Går to mil i uka.

[Lillemus]

erik123 skrev (2 timer siden):

Jeg har høyt tempo til min alder å være. Er veldig sprek. Vi er forskjellige, det er det bare å innse. Man gjør sitt beste. 

Det er jo supert at du går tur og trener - det har kroppen kjempegodt av uansett alder.

[erik123]

Greit å vite, men det kan gå bra. Jeg gir meg aldri, samme hvor mye motbør jeg får. Jeg blir bare giret av det. Og til slutt: Jeg drikker ikke øl. Spise heller lungemos. 

[Vhanja]

erik123 skrev (35 minutter siden):

Greit å vite, men det kan gå bra. Jeg gir meg aldri, samme hvor mye motbør jeg får. Jeg blir bare giret av det. Og til slutt: Jeg drikker ikke øl. Spise heller lungemos. 

Øl var jo bare et eksempel. Poenget er at det er mye lettere, og raskere, å regulere kaloriene man spiser (evt lar være å spise) enn det å forbrenne dem i etterkant. Det handler ikke om å gi motbør, det er ren matematikk. 

[Grendel]

Vhanja skrev (24 minutter siden):

Øl var jo bare et eksempel. Poenget er at det er mye lettere, og raskere, å regulere kaloriene man spiser (evt lar være å spise) enn det å forbrenne dem i etterkant. Det handler ikke om å gi motbør, det er ren matematikk. 

Det varierer fra person til person. Hvis man drikker brus og spiser sjokolade midt i uka er det nok enklest å starte der.

Det er mer motiverende for meg å ta en treningsøkt enn å droppe lunsjen. Sunnere også.

Endret 9. mai 2022 av Grendel

[Vhanja]

Grendel skrev (8 minutter siden):

Det varierer fra person til person. Hvis man drikker brus og spiser sjokolade midt i uka er det nok enklest å starte der.

Det er mer motiverende for meg å ta en treningsøkt enn å droppe lunsjen. Sunnere også.

Ja, er ikke snakk om å droppe måltider. Men at det som regel vil koste mindre å droppe den melkerullen midt i uka enn å gå 1,5 timer tur for å forbrenne den i etterkant. Generelt sett vil det man spiser ha mer å si for vektnedgang enn det man trener, selv om sistnevnte selvsagt er sunt i seg selv uansett.

[erik123]

Jeg trener for å bedre min psykiske helse, som har vært dårlig i mange år. Vekt er ikke så viktig, når du er i min alder har man andre ting å tenke på. Men skulle selvsagt gått ned 15 kg. Men man må prioritere hva som er viktigst i livet. Man kan ikke leve med bare begrensninger.  

[Trine]

erik123 skrev (11 timer siden):

Som jeg har nevnt tidligere så har jeg avstivet ankel og har mye vondt. At jeg i hele tatt greier å gå fem km er i seg selv en bragd. Og i alderen min så er man ikke fanatisk og kan unne seg noe. Jeg kjenner flere som har gått ned mange kilo bare ved å gå turer. Det må være langt og du må gå raskt. De spiser som før, så det er mulig.

Jeg forstår ikke hva du vil fram til med denne tråden, så jeg overlater diskusjonen til andre.

[Grendel]

erik123 skrev (14 timer siden):

Jeg trener for å bedre min psykiske helse, som har vært dårlig i mange år. Vekt er ikke så viktig, når du er i min alder har man andre ting å tenke på. Men skulle selvsagt gått ned 15 kg. Men man må prioritere hva som er viktigst i livet. Man kan ikke leve med bare begrensninger.  

Jeg synes du har riktig motivasjon. Jeg fant en kilde som sier noe om kaloriforbrenning:

https://iform.nu/trening/test-hva-forbrenner-treningen-din

1 kcal pr km pr kg kroppsvekt. Hvis du f.eks  veier 90 kg så forbrennner du 1800 kcal per uke ved å gå to mil.

Du forbrenner ca 0.5 -1 kg fett i måneden, på å gå. Så får hver enkelt vurdere om det er mye eller lite

Jeg tror du ville vært en god del tyngre hvis du hadde vært helt passiv.

Endret 10. mai 2022 av Grendel

[Grendel]

Jeg ser forresten at linken min er ganske inkonsekvent. Kalkulatoren gir noe helt annet enn tommelfingerregelen.

Min erfaring hvis jeg skal stole på pulsklokka (og det gjør jeg) er at jeg bruker ca 800 kcal på å jogge 10 km.

Å "gå" kan være så mangt. Hvis man går mange høydemeter på fjelltur kan det lett bli 3-4000 kcal på 20 km. Å gå på et flatt fortau forbrenner litt mindre enn å jogge samme distanse.

Endret 10. mai 2022 av Grendel

[erik123]

Grendel skrev (10 timer siden):

Jeg synes du har riktig motivasjon. Jeg fant en kilde som sier noe om kaloriforbrenning:

https://iform.nu/trening/test-hva-forbrenner-treningen-din

1 kcal pr km pr kg kroppsvekt. Hvis du f.eks  veier 90 kg så forbrennner du 1800 kcal per uke ved å gå to mil.

Du forbrenner ca 0.5 -1 kg fett i måneden, på å gå. Så får hver enkelt vurdere om det er mye eller lite

Jeg tror du ville vært en god del tyngre hvis du hadde vært helt passiv.

Da hadde jeg vært 90 kg, nå er jeg 80. Så jeg holder vektas, litt er bedre en ingenting.