Hvordan få til knipeøvelsene ?

[Cheyenne]

Jeg er plaget med luft i skjeden og kjøpte vaginalvekter for å prøve å styrke bekkenbunnsmuskulaturen.

"Problemet" er bare at jeg ikke har noen problemer med å holde disse på plass, og jeg tror da jeg gjør dette riktig.

Hva med knipeøvelser, hvordan får man til dem ?

Jeg får det ikke til når jeg prøver.

Og hvor mange bør man ta pr dag for å få raskest mulig virkning ?

[tigertrollet]

Hvis du fører to fingre inn i skjeden (eller kniper av strålen en gang du tisser bare for å teste) finner du hvilke muskler det dreier seg om. Da kan du klare å gjøre knipeøvelser uten hjelpemidler hvor som helst og når som helst.

Det er sikkert mange forskjellige anbefalte frekvenser. Men prøv å knip alt du klarer og holde det noen sekunder. Bedre å ta skikkelig i og klare kortere enn å ta litt i og klare lenger. Tror jeg da. 10 ganger á 5-10 sek

flere ganger om dagen f.eks.

Prøv også å holde noen sekunder, så slippe litt opp -for deretter knipe til igjen. Tenk at du skal knipe om åpningene og liksom "heise opp" underlivet opp i magen.

Som sagt, det er sikkert mange mulige løsninger:-)

[soleil]

Slk-feltet oppe til høyre på det røde feltet.

Søk på knipeøvelser eller pcmuskelen.

Lover deg at du får mange treff, og mange svar fra fagpersoner