Hvilken puls - fettforbrenning

[Speak]

Jeg trener spinning hjemme. Har kjøpt puslklokke for å holde litt øye med pulsen under veis.

Lurer på om det er noen som vet hvilken puls som er optimal for optimal fettforbrenning?

Makspulsen min er vel ca. 220-35(min alder) = 185.

Jeg har brukt sykkelen 2-3 ganger pr. uke i over ett år, og sykler vanligvis ca. 1 time.

[Gjest Sinai]

utholdenhetstrening ved 60-70% av makspuls (dvs mellom 112-130 i ditt tilfelle) er bra for fettforbrenning. Ved lav intensitet forbrennes mer fett (omlag 60%) og du klarer å holde på lenger. Ellers er det bra og variere intensitet slik at du forbedrer kondis

[Idéfix]

utholdenhetstrening ved 60-70% av makspuls (dvs mellom 112-130 i ditt tilfelle) er bra for fettforbrenning. Ved lav intensitet forbrennes mer fett (omlag 60%) og du klarer å holde på lenger. Ellers er det bra og variere intensitet slik at du forbedrer kondis

Tror egentlig at det er litt gammel viten, det at man forbrenner mer ved lavere intensitet og puls. Har nettopp spurt om det samme på et treningssenter og fikk til svar at man forbrenner mer ved løping enn rask gange...

Men slikt skifter jo hele tiden!

[Gjest Sinai]

Tror egentlig at det er litt gammel viten, det at man forbrenner mer ved lavere intensitet og puls. Har nettopp spurt om det samme på et treningssenter og fikk til svar at man forbrenner mer ved løping enn rask gange...

Men slikt skifter jo hele tiden!

Jo, det er klart. Du forbrenner høyere prosent fett ved lav intensitet, men du forbrenner totalt sett mer kalorier ved høy intensitet. Jeg tror ikke man skal tenke så mye over det, bare være aktiv!

[Speak]

Jo, det er klart. Du forbrenner høyere prosent fett ved lav intensitet, men du forbrenner totalt sett mer kalorier ved høy intensitet. Jeg tror ikke man skal tenke så mye over det, bare være aktiv!

Ja, det er nok det viktigste å være aktiv.

Føler uansett at jeg har gjort det bedre dersom jeg klarer å holde en gjennomsnittspuls som er høyere.

Men så lenge jeg klarer å holde ut i en time burde det vel være OK å ligge på rundt 130 i puls i snitt.