Folsyre og kosttilskudd?

[filiokus81]

Lurer litt på dette med hvilke vitaminer/mineraler o.l. det er viktig å ta tilskudd av både før man blir gravid, og etter at man (forhåpentligvis:) har lykkes!

Jeg tar vanligvis Omega3 (Möller's) - to kapsler om dagen. Disse inneholder også folat (200 ug), vitamin B6, B12 og vitamin E. I tillegg tar jeg et generelt kosttilskudd (Collett Kostpluss heter det) som blant mye annet også inneholder 200ug folat.

Jeg behøver ikke noe ekstra folat da, sant?

Videre lurer jeg på om noen vet om tilskudd man skal være forsiktig med? Er det f.eks noe i standard vitamintilskudd man skal holde seg unna? Holder det med bare Omega3 kanskje?

Blir litt forvirret i denne jungelen av produkter som liksom skal være bra for helsa ;-)

Godt nyttår til alle fra

[Anita1365380352]

Hei

Jeg har ikke "fasiten", men i mitt forrige svangerskap, tok jeg folat i 3 mnd, og en vitamineraltablett hver dag, og tran. Ungen min er i hvert fall sunn og fris, så det kan ikke vært så veldig galt? ;-))

Jo, også litt jern på slutten da..

[nevrom]

Jeg tar 0,4mg folsyre og 30mg E-vitamin i tillegg til "vanlige vitaminer". Jeg fikk tips om det fra en jordmor. Min mann tar også det samme.

På boksa til E-Vitaminene står det: "Vitamin E er en viktig fettløselig antioksydant som beskytter våre cellemembraner mot frie radikaler"

Da antar jeg at det er egg- og sedcellene som har spes.godt av det i forbindelse med det å bli gravid.

[filiokus81]

Jeg tar 0,4mg folsyre og 30mg E-vitamin i tillegg til "vanlige vitaminer". Jeg fikk tips om det fra en jordmor. Min mann tar også det samme.

På boksa til E-Vitaminene står det: "Vitamin E er en viktig fettløselig antioksydant som beskytter våre cellemembraner mot frie radikaler"

Da antar jeg at det er egg- og sedcellene som har spes.godt av det i forbindelse med det å bli gravid.

Betyr det at du tar 0,4 mg folat totalt per dag, eller at du tar 0,4 mg på topp av det som allerede finnes i de vitamintilskuddene du bruker?

Og så mener jeg å ha hørt at fettløselige vitaminer (A, D, E) kan være giftige i store mengder, derfor er jeg litt skeptisk til å ta ekstra tilskudd av disse på topp av noe annet...men det kan godt hende jeg overdriver - husker ikke lenger hva som skulle være giftig dose :-)

Takk for svar!

[nevrom]

Betyr det at du tar 0,4 mg folat totalt per dag, eller at du tar 0,4 mg på topp av det som allerede finnes i de vitamintilskuddene du bruker?

Og så mener jeg å ha hørt at fettløselige vitaminer (A, D, E) kan være giftige i store mengder, derfor er jeg litt skeptisk til å ta ekstra tilskudd av disse på topp av noe annet...men det kan godt hende jeg overdriver - husker ikke lenger hva som skulle være giftig dose :-)

Takk for svar!

Jeg tar ikke vitamintilskudd med fol i fra før. Anbefalt mengde er 0,4mg ved graviditet. Har ikke hørt noe om giftig mengde fettløselige,men jeg tviler på at det er stor nok mengde med 30mg E-Vit. til at det er farlig. Det er bare en kapsel om dagen.

MEN jeg er ingen ekspert, bare en ivrig prøver! =0)

[jubalong70]

Det høres helt greit ut. Det litt dumme med endel vanlige kosttilskudd er at de er presset så hardt sammen at man ikke klarer å ta opp noe særlig av tilskuddene. Jeg er usikker på om Collett er av dem, men hvis det er ganske mye i 1 tablett, tabletten er ganske liten og 1 tablett er dagsdosen, så er sjansen stor for at du ikke får i deg det som står på.

Dessuten lages det kunstige vitaminer som brukes i de fleste tilskudd som selges i dagligvareforretninger, og endel av de som selges på apotek. Ikke noe farlig, men heller ikke særlig nyttig.

Jeg anbefaler heller å legge litt penger i kosttilskuddene og være sikker på at man får i seg det man trenger. Når man prøver å få barn, er gravid og ammer bør man få i seg mer kosttilskudd en når man er i "normaltilstand".