Styrketrening under svangerskap

[Gjest Petunia]

Hei

Kan man trene styrketrening under svangerskap, og kan man trene magemuskler ved f.eks. sit-ups eller er dette skadelig ?

[Krizzy]

Tren, men hopp over situpsen!

[Trine Endsjø, jordmor]

Du bør være litt forsiktig med hvordan du trener magemusklene. Når magen blir større, vil ikke magemusklene lenger ligge som et panser foran livmoren og da har heller ikke standard sit-ups noen funksjon. Det er imidlertid lurt å trene bekkenbunnsmuskulaturen og musklene på siden av magen. Ellers kan du trene så mye du vil bare det ikke er plagsomt eller vondt. Vær litt ekstra følsom for hvor smerteterskelen din går. Hvis du trener med vekter, vil jeg anbefale deg å ha mindre belastning enn vanlig, men heller ta flere repetisjoner.