hurtigkur slanking

[Gjest dårlig kondis osv]

Har noen et tips til hva jeg kan gjøre for å raskt gå ned fire kilo? (en-to mndr)

Har kjøpt meg trimsykkel, men tenker på matvarer som forbrenner, hvilke?

[Aryane]

Tenk over hva du spiser, bytt ut fint brød med grovt, godterier med frukt osv. Ikke overspis, husk at metthetsfølelsen ofte ikke kommer før en stund etter at du er ferdig å spise.

Bruk trimsykkelen flittig.

4 kilo på 2-4 månder høres ikke urealistisk ut, lykke til!

[Gjest hallow :o/]

Gå inn på Grete Roedes eller VG's vektklubb sider. Du trenger ikke å registrere deg /betale for å lese på sidene og få mange gode tips.

[fuji1365380447]

Dårlig kondis og vektnedgang er to forskjellige ting.

Kondisen kan du forbedre ved å sykle med høy puls tre-fire ganger i uka.

Det finnes ikke matvarer som "forbrenner". All mat er energi i ulike former.

Slanking handler i all hovedsak om å spise mindre energi enn man bruker. Derfor kan det lønne seg å spise mat som er fettfattig (fordi fett gi mye energi) og høy på protein (fordi protein omdannes sakte til energi, og holder deg derfor mett lenger.)

Mest av alt er det viktig å spise regelmessig, med mange og små måltider. Spis masse grønnskaker og noe frukt. Spis (veldig) grovt brød (fiber og rug), og drikk mye vann.

[Speak]

Dette er definitivt ikke urealistisk. Men det koster.

1. Maten. Spis minimum 3 hovedmåltider og gjerne et par mellom-måltider. Stopp litt tidligere enn før. (Dropp den siste posjonen middag eller den siste brødskiva.)

Styr unna fet mat, sukker, og mat med høy GI. (Dvs. loff/lite grovt brød, poteter, pasta og ris). Du klarer jo antagelig ikke å kutte ut dette, men spis mindre av det og mere av grovt og frukt/grønt.

Trening på sykkel er positivt både for forbrenning og kondis. Pass gjerne også på å endre litt på livsstilen. Ta trappene i stedet for heisen. Parker på parkeringsplassen litt lenger borte. Påta deg husarbeidet som er det tyngste (støvsuging, vasking)

Alle monner drar.

Men jeg tror maten tross alt er det viktigste.

Vil du vite mer om mat kan du jo kjøpe boka til Fedon Lindberg. Han har mange gode tips. (Også for oss som ikke er fanatiske:-)

[Gjest dårlig kondis osv]

Tusen takk for flotte svar!!!