NHD-søvn?

[goldy]

Du skriver som et svar til "opti" at mer enn 8-9 timer søvn kan gi depresjon. Dette er nytt for meg. Kan du forklare? (Jeg er deprimert, og har stort søvnbehov)

[Nils Håvard Dahl, psykiater]

Jeg vil starte med to eksempler som forhåpentligvis vil vekke gjenkjennelse:

1. Du er svært lenge oppe. Enten på arbeid eller på en lang fest. Ut på morgenen begynner stemningen å bli "løfet". Alle er i svært godt humør, og lattren sitter løst. Søvnmangel gir hypomani.

2. Du må vanligvis stå opp kl.06.30 for å gå på jobbe eller skole. Du synes ofte det er tungt å stå opp. I helgen våkner du kl. 08.30, du føler deg langt mer uthvilt, og det er lettere å stå opp.

Noen ganger står du likevel ikke opp 08.30, men bestemmer deg for å sove litt til. Du våkner 10.30 og er trøtter enn for to timer siden. Du bestemmer deg defor for å ligge litt til. Du våkner 12.00 enda trøttere enn sist. Det er tungt å stå opp, men du står opp likevel fordi klokken er blitt så mye.

For mange langtidssyke, sykmeldte og arbeidsledige blir for mye søvn en vond sirkel. De tror de trenger mye søvn, og den alt for lange tiden i sengen gir slitenhet og depresjonsfølelse som de tror de må behandle med å sove enda mer.

Riktig behandling vil være å stå opp etter 8 timers søvn og gjøre noe aktivt. Det vil være hardt de første dagene, men etter en uke eller to vil energien komme tilbake.