Trening og sukker?

[Gjest uvitende]

Har fått beskjed frå legen at når eg trener bør eg drikka sukkerholdig drikk for å unngå at blodsukkeret synker, for å unngå at eg blir svimmel. (har ikkje diabetes) Men det eg lure på er om det går ann og drikka light produkter eller har ikkje det innvirkning på blodsukkeret siden folk med diabetes og kan drikka det? Uansett, så trener eg for å gå ned i vekt, har derfor ikkje lyst å drikka ting med mykje kcal i, syns det er betre med vann. Eller vil det ikkje ha den store innvirkningen på vekta om du drikker ein sukkerholdig drikk under trening?

[Gjest Lege Nina Lindstad]

Til uvitende. Behov for sukkertilførsel under trening avhenger både av intensitet og varighet. Dersom du holder på mer enn 60 minutter, bør litt sukkerholdig væske brukes ca. hver halvtime. Høy intensitet øker behovet. Fettforbrenning skjer lettest ved langvarig trening mer enn 40min med store muskelgrupper, på moderat intensitet. Da kan vann være nok. Noen opplever at litt sukker gir ekstra energi; og at treningseffekten og kaloriforbruket blir større.

Informasjon via Internett erstatter ikke konsultasjon med lege eller annet kvalifisert medisinsk personell. For en sikker vurdering av problemstillingen du tar opp i brevet, bør du rådføre deg med din kontaktperson i det offentlige helsevesen.

Vennlig hilsen Nina Lindstad Spes. allmenmedisin og Idrettslege