Hvorfor er det så vanskelig?

[RamonaK]

20 minutter siden, stjernestøv skrev:

Ja det er for å dempe følelser, mat er rus for meg. 

Kanskje du kunne finne en psykolog? Det blir jo vanskelig å holde vekta nede og å gå ned hvis du spiser for å døyve følelser.

[stjernestøv]

4 minutter siden, RamonaK skrev:

Kanskje du kunne finne en psykolog? Det blir jo vanskelig å holde vekta nede og å gå ned hvis du spiser for å døyve følelser.

Vet ikke jeg. Jeg begynte jo å gå opp sist da jeg begynte på xeplion igjen, samtidig gikk sønnen min og kjæresten fra hverandre. Hun tok med seg mitt barnebarn og flyttet, da stappet jeg innpå...jeg bærer en sorg i meg. 

[RamonaK]

13 minutter siden, stjernestøv skrev:

Vet ikke jeg. Jeg begynte jo å gå opp sist da jeg begynte på xeplion igjen, samtidig gikk sønnen min og kjæresten fra hverandre. Hun tok med seg mitt barnebarn og flyttet, da stappet jeg innpå...jeg bærer en sorg i meg. 

Det kan jo være en kombinasjon. Selvom du trøstespiser trenger det ikke bety at medisinen ikke gjør at du går opp i vekt. 

[stjernestøv]

2 minutter siden, RamonaK skrev:

Det kan jo være en kombinasjon. Selvom du trøstespiser trenger det ikke bety at medisinen ikke gjør at du går opp i vekt. 

Nei vet det har med medisinen å gjøre også, men jeg har et problem. Mannen min bruker trening og jeg bruker mat, vi snakket om det i dag. Han er avhengig av trening og jeg er avhengig av mat, det er sunnere å være avhengig av trening da  

[RamonaK]

2 minutter siden, stjernestøv skrev:

Nei vet det har med medisinen å gjøre også, men jeg har et problem. Mannen min bruker trening og jeg bruker mat, vi snakket om det i dag. Han er avhengig av trening og jeg er avhengig av mat, det er sunnere å være avhengig av trening da  

Haha😀 ja det er nok det. 

[stjernestøv]

3 minutter siden, RamonaK skrev:

Haha😀 ja det er nok det. 

 

Nei jeg får bare prøve igjen og igjen, ikke gi helt opp. Føler meg jo så mislykket når jeg går opp i vekt, og skriver til meg selv "Nå skal jeg klare det, jeg lover" osv. Men neida. 

[cilie]

32 minutter siden, stjernestøv skrev:

 

Nei jeg får bare prøve igjen og igjen, ikke gi helt opp. Føler meg jo så mislykket når jeg går opp i vekt, og skriver til meg selv "Nå skal jeg klare det, jeg lover" osv. Men neida. 

Samme her. Jeg har hatt det mye vanskelig i 2020 og har gått opp 4 kg siden Korona fant jeg ut nå. 

[Glitter]

1 time siden, stjernestøv skrev:

Nei vet det har med medisinen å gjøre også, men jeg har et problem. Mannen min bruker trening og jeg bruker mat, vi snakket om det i dag. Han er avhengig av trening og jeg er avhengig av mat, det er sunnere å være avhengig av trening da  

Og jeg har begge deler. 😛

Det er ikke lett å få bukt med slik overspising. Det jeg gjør når jeg kommer i periode med overspising er å prøve å kutte vekk fokus på at jeg skal NED i vekt, men fokusere på å spise akkurat nok slik at jeg verken legger på meg eller går ned. For hvis jeg prøver å starte hver dag med at jeg skal spise i underskudd når jeg er i en fase med overspising så er det dømt til å feile. Da må jeg kun fokusere på å ikke ta helt av og spise vekk følelsene mine. Når jeg da etter hvert kommer inn i et bedre spor, så kan jeg forsiktig begynne å gå i underskudd igjen. Nå behøver jo egentlig ikke jeg å gå ned i vekt, men jeg har altså gjort det på samme måte da jeg var 30 kg tyngre også. Også har jeg alltid en spisedag på lørdag. Jeg prøver å unngå å frotse så klart, men jeg unner meg mer enn til vanlig. Da er det litt enklere å holde ut alle de andre dagene. 

Jeg merker jeg er i ferd med å bli løssluppen med maten igjen og vil ha lett for å overspise i stedet for andre destruktive ting, så nå må jeg igjen fokusere veldig på å få i meg rett type næring og i en mengde jeg holder vekten på. Kan ikke styre med å gå ned de ønskede kg nå. 

Også husk på at det er veldig mye kcal i alkohol. Generelt sett bør man unngå drikke med kcal fordi det spiser opp dagens kaloribehov uten å egentlig mette noe særlig. 

Jeg blir dessuten veldig sulten av alkohol jeg. Får lyst på alt mulig. Så for meg blir det å drikke en eneste stor kaloribombe. 

Men jeg støtter det med å kanskje få psykolog eller noe til å hjelpe deg? Hvis du har spiseforstyrrelse er det veldig vanskelig å komme ut av selv. Jeg går ikke i behandling hvor det er særlig fokus på min spiseforstyrrelse, selv om det blir et tema innimellom. Og jeg klarer absolutt ikke å komme ut av eget jojo-mønster og tankefengsel. De fleste med spiseforstyrrelser trenger god og målrettet hjelp for det. Har man hatt spiseforstyrrelse i noen år er det nesten umulig å komme ut av selv. 

Endret 13. juli 2020 av Glitter

[stjernestøv]

27 minutter siden, cilie skrev:

Samme her. Jeg har hatt det mye vanskelig i 2020 og har gått opp 4 kg siden Korona fant jeg ut nå. 

Ja det har blitt mer spising i denne Corona tiden og, men 4 kilo var jo ikke så mye da. Jeg har nesten gått opp alt jeg gikk ned, forbaska meg altså! 

[stjernestøv]

11 minutter siden, Glitter skrev:

Og jeg har begge deler. 😛

Det er ikke lett å få bukt med slik overspising. Det jeg gjør når jeg kommer i periode med overspising er å prøve å kutte vekk fokus på at jeg skal NED i vekt, men fokusere på å spise akkurat nok slik at jeg verken legger på meg eller går ned. For hvis jeg prøver å starte hver dag med at jeg skal spise i underskudd når jeg er i en fase med overspising så er det dømt til å feile. Da må jeg kun fokusere på å ikke ta helt av og spise vekk følelsene mine. Når jeg da etter hvert kommer inn i et bedre spor, så kan jeg forsiktig begynne å gå i underskudd igjen. Nå behøver jo egentlig ikke jeg å gå ned i vekt, men jeg har altså gjort det på samme måte da jeg var 30 kg tyngre også. Også har jeg alltid en spisedag på lørdag. Jeg prøver å unngå å frotse så klart, men jeg unner meg mer enn til vanlig. Da er det litt enklere å holde ut alle de andre dagene. 

Jeg merker jeg er i ferd med å bli løssluppen med maten igjen og vil ha lett for å overspise i stedet for andre destruktive ting, så nå må jeg igjen fokusere veldig på å få i meg rett type næring og i en mengde jeg holder vekten på. Kan ikke styre med å gå ned de ønskede kg nå. 

Også husk på at det er veldig mye kcal i alkohol. Generelt sett bør man unngå drikke med kcal fordi det spiser opp dagens kaloribehov uten å egentlig mette noe særlig. 

Du er nå flink som trener da Men ikke bra med den overspisingen 😮 Dr.Phil sa det kunne være en forsvarsmekanisme for de som har vært utsatt for overgrep, man blir jo ikke så attraktiv som overvektig. Jeg bare må klare det nå, og må finne meg i at det ikke er gjort over natta. Må ha som mål frem til jul og se hvor mye jeg klarer å gå ned til da, det er jo ingen god følelse en får etter å ha overspist. Da er det bedre å legge seg sulten og tenke "I dag har jeg spist sunt". Og jeg veier meg hver dag, tror det er en uting. Det er neimen ikke lett det her. Nei men bare må klare det nå. 

Og alkohol skal jeg holde meg unna, det er ikke verdt det. 

Endret 13. juli 2020 av stjernestøv

[Marye]

18 minutter siden, stjernestøv skrev:

Du er nå flink som trener da Men ikke bra med den overspisingen 😮 Dr.Phil sa det kunne være en forsvarsmekanisme for de som har vært utsatt for overgrep, man blir jo ikke så attraktiv som overvektig. Jeg bare må klare det nå, og må finne meg i at det ikke er gjort over natta. Må ha som mål frem til jul og se hvor mye jeg klarer å gå ned til da, det er jo ingen god følelse en får etter å ha overspist. Da er det bedre å legge seg sulten og tenke "I dag har jeg spist sunt". Og jeg veier meg hver dag, tror det er en uting. Det er neimen ikke lett det her. Nei men bare må klare det nå. 

Og alkohol skal jeg holde meg unna, det er ikke verdt det. 

Jeg skal droppe helgedrikkingen!! Den ødelegger veldig for vektnedgangen 

[stjernestøv]

1 minutt siden, Marye skrev:

Jeg skal droppe helgedrikkingen!! Den ødelegger veldig for vektnedgangen 

Ja det er det  gjør, nei nå skal jeg ta meg sammen. Kutte ut melk og kanelbolle til frokost og, får heller ta en banan. Jeg må bare klare det og bruke tid på det, det er ikke gjort over natta som jeg tror. Ikke på en eller to uker heller, må bruke mange uker og måneder på det. 

[RamonaK]

17 minutter siden, stjernestøv skrev:

Ja det er det  gjør, nei nå skal jeg ta meg sammen. Kutte ut melk og kanelbolle til frokost og, får heller ta en banan. Jeg må bare klare det og bruke tid på det, det er ikke gjort over natta som jeg tror. Ikke på en eller to uker heller, må bruke mange uker og måneder på det. 

Tror det er lurt å ikke gå fra en ekstrem til en annen. Selvom du prøver å gå ned i vekt, betyr ikke det at du trenger legge deg sulten. Er du sulten er sjansen mye større for at du sprekker. Sett opp en spise plan hvor du spiser fem ganger om dagen. To av disse er ikke måltider men snacks. Spiser du lite og ofte holder du deg mett lenger pluss at forbrenningen øker. Også lurt å ha en dag i uka som er en juksedag , og du spiser det du har lyst på ( med måte da selvfølgelig).

[stjernestøv]

10 minutter siden, RamonaK skrev:

Tror det er lurt å ikke gå fra en ekstrem til en annen. Selvom du prøver å gå ned i vekt, betyr ikke det at du trenger legge deg sulten. Er du sulten er sjansen mye større for at du sprekker. Sett opp en spise plan hvor du spiser fem ganger om dagen. To av disse er ikke måltider men snacks. Spiser du lite og ofte holder du deg mett lenger pluss at forbrenningen øker. Også lurt å ha en dag i uka som er en juksedag , og du spiser det du har lyst på ( med måte da selvfølgelig).

Yes i know, vet hvordan jeg skal gjøre det, er bare det å gjennomføre det. Men skal klare det nå, må bare det. Vil ikke mer opp nå. 

[RamonaK]

6 minutter siden, stjernestøv skrev:

Yes i know, vet hvordan jeg skal gjøre det, er bare det å gjennomføre det. Men skal klare det nå, må bare det. Vil ikke mer opp nå. 

Du kommer til å klare det 😀 som du sa tidligere må du belage deg på at det tar litt tid 😀

[stjernestøv]

1 time siden, RamonaK skrev:

Du kommer til å klare det 😀 som du sa tidligere må du belage deg på at det tar litt tid 😀

Ja det er akkurat det jeg må  

[Eva Sofie]

På 13.7.2020 den 14.16, stjernestøv skrev:

Ja det er det  gjør, nei nå skal jeg ta meg sammen. Kutte ut melk og kanelbolle til frokost og, får heller ta en banan. Jeg må bare klare det og bruke tid på det, det er ikke gjort over natta som jeg tror. Ikke på en eller to uker heller, må bruke mange uker og måneder på det. 

Nei, vektnedgan er et langsiktig prosjekt. De fleste har brukt tid på å få på seg for mange kilo også, og da er det rimelig å forvente å bruke noe tid på å få de av seg, med litt hinder på veien i tillegg både i form av fristelser og at kroppen fysiologisk hele tiden jobber imot deg med å ville tilbake til maksimalt siste høyeste vekt den har hatt.

[stjernestøv]

9 timer siden, Eva Sofie skrev:

Nei, vektnedgan er et langsiktig prosjekt. De fleste har brukt tid på å få på seg for mange kilo også, og da er det rimelig å forvente å bruke noe tid på å få de av seg, med litt hinder på veien i tillegg både i form av fristelser og at kroppen fysiologisk hele tiden jobber imot deg med å ville tilbake til maksimalt siste høyeste vekt den har hatt.

Ja det er ikke lett. 

[stjernestøv]

Gikk ned 3, 3 kilo denne uken, men i går overspiste jeg og gikk opp 1, 3 kilo til i dag. Må jo bare ta meg sammen igjen, det er ikke lett. Må ta en dag av gangen. Jeg er og blir en overspiser. 

Endret 25. juli 2020 av stjernestøv

[AnonymBruker]

1 time siden, stjernestøv skrev:

Gikk ned 3, 3 kilo denne uken, men i går overspiste jeg og gikk opp 1, 3 kilo til i dag. Må jo bare ta meg sammen igjen, det er ikke lett. Må ta en dag av gangen. Jeg er og blir en overspiser. 

Et netto vekttap på 2 kg på en uke er jo uansett kjempebra! Lykke til med å komme tilbake på sporet igjen, dette klarer du!

Anonymkode: 38fa8...269