porsjonskontroll

[Gjest Violsa]

Nå har jeg lunsj frokost og kvelds rimelig under kontroll. Spiser feks knekkebrød med skinke eller noe på og noen grønnsaker.. litt yogurth etc.

Det jeg altså sliter med er den middagen. Overspiser alltid. Til og med sånn at jeg blir kvalm fordi jeg blir såååååååååå mett.

hvordan skal jeg lage meg gode og regler rutiner. Er så glad i middagsmat så det er kos liksom. Akkurat som godteri. De andre måltidene er næring og sånt bare.

[Sofline]

Ikke lag mer mat enn du skal spise!

[bugge -jenta]

Prøv om du kan planlegge en porsjon middag, gjerne med minst mulig farsemat, men heller rent kjøtt. Så lager du deg en tallerken, og det er det du skal spise. Intet påfyll. Det tar et kvarter til 20 minutter før du kjenner metthetsfølelse, så vær litt tålmodig. Men forsyn deg med det du skal ha første gangen. Det pleier å hjelpe for meg.

Selv synes jeg kveldene er vanskeligst. Da får jeg kickene mine:(