treningsstrikk

[lalala1365380457]

er det noen som bruker det? er du fornøyd isåfall? hva koster noe sånt i norge?

vurderer å spare meg noen tusen på helsestudio, og heller begynne å trimme hjem, er da treningsstrikk en kjekk ting?

[Gjest Mr Papp]

Vil mye heller anbefale deg å gå til innkjøp av vekter. Dyrere, ja, men langt bedre.

[lalala1365380457]

Vil mye heller anbefale deg å gå til innkjøp av vekter. Dyrere, ja, men langt bedre.

men er det ikke vanskelig å få effekt på noen andre muskler enn biceps med vekter?

med strikk kan man jo trene skuldermuskler, underarmmuskler ++.. klarer ikke helt å tenke meg til hvordan man kan trene disse med vekter?!

[lalala1365380457]

men er det ikke vanskelig å få effekt på noen andre muskler enn biceps med vekter?

med strikk kan man jo trene skuldermuskler, underarmmuskler ++.. klarer ikke helt å tenke meg til hvordan man kan trene disse med vekter?!

ryggmuskler skulle det stå der jeg skrev skuldermuskler.. *trøtt&fjernihodet*

[Gjest o`conner]

Vil nok anbefale deg å kjøpe frivekter i stedet for strikk. Du kan gjøre utrolig mange øvelser med vekter, hele kroppen vil jeg kunne påstå. Har trent litt med strikk selv og synes rett og slett det blir for klønete. Er du virkelig tent på å trene så bruk heller litt ekstra penger og gjør det skikkelig.

Lykke til

[Gjest Mr Papp]

men er det ikke vanskelig å få effekt på noen andre muskler enn biceps med vekter?

med strikk kan man jo trene skuldermuskler, underarmmuskler ++.. klarer ikke helt å tenke meg til hvordan man kan trene disse med vekter?!

Du kan fint trene hele kroppen med hjelp av manualer. Vil du ha forslag til øvelser, er det bare å synge ut. Både rygg og underarmer kan du trene MYE mer effektivt ved hjelp av manualer enn med strikker!

[lalala1365380457]

Du kan fint trene hele kroppen med hjelp av manualer. Vil du ha forslag til øvelser, er det bare å synge ut. Både rygg og underarmer kan du trene MYE mer effektivt ved hjelp av manualer enn med strikker!

hm..ok.

jeg får ta meg en tur på en sportsforretning og se på vekter bør kanskje kjøpe litt forskjellige vekter oxo da? er vel lettere å trene enkelte muskler enn andre (vil tro jeg trenger lette vekter for ryggen f.eks., hakke så sterke muskler der)..

jeg skal veie litt for og i mot ang hjemmetrening. er man avhengig av en benk da kanskje, for å få til øvelser for triceps og rygg? (generellt variasjon?)

[lalala1365380457]

Vil nok anbefale deg å kjøpe frivekter i stedet for strikk. Du kan gjøre utrolig mange øvelser med vekter, hele kroppen vil jeg kunne påstå. Har trent litt med strikk selv og synes rett og slett det blir for klønete. Er du virkelig tent på å trene så bruk heller litt ekstra penger og gjør det skikkelig.

Lykke til

ja..når jeg tenker litt på det og diskuterer med samboer så kan det kanskje virke som det blir litt mer seriøs trening med vekter.. vi har vurdert treningsstudio begge to, og hvis vi dropper det, så har vi jo en startsum på ca 4600 å investere i hjemmeutstyr for..må da få til noe for det?! har trimsykkel, og mavetreningsapparat (abswing, tv-shop,hehe) fra før så..

*grublegruble*

[Gjest Mr Papp]

hm..ok.

jeg får ta meg en tur på en sportsforretning og se på vekter bør kanskje kjøpe litt forskjellige vekter oxo da? er vel lettere å trene enkelte muskler enn andre (vil tro jeg trenger lette vekter for ryggen f.eks., hakke så sterke muskler der)..

jeg skal veie litt for og i mot ang hjemmetrening. er man avhengig av en benk da kanskje, for å få til øvelser for triceps og rygg? (generellt variasjon?)

Skal jeg svare deg ordentlig i kveld. Må løpe på jobb.

[Gjest Mr Papp]

hm..ok.

jeg får ta meg en tur på en sportsforretning og se på vekter bør kanskje kjøpe litt forskjellige vekter oxo da? er vel lettere å trene enkelte muskler enn andre (vil tro jeg trenger lette vekter for ryggen f.eks., hakke så sterke muskler der)..

jeg skal veie litt for og i mot ang hjemmetrening. er man avhengig av en benk da kanskje, for å få til øvelser for triceps og rygg? (generellt variasjon?)

Kjøp vekter hvor du kan ta vektskivene av og på! Slik kan du justere vektbelastninga etter hvilken øvelse det er snakk om. Det blir liksom litt meningsløst å bruke samme belastning på lår og biceps...

En treningsbenk kan gjøre det lettere for deg på flere måter, men NEI, du trenger ikke benk for å trene triceps og rygg, som du nevner.

Det var vel egentlig det du spurte om? :-) Tilbudet om hjelp til øvelser står fortsatt ved lag.

[lalala1365380457]

Kjøp vekter hvor du kan ta vektskivene av og på! Slik kan du justere vektbelastninga etter hvilken øvelse det er snakk om. Det blir liksom litt meningsløst å bruke samme belastning på lår og biceps...

En treningsbenk kan gjøre det lettere for deg på flere måter, men NEI, du trenger ikke benk for å trene triceps og rygg, som du nevner.

Det var vel egentlig det du spurte om? :-) Tilbudet om hjelp til øvelser står fortsatt ved lag.

takk takk =) det er store sjanser for at jeg spør deg om det litt senere ja er veldig takknemmelig for god hjelp og gode svar!

[lalala1365380457]

Kjøp vekter hvor du kan ta vektskivene av og på! Slik kan du justere vektbelastninga etter hvilken øvelse det er snakk om. Det blir liksom litt meningsløst å bruke samme belastning på lår og biceps...

En treningsbenk kan gjøre det lettere for deg på flere måter, men NEI, du trenger ikke benk for å trene triceps og rygg, som du nevner.

Det var vel egentlig det du spurte om? :-) Tilbudet om hjelp til øvelser står fortsatt ved lag.

hei! jeg vil gjerne benytte meg av tilbudet ditt om treningsøvelser nå,hvis det fortsatt gjelder

ønsker å trene mave, rygg(holdning, er så kusete), biceps og underarmer (triceps?) og rumpe. blir veldig taknemlig om du har noen gode øvelser til meg =)

[Gjest Mr Papp]

hei! jeg vil gjerne benytte meg av tilbudet ditt om treningsøvelser nå,hvis det fortsatt gjelder

ønsker å trene mave, rygg(holdning, er så kusete), biceps og underarmer (triceps?) og rumpe. blir veldig taknemlig om du har noen gode øvelser til meg =)

Jeg går ut i fra at du har kjøpt deg benk, stang, vektskiver og manualer?

Du trenger ikke veldig mange øvelser. Du kan ta utgangspunkt i noe slikt:

Benkpress med stang eller manualer: bryst, forside skuldre, triceps

Enarms hantelroing eller forøverbøyd roing med stang: øvre del av rygg (for å si det enkelt), bakside skuldre

Armcurl: Biceps

Rygghev: Korsrygg (litt upresist, egentlig, men igjen; for å si det enkelt)

Crunches: Mage

Frontknebøy med manualer: Lår, rumpe

Hvis du vil: Lårcurl: Bakside lår, rumpe

Tåhev: Legger

--Du skriver at du ønsker å trene underarmer. For de fleste holder det med vanlige overkroppsøvelser i så måte, men hvis du vil trene disse spesifikt, så si ifra, og du kan få en øvelse eller to som er veldig enkle, men effektive.

--Du kan godt legge til en egen tricepsøvelse i tillegg til benk, det kan for eksempel være dips eller kickback med manual. Franskpress og smal benkpress er også bra. Mitt tips er dips. (Så fikk vi også et rim inn her..)

--Ved å trene mage og rygg, hjelper du holdninga di. Du bør også være påpasselig med å strekke ut hoftebøyerne, spesielt med tanke på tida som kommer.

--I mine øyne trenger du ikke en egen skulderøvelse, men hvis du vil, kan du legge til militærpress (vektstanga foran!), men ta det i så fall pent og forsiktig.

I starten bør du holde igjen en del, fokuser på rett teknikk og tren hver muskelgruppe to ganger i uka med litt et par dagers hvile mellom hver gang, for eksempel tirsdag og fredag.

Hvis du lurer på hvilke øvelser disse er, så kan jeg forklare eller lenke til forklaringer med bilder utpå nettet.

[lalala1365380457]

Jeg går ut i fra at du har kjøpt deg benk, stang, vektskiver og manualer?

Du trenger ikke veldig mange øvelser. Du kan ta utgangspunkt i noe slikt:

Benkpress med stang eller manualer: bryst, forside skuldre, triceps

Enarms hantelroing eller forøverbøyd roing med stang: øvre del av rygg (for å si det enkelt), bakside skuldre

Armcurl: Biceps

Rygghev: Korsrygg (litt upresist, egentlig, men igjen; for å si det enkelt)

Crunches: Mage

Frontknebøy med manualer: Lår, rumpe

Hvis du vil: Lårcurl: Bakside lår, rumpe

Tåhev: Legger

--Du skriver at du ønsker å trene underarmer. For de fleste holder det med vanlige overkroppsøvelser i så måte, men hvis du vil trene disse spesifikt, så si ifra, og du kan få en øvelse eller to som er veldig enkle, men effektive.

--Du kan godt legge til en egen tricepsøvelse i tillegg til benk, det kan for eksempel være dips eller kickback med manual. Franskpress og smal benkpress er også bra. Mitt tips er dips. (Så fikk vi også et rim inn her..)

--Ved å trene mage og rygg, hjelper du holdninga di. Du bør også være påpasselig med å strekke ut hoftebøyerne, spesielt med tanke på tida som kommer.

--I mine øyne trenger du ikke en egen skulderøvelse, men hvis du vil, kan du legge til militærpress (vektstanga foran!), men ta det i så fall pent og forsiktig.

I starten bør du holde igjen en del, fokuser på rett teknikk og tren hver muskelgruppe to ganger i uka med litt et par dagers hvile mellom hver gang, for eksempel tirsdag og fredag.

Hvis du lurer på hvilke øvelser disse er, så kan jeg forklare eller lenke til forklaringer med bilder utpå nettet.

supre greier! jeg er så dårlig på å komme på øvelser fra gymmen for mange år siden.. takker gjerne ja til lenke med bilder av øvelsene. tusen hjertelig takk for at du tok deg tid til å skrive god og grei trenings forslag til meg! er skikkelig kjekt, vanskelig å komme på hva man kan gjøre og hvordan når det er snakk om hjemmetrening =)

[Gjest Mr Papp]

supre greier! jeg er så dårlig på å komme på øvelser fra gymmen for mange år siden.. takker gjerne ja til lenke med bilder av øvelsene. tusen hjertelig takk for at du tok deg tid til å skrive god og grei trenings forslag til meg! er skikkelig kjekt, vanskelig å komme på hva man kan gjøre og hvordan når det er snakk om hjemmetrening =)

Benkpress:

http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/BBBenchPress.html

Enarms hantelroing eller forøverbøyd roing med stang:

http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBBentOverRow.html

Armcurl:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html

Rygghev: Denne fikser du sikkert uten link.

Crunches (mage): Denne også!

Frontknebøy med manualer (MERK! Du trenger ikke gå så langt ned som det i alle ser ut som fyren på bildet gjør):

http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBSquat.html

Tåhev (denne kan du sjølsagt gjøre uten manualer også, gjerne på ett bein om gangen):

http://www.exrx.net/WeightExercises/Gastrocnemius/DBSingleLegCalfRaise.html

_________________________

Eventuell ekstra tricepsøvelse, trolig uten ekstra vekter i begynnelsen Du kan gjøre den enda lettere ved å ha beina på gulvet. Ikke gå så langt ned at du kjenner press på skuldrene, dette skal trene triceps! :

http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/WtBenchDip.html

Eventuell ekstra skulderøvelse (denne KAN være litt tricky, bruk lette vekter til du er vant med den!) :

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/DBShoulderPress.html

Eventuell ekstra øvelse for bakside lår (også her er teknikk MEGET viktig. Vær varsom!) :

http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/DBStrBackStrLegDeadlift.html

Lykke til. Hyggelig at noen etterlyser trening for helsa, som f.eks. bedre holdning, og ikke bare "gå ned 5 kg. til mandag" eller "hvordan forbrenne en eplekake".

[lalala1365380457]

Benkpress:

http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/BBBenchPress.html

Enarms hantelroing eller forøverbøyd roing med stang:

http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBBentOverRow.html

Armcurl:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html

Rygghev: Denne fikser du sikkert uten link.

Crunches (mage): Denne også!

Frontknebøy med manualer (MERK! Du trenger ikke gå så langt ned som det i alle ser ut som fyren på bildet gjør):

http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBSquat.html

Tåhev (denne kan du sjølsagt gjøre uten manualer også, gjerne på ett bein om gangen):

http://www.exrx.net/WeightExercises/Gastrocnemius/DBSingleLegCalfRaise.html

_________________________

Eventuell ekstra tricepsøvelse, trolig uten ekstra vekter i begynnelsen Du kan gjøre den enda lettere ved å ha beina på gulvet. Ikke gå så langt ned at du kjenner press på skuldrene, dette skal trene triceps! :

http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/WtBenchDip.html

Eventuell ekstra skulderøvelse (denne KAN være litt tricky, bruk lette vekter til du er vant med den!) :

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/DBShoulderPress.html

Eventuell ekstra øvelse for bakside lår (også her er teknikk MEGET viktig. Vær varsom!) :

http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/DBStrBackStrLegDeadlift.html

Lykke til. Hyggelig at noen etterlyser trening for helsa, som f.eks. bedre holdning, og ikke bare "gå ned 5 kg. til mandag" eller "hvordan forbrenne en eplekake".

tusen tusen hjertelig takk for super hjelp =D dette kommer godt med =)