Klarer ikke holde meg lenge!!

[Sara3]

Hei! Jeg har et problem med urinveiene tror jeg. Jeg klarer ikke holde meg når jeg må på do! Noen perioder er det værre enn andre. Det er ganske problematisk for meg,siden jeg trener en del løp, hvor jeg ikke har mulighet til å plutselig avbryte løpet for å gå på do..Jeg vil ikke at det skal skje noen større uhell, og vil ikke være så avhenging av et toalett. Er det noe jeg kan gjøre??

[Linnea78]

begynn å trene bekkenmusklaturen! Du kniper sammen musklene og "trekker" opp. Dun finner musklene ved å knipe strålen da du tisser.

Tren masse på det, ikke bare løping!

P.s. kommer godt med om du blir gravid også.... :-)

[Gjest Shira12]

Har du sjekket at du ikke har en urinveisinfeksjon?

Det kan du gjøre ved og levere en urinprøve på legekontoret, helst morgenurin.

Ellers kan det hende du har overaktiv blære? Du bør ta kontakt med lege, det er hjelp og få om du har ett eller annet problem.

Her er en del nyttigt lesestoff:

http://www.lommelegen.no/inkontinens/

Du bør også trene bekkenbunnsmusklaturen som Linnea sier.