Jogging og graviditet

[Tunis]

Jeg planlegger å bli gravid, og lurer i den forbindelse på om det kan være skadelig å jogge under hele eller deler av svangerskapet. (Jeg løper ikke på asfalt)

[Trine Endsjø, jordmor]

I utgangspunktet er det bare sunt og godt å holde seg i form under graviditeten, men her gjelder det å ha noen tommelfingerregler. For det første, det er veldig viktig å lytte til kroppens signaler. Når noe er vondt (utover vanlig melkesyre/stølhet) er det ikke bra. Vanligvis er det ikke ufarlig å presse seg litt, men det gjelder ikke i svangerskapet. Hvis du ønsker å så stigende formkurve i svangerskapet, tror jeg du har satt deg urealistiske mål. Det er tildels hardt arbeid for kroppen å holde et svangerskap gående, og det kan tenkes at du ønsker å bruke ditt lille overskudd til å gå en tur i stedet. Ikke legg listen for høyt. I praksis vil nok jogging begrense seg selv. Når magen har blitt relativt stor, vil du nok kjenne det svært ubehagelig med ristingen når du løper. Det i seg selv er ikke farlig, men du kan jo ta det som et hint om at roligere former for aktivitet kanskje er mest behagelig for begge parter (deg og barnet). Det er blitt vanlig nå at treningsentre har egen type trim å tilby for de gravide og for de som nylig har fått barn. Forhør deg litt der du bor.

Jeg vet at f.eks. Ingrid Kristiansen løp store deler av svangerskapet, men selv hun måtte legge inn årene etter hvert. Lytt til kroppen, så du ikke overbelaster deg. God trim.