Treningspuls ved graviditet

[Gjest prust]

Jeg er gravid i uke 17, og trener styrketrening ca 1 gang pr uke. Som oppvarming sykler jeg i 10 minutter, og avslutter treningsøkten med 15 minutter på klatremaskin (trør på pedaler). Når jeg sykler og "klatrer", har jeg puls på 150-170. Har lest et sted at en helst ikke bør ha puls på over 140 når en er gravid. Hvis jeg ikke blir svimmel eller dårlig, gjør det noe for meg eller barnet at pulsen er såpass høy - eller bør jeg sette ned tempoet litt? Føler jo at jeg bør svette litt når jeg først trener!

[Trine Endsjø, jordmor]

I prinsippet er det både sunt og godt å trene, men man skal selvfølgelig være litt mer forsiktig enn ellers. Hvis man ikke skulle ha høyere puls enn 140 når man er gravid, ville mange fått problemer, siden den normale pulsen stiger endel. Selv bratte bakker gir kraftig pulsøkning ved normal gange. Det viktigste når man trener i svangerskapet, er å være ekstra nøye med å lytte til kroppens signaler. Er det noe som gir ubehag og smerte, er det et signal om at du bør roe ned. Det samme gjelder styrketrening. Det beste er om du bruker mindre belastning, men heller tar flere repetisjoner.