Trening etter keisersnitt?

[vimsa]

Hei.

Jeg tok hastekeisersnitt for 7 uker siden, med etterfølgende infeksjon som endte i narkose og utskrapnpg.

Jeg har veldig lyst å begynne å trene spesielt magemusklane, når kan jeg begynne med dette?

[vimsa]

Hei.

Jeg tok hastekeisersnitt for 7 uker siden, med etterfølgende infeksjon som endte i narkose og utskrapnpg.

Jeg har veldig lyst å begynne å trene spesielt magemusklane, når kan jeg begynne med dette?

[Trine Endsjø, jordmor]

Det sies at man bør vente en 3 mndrs. tid før man begynner med skikkelige mageøvelser etter et keisersnitt. Det viktigste er at du har trent opp bekkenbunnsmuskulaturen skikkelig. Da kjenner du sansynligvis ikke ubehag ved å ta sit-ups. Begynne i det små, med kun å løfte på skuldrene. Kroppen sier i fra hvis den ikke er moden for den slags øvelser ennå. Ellers bør du prøve å være litt tålmodig med tanke på magens fasong. Tiden jobber for deg, og med mye amming og en tildels travel småbarnshverdag, vil du nok se at magen forsvinner mer og mer uten at du behøver å stresse for mye med styrketrening. Ikke det å forstå at jeg er motstander av trening, men jeg synes prinsipielt at vi bør la naturen gå sin gang i barseltiden. Det er ikke ment at vi skal være i topp form med en gang. Konsentrer deg om det som er viktigst, kom deg til hektene igjen, få nok hvile innimellom slagene, sørg for avkobling som også gir overskudd. Amming, nattevåking og kanskje en helt ny livssituasjon er på mange måter overveldende nok, om man ikke også skal være veldig opptatt av kroppens utseende. Håper du ikke misforstår dette innlegget, jeg følte bare for å snakke kroppstyranniet midt imot.

[Trine Endsjø, jordmor]

Det sies at man bør vente en 3 mndrs. tid før man begynner med skikkelige mageøvelser etter et keisersnitt. Det viktigste er at du har trent opp bekkenbunnsmuskulaturen skikkelig. Da kjenner du sansynligvis ikke ubehag ved å ta sit-ups. Begynne i det små, med kun å løfte på skuldrene. Kroppen sier i fra hvis den ikke er moden for den slags øvelser ennå. Ellers bør du prøve å være litt tålmodig med tanke på magens fasong. Tiden jobber for deg, og med mye amming og en tildels travel småbarnshverdag, vil du nok se at magen forsvinner mer og mer uten at du behøver å stresse for mye med styrketrening. Ikke det å forstå at jeg er motstander av trening, men jeg synes prinsipielt at vi bør la naturen gå sin gang i barseltiden. Det er ikke ment at vi skal være i topp form med en gang. Konsentrer deg om det som er viktigst, kom deg til hektene igjen, få nok hvile innimellom slagene, sørg for avkobling som også gir overskudd. Amming, nattevåking og kanskje en helt ny livssituasjon er på mange måter overveldende nok, om man ikke også skal være veldig opptatt av kroppens utseende. Håper du ikke misforstår dette innlegget, jeg følte bare for å snakke kroppstyranniet midt imot.