Handleliste over sunn mat!

[soleil]

Hei!

Prøver å legge om livvstilen og bli litt mer sunn og sånn og lurer på om noen dolere har tips å dele ift hva en bør ha av sunn og god mat hjemme!

Jeg handler kylling og karbonadedeig og har i fryseren og har alltid løk og paprika. Ellers syns jeg appelsiner er veldig godt nå om dagen og kålrot og gulerot er godt å knaske på.

Bortsett fra det så går det litt VEL mye i gryter fra Toro og sauser på glass.

Help?

[hare1365380455]

Du kan kjøpe en kurv med kiwi, bananer, salat, knekkebrød, egg osv.

[Alana]

Grethe har følgende forslag ;-)

https://www.vektklubben.no/cgi-bin/view.cgi?id=170&cat=34

[kaffepiken]

Her er handlelista:

Fullkornspasta, hakkede tomater på boks, ekstra grove polarbrød, gul ost, makrell i tomat, soyarømme(fri for kolesterol, veldig god i sauser, gryteretter etc), havregryn/evt sånne pakker med havregrøt, lett yoghurt + firkornblanding, fullkornsknekkebrød, div frukt og grønnsaker, skummet melk, farris.

[Alana]

Grethe har følgende forslag ;-)

https://www.vektklubben.no/cgi-bin/view.cgi?id=170&cat=34

Det funka ikke...

Sånn:

Meierivarer:

Melk (skummet, ekstra lett eller lett)

Cottage cheese

Kesam

Yoghurt (lett)

Brød og kornvarer:

Knekkebrød (gjerne fullkorn)

Grovbrød

Kornblandinger (uten tilsatt sukker)

Middag:

Poteter, pasta og ris (gjerne fullkornpasta og naturris)

Fisk (fet og mager, fersk eller frossen)

Renskåret kjøtt

Karbonadedeig

Kalkun

Kylling (filet, vanlig, bryst)

Lettpølser (3% eller 11%)

Eventuelt noen lettvinte middager til travle dager

Pålegg:

Ost (mager eller halvfet, smørbar eller fast)

Leverpostei (velg en med sunt fett)

Kjøttpålegg (kokt skinke, kalkun, kylling, roastbiff, m.m.)

Fiskepålegg (makrell i tomat, Havbris, sild, m.m.)

Lettsyltetøy

Egg

Plantemargarin (lett variant)

Diverse:

Tran

Søtningsstoff

Buljong, diverse typer

Urter og krydder

Olje og/eller flytende margarin

Nøtter og kjerner

Hermetikk

Grønnsaker:

Alle typer ferske grønnsaker

Frosne grønnsaksblandinger

Bønner, linser, kikerter

Frukt:

Fersk frukt

Tørket frukt

Juice

[lililja]

Kjøp inn ulike oljer, olivenolje, solstikke olje, vinegretteolje og dijon sennep. Med dette kan du løage mange gode sauser til det meste av grønnsaker. Du kan også bytte ut oljen med yougurt, så blir det ennå sunnere.

Ellers alt av grønnsaaker. Vi bruker mye gulerøtter , squasj?, auberginer, salater, tomater, agurk, løk, paprika, kål, selleri etc.

Ellers er det sunt og godt med rent oksekjøtt, fisk, hvitt kjøtt. Styr unna pølser og annen farsemat.

Varier med ris, pasta, potet, bønner og linser.

Spis gjerne grovt brød til maten.

Vel, det var da noe......

[Excelsion]

Det er vel temmelig lett egentlig.

Magert kjøtt, det klarer du å finne selv, kjøper du fett kjøtt ala oksebog og lignende skjærer du det vekk selv.

Du kan også kjøpe kjøttdeig til en dag i uken hvis du vil det.

Grønnsaker! Frukt!

Pålegg: Lett ost, agurk, skinke, kalkunpålegg (Prior har MAAASSE som er kjempe godt).

Skaff deg noe brød som det ikke er hvetemel i.

Ha en sjuende dag hvor du gjør som du vil! (Gud hvilte den sjuende dagen).

Toro og sånne ferdige gryteretter er HELT greit det.

Bare tilsett litt grønnsaker så er du i mål.

+ Brun ris.

Det er egentlig ikke så vanskelig å spise sunt, det holder å være bevisst!