Forebygging

[Gjest Boom]

Kan man forebygge bekkenløsning på noen som helt måte? F.eks. med kiropraktor, fysoterapaut eller noen øvelser? Hvordan merker man en begynnende bekkenløsning?

[Trine Endsjø, jordmor]

Årsaken til bekkenløsning er for det mestet knyttet til hormonelle forandringer i svangerskapet, og så langt jeg vet, går det ikke an å forebygge. Normal aktivitet, evt. moderat trening, er bra uansett. Svømming er en sunn form for trening for gravide, ikke minst p.g.a. at man ikke belaster kroppen med sin for mye vekt.

Den vanligste måten å oppdage en begynnende bekkenløsning, er ved å kjenne smerter/verking enten i skambeinet eller nederst i korsryggen, som oftest med stråling ned i lyskene. Noen ganger kan det kjennes som isjias-smerter. En opplevelse av å "henge igjen" når man reiser seg opp etter å ha sittet en stund, er også vanlig. Det blir liksom ikke så lett å få med seg beina. Mange kjenner også at smertene starter etter at man har gjort noe fysisk krevende, f.eks. en skitur.

Veldig mange treningsstudioer, ihvertfall i de større byene, har et tilbud med spesial-trening for gravide. Her finner du sansynligvis gode øvelser, som kan gjøres selv om man skulle ha litt bekkenløsning.

[Pelen]

Hei Boom

Mannen min som er lege mener i värt fall at bekkenlösning kan minskes om man forbereder gjennom å svinge på höftene (som kvinnene gjör i f eks Frankrike og Italia). Dette er den naturlige måten for oss kvinner å gå på ettersom vi har et annet bekken enn mennene. Hvis vi svinger på höftene sterker vi musklene i setet og bekkenbunnen.

Teorien kan jo stemme. Det er mye vanligere med bekkenlösning her i Norden der vi går mer som menn.

Jeg tror ikke han sier det bare for at jeg skal gå litt mer erotisk!!!

Hilsen