Bekkenløsning og trening?

[Gjest Sofasliteren]

Hei!

Jeg er 20+2 uker, og har dessverre hatt bekkenløsning siden ca. 10 uker. Fungerer relativt greit til daglig, dvs. inn og ut av bil til jobb, på jobb, bil hjem og rusle hjemme. Jobber fortsatt 100%. Kan ikke gå noe særlig turer, men har fått rekvisisjon til vanngymnastikk for bekkenløsning. Dette er bare 1 time pr. uke, og jeg føler at jeg blir ganske slapp i musklene.

Er det andre treningsformer jeg kan gjøre uten å belaste bekkenet mer? Er redd for å bli verre enn jeg allerede er...

[Trine Endsjø, jordmor]

Når det gjelder bekkenløsning, så er det en tommelfingerregel som bør følges. Unngå alle øvelser som gjør vondt. Det er som oftest øvelser som innebærer at du ikke står med paralelle bein. Jeg vil ikke anbefale deg å legge ut på lange turer, det gjør sjelden godt hvis man har bekkenløsning. Hvis du klarer å gjøre styrketrening som ikke gjør vondt, eller gir deg smerte i etterkant, er det bare bra. Jeg synes du skal spørre vedkommende som driver vanngymnastikk timen din. Jeg går ut i fra at du har tenkt å delta. Det er et veldig godt tilbud til de med plager. Vann gir ikke stor motstand og du belaster ikke med din egen vekt.

Hvis du er opptatt av å ikke bli verre, bør du ta helhetssituasjonene din i betraktning. Er det noe i ditt arbeid som er ekstra belastende? Du har rettigheter i denne sammenheng. Din arbeidsgiver er pliktet til å tilrettelegge arbeidet for deg slik at du kan fungere så lenge som mulig.

Ellers bør du finne ut hvordan du kan gjøre husarbeid o.l. uten at det gjør vondt. Stikkordet er fortsatt at det ikke skal gjøre vondt og alt må gjøres med paralelle bein.

[Shani]

En venninne av meg har bekkenløsning. Hun har timer og treningsopplegg med en fysioterapeut. Det går vel mest på øvelser som skal styrke bekkenet, men de kan vel anbefale et treningsopplegg som passer for din situasjon?

Lykke til...