Dere med bekkenløsning:

[Gjest Bekkenløsning-plaget]

(Dette inlegget er identisk på gravid-forumet) Jeg er nå i uke 35 og har fått kraftig bekkenløsning. Ikke morsomt i det hele tatt, og jeg vil gjerne gjøre noe med det - hvis det er mulig. Av forskjellige årsaker kan jeg ikke trene på noe senter eller lignende, uten må trene hjemmefra. Men, jeg har en trimsykkel som står og samler støv, og lurer nå på om jeg kan bruke den..??? Jeg tør ikke prøve helt før jeg hører om det er noen som har erfaring med den typen trening og bekkenløsning. Ja, jeg kan sikkert prøve, men er litt bekymret for at jeg får enda mer vont og at det kanskje tar noen dager før jeg oppdager det... Så - er det noen som kan gi meg sine erfaringer? Gode, og eventuelt dårlige, takk! )

[Gjest printa]

Det tror jeg det er best du rådfører deg med lege om. Jeg Jeg fikk bekkenløsning tidlig og fikk henvisning til fysioterapeut.

Fikk bare noen gode råd om hvordan jeg kunne ligge om natten, for at det ikke skulle gjøre vondt. Noe varmemassasje ol. Husker ikke helt hva..

Men, etter svangerskapet derimot kan du gjøre en hel del for å få bort bekkenløsningen. For meg hjalp det veldig å gå i ulendt terreng.

Men, hvordan trening på sykkel så sent i svangerskapet evt. vil virke på bekkenløsningen, det kan jeg ingenting om.

[Sofies mamma]

Jeg har hatt symptomgivende bekkenløsning i tre år. Jeg ville ikke syklet. Jeg kan gi deg mange tips. Men husk at noe er individuelt og det som er viktig er at du ikke gjør ting osm gor smerte for deg. Det er viktig. Du skal ikke sprenge grenser nå, det straffer seg. Først og fremst er det flott at du ikke har så mange uker igjen. Det betyr at den ikke er hormonelt betinget og at det er stor sjanse for at det går over 3-6 uker etter fødsel.

Du skal redusere tempoet ditt. JObbe minst mulig, ikke bære tungt, ikke gå med høye skritt i tung snø, ikek gjøre ting som provoserer noen av de tre bekkenleddene. Det er viktig at du hviler nok i gode stillinger. Du skal hvile FØR smertene kommer. Det betyr gjerne at man må hvile både formiddag, ettermiddag og kveld. Ligge på siden med puter mellom knær og ankler er ofte en god stilling.

Så sent i svangerskapet er det nesten viktigere å tøye enn å trene. Det som er viktig å tøye med bekkenløsning er innside lår, utside lår, sete, skrå rygg og nakke/skuldre. Du skal velge de stillingene som samtidig avlaster ryggen din. Vanskelig å forklare, men det betyr gjerne ikke de vanlige tøyeøvelsene som man ser på saltimer o.l. Dette kan fysioterapeut lære deg hvis du ikke finner bilder på nettet

Kunne skrevet uendelig mye, det er så mye å ta tak i. Men prøv om ikke dette kan bremse opp utviklingen noe. Tøye, ikke gjøre vonde ting, ligge tilstrekkelig lenge i løpet av et døgn.

[simane]

Fysioterapauten jeg går hos sa jeg ikke skulle tenke så mye på vanlig trening nå. Det gjør bare smertene verre. Er vant til å være mye i aktivitet og har så langt gått lange turer. Begynner på 3. trimester i morgen.

Der jeg går har de treningsgrupper for gravide, inkl bassengtrening så det blir noe trening iallefall.

[Gjest Thekla84]

Tror du må kjenne litt på det selv egentlig, jeg har svak bekkenløsning som gjør at jeg ikke kan gå noe særlig lange turer og blir fort sliten i ryggen når jeg gjør fysiske ting. Men det å sykle er faktisk noe av det mest behagelige jeg kan gjøre fysisk, så jeg tror det er litt forskjellig. Nå har riktignok jeg en litt spesiell type sykkel der jeg sitter rett i ryggen, veldig bredt styre og fjøring i selve styret, så jeg sitter meget behagelig på den. Men du kan jo prøve deg litt frem, gjør det vondt så stopper du med en gang.