Søvnproblemer

[Horus]

Jeg har i ca. 10 år hatt store søvnproblemer. Har problemer med å sovne om kvelden, i tillegg er søvnkvaliteten dårlig. Har lett for å våkne, f.eks. 10-15 min. etter jeg har sovnet, får ikke sove igjen på 2-3 timer. Har jeg sovet lite en natt, har jeg ofte problemer med å sove neste natt. Får heller ikke sove på dagen (jeg bikker over, finner ikke roen). Dette er et problem hele tiden. Har tatt en del medisiner, bla. Imovane, stilnoct, sobril og sarotex. Virker til en viss grad, men ingen er tilfredstillende i lengden. Sarotex gir best søvnkvalitet, men mister effekten over lengre tids bruk (det synes jeg alle medisinene gjør). Kan sove f.eks. 8 timer enkelte netter, men blir ikke uthvilt.Har fått tak i melatonin via web. Disse virker ofte bra, med noen unntak. Etter en tids bruk, følte jeg at jeg var konstant trøtt, og tok derfor en pause.Ønsker ikke å være avhengig av medisin, da jeg ikke har funnet noe som fungerer i lengden. Er i utgangspunktet ikke deprimert, men blir det når jeg sover lite og/eller dårlig.Har nå vært sykemeldt i ca. 1 måned, og har gått til homeopat. Har ikke tatt mye medisin denne måneden (kun av og til). Sovner som regel litt utpå natta, men sover dårlig, og er uopplagt på dagen. Har ikke sovet mye på dagen i denne perioden.Fastlegen har henvist meg til kognitiv samtaleterapi. Jeg ble avvist, men henv. ble videresendt til nevrologisk avd. Har ikke fått svar herfra ennå.Er iferd med å nå en grense, og vet ikke hvor lenge jeg holder ut lenger.Er det mulig å måle innholdet av melatonin i kroppen? Evt. er det andre ting som kan måles for å finne ut hva som er problemet? Hva kan nevrologisk avdeling finne ut? Er det mulig å påvise f.eks. ADHD vha. prøver?

[gjoha01]

Hei! Jeg sliter også med søvnproblemer, men forsøker i størst mulig grad holde meg unna sovemidler for at søvnen min skal bli naturlig. Noe som imidlertid har hjulpet meg godt er Ståle Pallesens oppskrift på søvnhygiene. Han er søvnspesialist på søvnsenteret i bergen. I tillegg har jeg også benyttet meg av de relaterte artiklene han har skrevet. Tror disse kan være til god hjelp for deg. Du finner de på: http://www.lommelegen.no/php/art.php?id=322782

[Gjest sover]

Problemet ditt kan være sammensatt. F.eks. hvis du snorker, vil søvnen bli dårligere. Dersom du er overvektig, kan det lønne seg å gå ned i vekt for å redusere snorking.

[Nina Lindstad, spesialist i allmennmedisin]

Diagnosen ADHD stilles vha spørresk/samtale, oftest med spykiater. En nevrolog vil muligens kunne viderehenvise deg til et søvnlaboratorium for nærmere sjekk av hva skalgs søvnforstyrrelse du har. Du nevner ikke noe om fysisk aktivitet. kanskje trening regelmessig vil kunne hjelpe deg - som mange andre? mange har også nytte av psykolog-samtaler, for å lære avspenningsteknikker, samt evt. ta opp problemer som vanskeliggjør søvn. Melatonin kan fastlegen din også skrive ut, det er ikke vanlig at man utvikler toleranse for dette. Synes med dine langvarige problemer at det er viktig å finne årsak, fremfor å bruke for mye medisinenr. Melatonin i blodet kan ikke måles.