Fibromyalgi/trening

[Gjest linnea24]

Hvordan trener dere? Svømming skal jo være bra,men jeg tåler ikke klorvann.Går en tur hver dag,men føler jeg skulle gjort noe mer.Har trent styrke,men blir helt utmattet etterpå.Trening skal jo gi energi,men jeg føler det motsatte.Noen tips?

[Hønemoren]

Gå en tur hver dag som du skriver er fint, gå i så raskt tempo du orker så får du trent kondisjonen også. Å gå i skogen er veldig bra om du har mulighet for det. Lette joggeturer i gode perioder er veldig godt for meg, da føler jeg meg veldig vel etterpå.

En trimsykkel har jeg anskaffet meg og bruker den flittig i vinterhalvåret når jeg ikke er ute så lange turer eller når det er ufyselig vær eller glatt. Vel.....kanskje kjedelig den syklinga, men tar det fra morgenen av med frokost-TV som underholdning og da går det bra. Sykle i eget tempo, du kan bli ganske sliten om du gir en del. Etterpå en omgang med små vekter synes jeg er bra, da er kroppen varm og det går greit.

Ellers fikk jeg et tips en gang som fungerer på meg: Spander 15 min. i senga før du står opp og strekk deg godt, armer og bein, gjør noen enkle øvelser og for min del synes jeg kroppen fungerer bedre med en gang jeg står opp. Noe av det som plager meg mest med denne sykdommen er at det tar så lang tid før kroppen kommer i gang om morgenen, men ovennevnte synes jeg hjelper noe.

Så er det om å gjøre å finne "den gyldne middelvei" mellom aktivitet og hvile for hvile er viktig det også.

Sunt kosthold og drikk mye vann!

[Gjest linnea24]

Gå en tur hver dag som du skriver er fint, gå i så raskt tempo du orker så får du trent kondisjonen også. Å gå i skogen er veldig bra om du har mulighet for det. Lette joggeturer i gode perioder er veldig godt for meg, da føler jeg meg veldig vel etterpå.

En trimsykkel har jeg anskaffet meg og bruker den flittig i vinterhalvåret når jeg ikke er ute så lange turer eller når det er ufyselig vær eller glatt. Vel.....kanskje kjedelig den syklinga, men tar det fra morgenen av med frokost-TV som underholdning og da går det bra. Sykle i eget tempo, du kan bli ganske sliten om du gir en del. Etterpå en omgang med små vekter synes jeg er bra, da er kroppen varm og det går greit.

Ellers fikk jeg et tips en gang som fungerer på meg: Spander 15 min. i senga før du står opp og strekk deg godt, armer og bein, gjør noen enkle øvelser og for min del synes jeg kroppen fungerer bedre med en gang jeg står opp. Noe av det som plager meg mest med denne sykdommen er at det tar så lang tid før kroppen kommer i gang om morgenen, men ovennevnte synes jeg hjelper noe.

Så er det om å gjøre å finne "den gyldne middelvei" mellom aktivitet og hvile for hvile er viktig det også.

Sunt kosthold og drikk mye vann!

Skal prøve det med å strekke meg godt om morgenen.Har også trimsykkel.kjedelig ,men en må jo bare prøve og holde seg i form.Har du prøvd fysioterapi ? Har pause fra behandling,da jeg får mere vondt av manipulering av triggerpunkter.

[Hønemoren]

Skal prøve det med å strekke meg godt om morgenen.Har også trimsykkel.kjedelig ,men en må jo bare prøve og holde seg i form.Har du prøvd fysioterapi ? Har pause fra behandling,da jeg får mere vondt av manipulering av triggerpunkter.

Jada, prøvd det meste, jeg. Fysioterapien hjalp vel en stund, men blir for dyrt å gå fast på det.

[Gjest trdms]

Jada, prøvd det meste, jeg. Fysioterapien hjalp vel en stund, men blir for dyrt å gå fast på det.

hei

jeg har fibro og har hatt det i 19 år. er nå førti og har 5 barn.

jeg begynte med ellipsemaskin, blanding av sykkel og stepper. den gjør deg ikke støl eller skader ledd. veldig bra. jeg også strekker ut hver morgen i senga, selv håndledd.