Føler meg tjukk.

[Gjest Anonym bruker]

Hei. Jeg er ei jente på 14 år som føler seg litt tjukk. jeg er 1.59 høy og sist jeg veide meg veide jeg 58 kg. Jeg fikk sjokk nå vil jeg prøve og gå på en litt annen plan.. For mat jeg spiser, jeg spiser ikke så sunn mat akkuratt :S har du noe forslag til hva jeg kan gjøre? for og føle meg tynnere.. og kanskje slanke meg litt?

[Gjest baremei]

Hei!

Du er veldig ung, og ennå i vekst og utvikling. Du bør derfor ikke slanke deg. Men for å bli så høy som du er ment å bli, og for å holde deg frisk, er det er viktig at du spiser sunn mat og er aktiv (trener, går tur, sykler etc.). Så det er flott at du er opptatt av å få sunnere matvaner.

Her er noen tips for å leve sunt:

* Prøv å begrense godteri, brus og chips til en gang i uka.

* Drikk vann når du er tørst.

* Spis alltid frokost! Og minst to (hoved-)måltider til i løpet av dagen.

* Fråts i frukt og grønnsaker. Du kan skjære dem opp og servere med yoghurtdip, som snacks. Nå om sommeren er det jo også masse gode bær å få tak i! Verdens sunneste snop, det:)

* Grovt brød eller knekkebrød er det beste brødvalget til hverdags.

* Når du spiser middag, del tallerkenen i tre like store deler. Fyll 1/3 av tallerkenen med poteter/pasta eller ris. 1/3 med kjøtt, fisk, kylling, egg eller bønner/linser. Den siste tredjedelen fyller du med grønnsaker(kokte eller rå). Ta helst bare en porsjon. Er du mer sulten, spis heller mer grønnsaker eller ta en frukt til dessert.

Sist, men ikke minst; Mange føler seg tjukke en periode i puberteten. Kroppen er i forandring, og jobber med å finne sin endelige form. Dette kan ta litt tid, og det gjelder å være tålmodig. For all del ikke tenk at du skal se ut som supermodellene i bladene! Bildene der er manipulerte, bortimot ingen ser slik ut i virkeligheten.

En link som kanskje kan være av interesse:

http://www.dinkost.no/wsp/dinkost2/frontend.cgi?session=78b75f1a5dcbc66f0b4f5f658c7062&func=publish.show&table=CONTENT&func_id=10934

[Gjest samme mål]

Hei.

Jeg er 160, og har en normalvekt rundt 60 kg. Det høres veldig feil ut at du er feit med dine mål. Selvfølgelig har dette med benbygning og figur også å gjøre (jeg har ingen kraftig benbygning selv, men føler med ikke fet ved din vekt..)

Kan dette henge litt sammen med at du begynner å utvikle kvinnelige former, som jo er litt rundere, enn en barnekropp?

Håper det går seg til for deg!