Avslapningsøvelser

[Gjest (Anonymous)]

Hvor kan jeg lære meg avslapningsteknikker til bruk under fødselen?

Jeg er veldig redd for å føde, og forrige gang var fødselen et helvete. Mye av grunnen var sikkert at jeg spente meg og var veldig redd for smertene. Denne gangen vil jeg lære å slappe av.

[Gjest Yogafruen]

Meld deg på yogakurs for gravide!

Det går jeg på, på Yogaskolen i Oslo, og det anbefales. Der lærer jeg mye om pusteteknikker og avspennning.

[Trine Endsjø, jordmor]

Jeg ser at du har fått råd om å gå på yoga-kurs for gravide. Jeg støtter henne i det forslaget. Du kan evt. kjøpe en bok og/eller en cd/kassett med instruksjon. Kanskje finnes det en video med instruksjoner. Det finnes vanlige fødselsforberedende kurs, som tar for seg viktigheten av avspenning, pusteøvelser etc., men hvis du vil forberede deg godt er yoga noe av det beste.

Når det gjelder din redsel, er det ikke sikkert at øvelser er den eneste gode løsningen. Jeg tror også du kunne ha godt av å bearbeide noen av de opplevelsene du sitter inne med etter forrige fødsel. Du kan sikkert få tak i partogrammet (fødselsjournalen) din fra den gang. Skriv evt. et brev til overjordmor på det sykehuset du hører til. Noen vil kreve et mindre gebyr for å sende ut disse papirene. Går du til en jordmor i svangerskapet, kan det være veldig lurt å bruke tid nå fremover til å prate om det som skjedde den gang. Det går også an å spørre om en samtale med jordmor på sykehuset.