selv følte var mitt problem. At jeg ikke bare ble fortalt hva som var problemet men også selv visste at det stemte. En slags erkjennelse og fred. Da var det lettere å jobbe med saken. Hvis du mener at ditt hovedproblem er stress så er det flott å følge disse rådene. Stress er kanskje ikke BARE noe man går hjem og slutter med? . Føle at legen har overlatt hele greien til deg . Og siden du er en « flink pike» blir dette bare enda en ting du skal få til. Dessuten er det et hårfint skille mellom stress og angst. Og angst og stress over lang tid kan gi flere plager. Jeg vil ikke motarbeide det du og legen din har blitt enig om. Men prøver å si at det er helt greit å ta ansvar for ditt eget liv hvis du føler du trenger en annen vurdering av din psykiske helse.  

Anonymkode: 8f3dd...b31

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
Xtra

Nå har jeg ikke lest svarene du har fått før, men forundrer meg over st du har skrevet enda en tråd om dine problemer etter rådene om å fokusere på andre ting.

  • Like 2

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Annonse

Mina1
1 time siden, AnonymBruker skrev:

Håper at dette hjelper deg Mina. Jeg har fått så mange ulike råd og meninger om mine psykiske plager at jeg etter hvert måtte begynne å kjenne etter selv. Det måtte jeg sotere ut over tid sammen med en psykolog. Og dessuten var jeg så stresset i samtalene i begynnelsen at jeg snakket om alt på en gang. Da hørtes det nok bare ut som stress for psykologen. Men etter hvert som jeg roet meg ned klarte vi sammen å komme frem til det som egentlig plager meg. Det var nydelig når jeg traff noen som sa det som samsvarte  med det jeg selv følte var mitt problem. At jeg ikke bare ble fortalt hva som var problemet men også selv visste at det stemte. En slags erkjennelse og fred. Da var det lettere å jobbe med saken. Hvis du mener at ditt hovedproblem er stress så er det flott å følge disse rådene. Stress er kanskje ikke BARE noe man går hjem og slutter med? . Føle at legen har overlatt hele greien til deg . Og siden du er en « flink pike» blir dette bare enda en ting du skal få til. Dessuten er det et hårfint skille mellom stress og angst. Og angst og stress over lang tid kan gi flere plager. Jeg vil ikke motarbeide det du og legen din har blitt enig om. Men prøver å si at det er helt greit å ta ansvar for ditt eget liv hvis du føler du trenger en annen vurdering av din psykiske helse.  

Anonymkode: 8f3dd...b31

Takk for fint svar. 

Jeg har fått mange nye bilder i hodet i dag støtt og stadig der jeg ser folk bli drept rett foran øynene mine. Jeg gjør som legen sier : stopper opp litt og sier til meg selv : mina nå roter hjernen din. Dette er bare tanker fordi du stresset. Dette er en stressreksjon. Jeg fortsetter å gå rundt å jobbe på jobben og jobber i litt rolig tempo. Plutselig kvepper jeg til igjen og ser en person bli drept... Men våknet til meg selv og forstår at det kun er tankene mine og ikke sannhet. Sier ordene til meg selv igjen slik legen sa jeg skulle gjøre : mina dette er bare tull. Det er kun stress. Pust ut og ro ned... Og så går jeg rundt livredd for å se noe mer...  livredd... Og begynner tilslutt å telle tall inni meg for å forsøke å få det bort. Med en gang jeg stopper med det kommer det nye bilder... Og igjen livredd.... Og så gjør jeg igjen som legen sier og sier at det bare er stress. Ro Deg mina!!!!. 

Jeg kommer hjem fra jobb og ligger meg ned på sofaen og holder meg for øynene og får senket roen litt. Åpner øynene.   Og iblant kommer nye bilder...  Helt oppgitt av å ha det slik hele tiden. Og er det så lett å bare få bort de grusomme bildene? Og er det så lett å stoppe å være redd å få nye bilder? Nei.... er ikke det men jeg forsøker...  Og denne tilstanden skal jeg klare selv å håndtere sier legen. Det er vanskelig men forsøker... Jeg får støtt og stadig slike bilder av at folk dør foran meg osv ... er helt jævlig vondt. Men det er jo ikke sant men jævlig vondt er det for jeg tror jo på det nesten men forstår jo at det er tanker og hjernen som roter slik legen sa som stressreaksjon på mye langvarig stress i livet. 

Håper jeg finner teknikk som hjelper.... helt forferdelig vondt å få de bildene hele tiden. Jeg er så redd de. 

Endret av Mina1

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
Mina1
1 time siden, Xtra skrev:

Nå har jeg ikke lest svarene du har fått før, men forundrer meg over st du har skrevet enda en tråd om dine problemer etter rådene om å fokusere på andre ting.

Jeg fokuserer på det fordi jeg tenker på annet men så kommer bildene av seg selv av folk som dør foran meg osv. Helt grusomt irriterende. Så derfor fokuserer jeg på : hvordan få dette bort? De kommer om jeg jobber med noe ... eller om jeg sitter å spiller spill eller prater med noen... samme hva... De bildene kommer. Derfor er jeg så gira på å knekke stresset som gjør det. Altså få bort det stresset. Men bildene kommer jo om jeg ser en film... trener... er i besøk...Og samme hva jeg gjør. Og så kvepper jeg sånn til når de kommer. Men men håper jeg bare klarer å roe ned stresset slik at jeg ikke går evig redd for bildene som kommer igjen og igjen 

Endret av Mina1

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
AnonymBruker

Nå skal ikke jeg sette diagnoser eller fortelle deg hva du skal gjøre. Bilder i hodet kan være flere ting. Det kan være « Flash back» som man opplever etter traumer. Jeg så døde mennesker fordi jeg hadde hatt en traumstisk opplevelse med død. Ved psykose er man overbevist om at det man ser er virkelig. Ved tvang er tankene påtrengende og angstfremkallende men man vet at det ikke stemmer. Uansett hva plagen er blir det forverret av stress. Jeg har gått i traumeterapi for å bearbeide traume. Jeg har vært på OCDteam for å få hjelp med tvang. Jeg har brukt medisiner. Jeg har lært metoder for å stoppe tankekjør. Dette har tatt tid og jeg trengte hjelp. Det er også viktig å leve så normalt som mulig. Når din lege sier at det er tankene dine som roter det til så har han nok rett . Men du trenger kanskje mer kunnskap om hva som skjer med tankene dine og hvordan du skal møte disse tankene. Ellers blir det bare en kamp som sliter deg ut. Hvis din lege har valgt å ikke henvise deg videre og selv har stillt en diagnose mener jeg din psykiske helse er hans ansvar. Hvis du ikke føler bedring og trenger mer hjelp med dette ville jeg ha fått ny time hos legen og fortalt hvordan det går. 

Anonymkode: 8f3dd...b31

  • Like 2

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
Mina1
14 timer siden, AnonymBruker skrev:

Håper at dette hjelper deg Mina. Jeg har fått så mange ulike råd og meninger om mine psykiske plager at jeg etter hvert måtte begynne å kjenne etter selv. Det måtte jeg sotere ut over tid sammen med en psykolog. Og dessuten var jeg så stresset i samtalene i begynnelsen at jeg snakket om alt på en gang. Da hørtes det nok bare ut som stress for psykologen. Men etter hvert som jeg roet meg ned klarte vi sammen å komme frem til det som egentlig plager meg. Det var nydelig når jeg traff noen som sa det som samsvarte  med det jeg selv følte var mitt problem. At jeg ikke bare ble fortalt hva som var problemet men også selv visste at det stemte. En slags erkjennelse og fred. Da var det lettere å jobbe med saken. Hvis du mener at ditt hovedproblem er stress så er det flott å følge disse rådene. Stress er kanskje ikke BARE noe man går hjem og slutter med? . Føle at legen har overlatt hele greien til deg . Og siden du er en « flink pike» blir dette bare enda en ting du skal få til. Dessuten er det et hårfint skille mellom stress og angst. Og angst og stress over lang tid kan gi flere plager. Jeg vil ikke motarbeide det du og legen din har blitt enig om. Men prøver å si at det er helt greit å ta ansvar for ditt eget liv hvis du føler du trenger en annen vurdering av din psykiske helse.  

Anonymkode: 8f3dd...b31

Dette er ikke noe som bare gir seg. Og hvor kommer stresset fra ? Psykiske ting som at jeg har problemer å bearbeide brudd , konflikt som skjedde og andre ting? Jeg tror det er der det ligger. Pluss at jeg stresser litt ellers i livet med situasjonene mine. Jeg forsøker å gjøre som legen sier : sier ro deg mina ... disse forferdelige bildene du får av at folk blir drept og slik er bare tull for hjernen roter pga jeg er stresset... slapp av... Og så begynner jeg å gjøre noe...  trener... går ut å spiser med barna.. shopper... går hjem å hører musikk osv men mens jeg gjør alt dette er jeg konstant redd for bilder om sånne ting som skremmer vettet av meg... Og så kommer de innimellom mens jeg er aktiv. Jeg mener at den legen er god på det fysiske ... fornøyd med han der men psykiske.... der synes jeg at han burde gitt meg hjelp for dette klarer jeg ikke selv virker det som men jeg forsøker og si de ord han sa til meg som jeg skal si til meg selv men jeg har forsøkt det i årevis uten å lykkes før så... 

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
Mina1
5 timer siden, AnonymBruker skrev:

Nå skal ikke jeg sette diagnoser eller fortelle deg hva du skal gjøre. Bilder i hodet kan være flere ting. Det kan være « Flash back» som man opplever etter traumer. Jeg så døde mennesker fordi jeg hadde hatt en traumstisk opplevelse med død. Ved psykose er man overbevist om at det man ser er virkelig. Ved tvang er tankene påtrengende og angstfremkallende men man vet at det ikke stemmer. Uansett hva plagen er blir det forverret av stress. Jeg har gått i traumeterapi for å bearbeide traume. Jeg har vært på OCDteam for å få hjelp med tvang. Jeg har brukt medisiner. Jeg har lært metoder for å stoppe tankekjør. Dette har tatt tid og jeg trengte hjelp. Det er også viktig å leve så normalt som mulig. Når din lege sier at det er tankene dine som roter det til så har han nok rett . Men du trenger kanskje mer kunnskap om hva som skjer med tankene dine og hvordan du skal møte disse tankene. Ellers blir det bare en kamp som sliter deg ut. Hvis din lege har valgt å ikke henvise deg videre og selv har stillt en diagnose mener jeg din psykiske helse er hans ansvar. Hvis du ikke føler bedring og trenger mer hjelp med dette ville jeg ha fått ny time hos legen og fortalt hvordan det går. 

Anonymkode: 8f3dd...b31

Jeg er kjempesliten av dette. Jeg forsøker å si ro deg mina ... det er bare hjernen som roter fordi du er stresset. ... slik legen sa... Men det hjelper ikke. 

 

16 timer siden, Trine skrev:

Nei, det er ikke så lett. Når det blir riktig ille prøver jeg å stoppe opp og trekke pusten, men som du sier, det hjelper ikke lenge. Men så har jeg adhd og hjernen spinner konstant, i tillegg til at jeg ikke klarer å slappe av i kroppen. Prøvde ta meg sammen nå. Hadde plutselig en hund på hver side av meg. Begge sovnet, han ene med hodet i fanget mitt. Så jeg forsøkte å konsentrere meg om å bare kose med dem, og ikke tenke på alt mulig annet. Det gikk litt så som så, kan man vel si. Jeg er også i best form om morgenen. Jeg mangler noen filtre, som normale folk har, så jeg tar inn alt. Og hjernen må bearbeide alt. Så det skal ikke så mange inntrykk til før hjernen på en måte blir hengende litt etter, og forsøker å komme igjennom alt. Men på morgenen har det ikke blitt så mange inntrykk enda, så da er det mindre for hodet å jobbe med.

Nei, det er ikke bare å slutte med kravene til seg selv. Tror man nesten må ha hjelp til å senke kravene litt. Men tror uansett det ikke er så lett. Vet ikke om jeg har så høye krav til meg selv. Noen ganger har jeg det, for jeg får ikke til det jeg gjerne vil få til. Men jeg tror også at jeg tenker så mye på ting jeg vil eller bør gjøre. Hvordan jeg skal gjøre det, når, hvor o.s.v. at jeg egentlig blir sliten lenge før jeg har begynt.

Ja sant... Det hjelper ikke bare å si til seg seg selv : ro deg... ikke når det har låst seg. Jaja forsøker fortsatt men får haugevis av bilder likevel... forsøker å gjøre som legen sa men blir frustrert når bildene kommer. Føler meg så håpløs som ikke bare klarer å si ro deg mina og så stopp. Det kommer allikevel. Plagene er der. Så jeg måtte kjøpe litt øl inn til helgen for å klare å mestre plagene. For da får jeg roet ned. Eneste valg når jeg må klare dette selv... Lettere fortvilet..  

Men okey. Jeg får fortsetter å si ro deg mina når bildene kommer. :) . Håper det gir seg en gang :) . Får være optimistisk og tro på at det skal gi seg. Legen sa jo at det gir seg om jeg klarer å stresse ned. 

Sier igjen til meg selv : ro deg mina... du har kontroll... Det er bare du som stresser og da roter hodet ditt..  stress ned! ;). Kanskje det gir seg nå ;)

Endret av Mina1

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
Mina1

Diagnosen min heter stressrelatert plage. Så jeg vet ihvertfall at jeg lider av bilder som kommer fra stress og ikke angst som jeg tidligere antok, men av stress..

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
MxxM
49 minutter siden, Mina1 skrev:

Jeg er kjempesliten av dette. Jeg forsøker å si ro deg mina ... det er bare hjernen som roter fordi du er stresset. ... slik legen sa... Men det hjelper ikke. 

 

Ja sant... Det hjelper ikke bare å si til seg seg selv : ro deg... ikke når det har låst seg. Jaja forsøker fortsatt men får haugevis av bilder likevel... forsøker å gjøre som legen sa men blir frustrert når bildene kommer. Føler meg så håpløs som ikke bare klarer å si ro deg mina og så stopp. Det kommer allikevel. Plagene er der. Så jeg måtte kjøpe litt øl inn til helgen for å klare å mestre plagene. For da får jeg roet ned. Eneste valg når jeg må klare dette selv... Lettere fortvilet..  

Men okey. Jeg får fortsetter å si ro deg mina når bildene kommer. :) . Håper det gir seg en gang :) . Får være optimistisk og tro på at det skal gi seg. Legen sa jo at det gir seg om jeg klarer å stresse ned. 

Sier igjen til meg selv : ro deg mina... du har kontroll... Det er bare du som stresser og da roter hodet ditt..  stress ned! ;). Kanskje det gir seg nå ;)

Har du forsøkt en teknikk fra ACT som går på å akseptere at du er stresset? Når du aksepterer det, bruker du mindre energi (på det) også. 

Da aksepterer du at du er stresset, og du prøver å verken skyve det vekk eller å henge deg opp i/gruble på det. Du lar det rett og slett bare være. 

Jeg bruker teknikken mye, og den fungerer bra på meg. Jeg kaller den «AP» (akseptere passere). 

  • Like 2

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå

Artikler fra forsiden

×

Viktig informasjon

Vi benytter cookies til analyseformål, tilpasning av innhold og annonser og for å videreutvikle våre tjenester. Les mer her