Søvnløs

[Gjest søvnløse netter]

Jeg sover ca 2 timer i løpet av natten.

Kropen er sliten men hodet jobber på høygir.

( tenker på alt mulig, jobb, økonomi,syke foreldre,unger,mann,alt jeg skulle gjort.......)

å har jeg tatt 5 allergitabletter i håp om å bli trøtt.Men de ser ikke ut til å hjelpe.

Noen forslag?

[nattsvermeren1365380995]

høres ut som du bekymrer deg for mye.ting blir ikke bedre av at du bekymrer deg om tingene.har du hatt det lenge slik at du bekymrer deg?

[nattsvermeren1365380995]

har et boktips til deg,som gir god hjelp til å slutte å bekymre seg for ting det ikke er nødvendig å bekymre seg om.ingvard wilhelmsen:livet er et usikkert prosjekt.løp og kjøp-eller lån.

nytter det å bekymre seg? ønsker du å ta sorgene på forskudd?reflekter over dette.

er problemet reelt,her og nå eller ligger det i fremtiden ,som en mulighet eller trussel?

ingen tjener på at du bekymrer deg om noe som KAN SKJE i framtiden.prøv å ta det som det kommer. vet at det er enklere sagt enn gjort-derfor:kjøp boken-jobb med deg selv-og du skal se at du får det bedre.lykke til!

[Sofline]

Jeg pleier bli trøtt av å lese, uansett om det er en god bok eller ikke.

[nattsvermeren1365380995]

Jeg pleier bli trøtt av å lese, uansett om det er en god bok eller ikke.

ja,men det hørtes ut som du bekymret deg mye,og ikke får sove når du blir liggende å tenke på bekymringene.

unnskyld hvis jeg misforsto.ville bare komme med et godt råd,ettersom jeg selv leser boken,og har blitt godt hjulpen av dette.

[Sofline]

ja,men det hørtes ut som du bekymret deg mye,og ikke får sove når du blir liggende å tenke på bekymringene.

unnskyld hvis jeg misforsto.ville bare komme med et godt råd,ettersom jeg selv leser boken,og har blitt godt hjulpen av dette.

Ikke til meg vel?

[nattsvermeren1365380995]

Ikke til meg vel?

jo,men som sagt misforsto jeg sikkert søvnproblemet ditt,og trodde du bekymret deg for mye... beklager

[nattsvermeren1365380995]

Jeg pleier bli trøtt av å lese, uansett om det er en god bok eller ikke.

unnskyld!NÅ oppdaget jeg glippen:) jeg trodde hele tiden at jeg skrev til trådstarter....sorry:)

[Sofline]

unnskyld!NÅ oppdaget jeg glippen:) jeg trodde hele tiden at jeg skrev til trådstarter....sorry:)

Helt i orden! :-)

[nattsvermeren1365380995]

Helt i orden! :-)

sov godt,da;)

[Sofline]

sov godt,da;)

I lige måde. :-)

[sheba]

synd du tar problemer med deg på soverommet.... har du forsøkt visualiseringsterapi??

sitt gjerne oppe en stund og tenk igjennom alt som er vanskelig, ta deg tid til en kveldstur der du legger alt fra deg til neste morgen:-) putt alle problemer i en sekk og snør den godt igjen! (ingenting du kan gjøre med problemer alikevel på natten) legg deg i sengen og la soverommet bli en plass du innreder for avslapping og ingenting annet:-)

Får du fortsatt ikke sove, finn en bok du liker og for all del ikke stress deg selv med tanker som: " jeg måå sove"! :-)

dette hjelper iallfall meg, bare et tips:-)

[Puzen]

Luft ut rommet slik at det er skikkelig kaldt, og har du ikke lystette gardiner/persienner så heng opp noen pledd slik at rommet blir kaldt og mørkt. Tenkt ferdig problemene dine før du legger deg, og kom gjerne frem med en midlertidig løsning som du kan tenke videre på neste dag. Ta en god varm dusj (ikke håret, det kan bli plagsomt å sove på hvis det er vått) og legg deg opp i sengen. Når tanker dukker opp i hode så konsentrer deg om pusten. Tenkt *pust inn, pust ut*. Dette er kjedelig, men du blir søvnig etter en stund. Ikke la noen tanker komme inn i mellom. Hvis du mååå ha inn en ekstra tanke (jeg bruker gjerne å tenke på flere ting samtidig) så tenk på at du slapper totalt av i alle musklene. Fra tærne og helt opp til hode...

Fungerer ikke dette så ville jeg vurdert å spørre legen etter imovane.

[Frøken eple]

Ikke ta flere legemidler for å bli trøtt