Trene musklene i skjeden

[Gjest Trener ofte]

Hvor lang tid må man bruke for å se effekten?

[cecily]

Det spørs litt om du trener opp musklene etter en fødsel, eller om du bare vil stramme opp litt.

Etter en fødsel tar det gjerne måneder før en merker så mye effekt. Du kan sjekke om du får tak i de rette musklene ved å stoppe strålen når du tisser. PS: dette er bare en måte å sjekke, skal ikke trene på denne måten.

Treningen må bygges opp etter progresjon, kjenn først etter om du har tak i de rette musklene, ikke tenke på å holde. Hold etter hvert 2-3 sek, 10 rep, progredier til 3-4 serier. Treningen er kjedelig, kan gjerne utføres mens du går, venter på grønt lys, leser osv. Det som er viktig er at for å holde på effekten, så må en fortsette øvelsene. Trener du utenom, kan du kombinere knipøvelser med sit-ups. Knip, press korsryggen ned i gulvet, og opp med hodet. Ikke slipp i bekkenbunn før sit-upsen er ferdig.

Vet ikke om dette var den informasjonen du trengte, spør mer spesifikt dersom ikke. Effekten kan la vente på seg, og avhenger av problemet du ønsker å løse.

[Clue1365380406]

Det artige er at du faktisk har tre sett muskler i skjeden....det kjennes ihvertfall sånn ut. Du har de ytterste, de i midten og de innerste....så etter en stund kan du imponere kjæresten din! Det gjelder bare å holde dem fra hverandre å få kontroll på de enkelte musklene, men det er ikke alltid så lett, og jeg tror det varierer fra person til person hvor flink man er til dette.