Jump to content
Sign in to follow this  
usikker

Har panikkanfall, hvor fort virker sobril?

Recommended Posts

usikker

Har tatt to tabl. Dobl av det jeg pleier. Får ikke puste. Hvor legne må jeg vente før jeg tar mer? Jeg er så redd

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

AnonymBruker
10 minutter siden, usikker skrev:

Har tatt to tabl. Dobl av det jeg pleier. Får ikke puste. Hvor legne må jeg vente før jeg tar mer? Jeg er så redd

60-90 minutter.

Du bør ikke tar mer.

Anonymkode: 6cdc0...7e2

Share this post


Link to post
Share on other sites
usikker

90??? Jeg klarer ikke dette

Share this post


Link to post
Share on other sites
Xtra
Akkurat nå, usikker skrev:

90??? Jeg klarer ikke dette

Kanskje ikke til veldig mye hjelp, men forsøk å fortell deg selv at det ikke er farlig. Det er bare veldig ubehagelig.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Surrehuggu

Hvis vi har den samme forståelsen av panikkanfall, og opplever dette på samme måte, så kan jeg fortelle deg hva jeg pleier å gjøre for å roe meg. Jeg har lært meg å fokusere på pustingen. Ved panikkanfall får i alle fall jeg hyperventilering, og da hjelper det å konsentrere seg om pusten på den måten at man forsøker å puste med magen, og ta lange åndedrag inn og ut. Pust sånn at du ser magen buler ut ved innpust. Noen kan også ha nytte av å se for seg en firkant, og puste etter den. Trekke pusten ved firkantens fire hjørner, og puste rolig ut på langsidene. 

Noen har også nytte av å puste i en papirpose ved hyperventilering. 

Som andre her sier så hjelper det også å si til seg selv at dette ikke er farlig. Si også til deg selv at dette går over. (Begge deler gjentas så lenge det er behov, og prøv samtidig å få kontroll over pustingen).

Og så hjelper selvsagt også Sobril og lignende. Men før den kicker inn, så kan du prøve dette andre i mellomtiden. 

Håper at anfallet er over nå, og at det går bedre med deg.

Edited by Surrehuggu

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

usikker

Ikke over, men har sovet i 3 timer! Deilig. Takk for omtanke og gode råd. 

Har nå fylt på m nye tabl, og håper å sovne igjen. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
Sign in to follow this  

Artikler fra forsiden

×
×
  • Create New...