Jeg lekker... Hjelp!

[Gjest gggravid]

Jeg har et lite problem...

I mitt forrige svangerskap begynte jeg å lekke hvis jeg lo, løp eller hosta da jeg var i ca 7. mnd. Jeg er nå gravid igjen, og allerede har jeg begynt å lekke, selvom jeg bare er noen uker på vei.

Vil knipeøvelser hjelpe??

Noen som har noen råd om hvordan knipe/hvor ofte/mye osv?

Jeg var dårlig til å knipe etter at førstemann ble født, men vil være føre var denne gangen, har ikke tenkt til å la dette bli et problem for meg.

[Sofline]

Knipeøvelser hjelper. Du må knipe og helst hver dag.

[Linnea78]

Faktisk anbefales det å knipe, altså å knipe og holde i 5-10 sek, og slippe. Dette skal gjentas ca 6 ganger 3 ganger hver dag. Var iallfall det fysioterapeuten sa på svangerskapskurs. Å knipe er det som hjelper best. Du kan gjøre knipeøvelser over alt. Men ikke med beina i kryss :-) Håper det blir bedre. Og husk at ingen andre muskler skal strammes når du kniper, og du skal fortsette å puste.

[Gjest Vekten87]

Knipeøvelser hjelper. Du må knipe og helst hver dag.

hvordan gjør man de knipeøvelsene? jeg prøver å prøver, men føler jeg gjør feil... hva skal jeg kjenne etter?

[Gjest sjøstjerna]

hvordan gjør man de knipeøvelsene? jeg prøver å prøver, men føler jeg gjør feil... hva skal jeg kjenne etter?

Forsøk å stoppe urinstrålen når du tisser.

Dette for å bli bevisstgjort på hvilke muskler som skal knipes.

[Gjest gggravid]

Forsøk å stoppe urinstrålen når du tisser.

Dette for å bli bevisstgjort på hvilke muskler som skal knipes.

Legen prøvde å forklare meg hvordan dette skulle gjøres på 6 ukers kontrollen, men synes som Vekten87 at det er vanskelig. Skal ikke skylde på legen, men skivet hun ga meg var ikke lett å forstå.

-Men skal klare det nå!!

[Linnea78]

Legen prøvde å forklare meg hvordan dette skulle gjøres på 6 ukers kontrollen, men synes som Vekten87 at det er vanskelig. Skal ikke skylde på legen, men skivet hun ga meg var ikke lett å forstå.

-Men skal klare det nå!!

Klarer du knipe stråla når du tisser da? Dersom du gjør det har du funnet frem til musklene. Men du skal ikke gjøre knipeøvelser når du tisser, dette kan føre til urinveisinfeksjon og det vil vi ikke ha. Ellers kan du legge deg ned, legge handa over skrittet og knipe, har du funnet rett muskler kjenner du at hele området trekker seg litt opp. Å ligge er foresten den beste måten å begynne på dersom du er dårlig trent. Lykke til!

[Sofline]

hvordan gjør man de knipeøvelsene? jeg prøver å prøver, men føler jeg gjør feil... hva skal jeg kjenne etter?

Uten at jeg er ekspert...

Jeg har lest flere steder at man skal knipe sammen som om man skulle holde på en urinstråle. Hvor lenge man skal knipe av gangen er det derimot uenighet om. Noen sier mange knip etter hverandre av noen få sekunders varighet, andre sier at man skal begynne i det små og øve seg opp til man kan holde i 10-15 sekunder av gangen og cirka ti repetisjoner med like lang pause mellom. Siden du nettopp har født, bør du sikkert starte i det små, men helst hver dag. :-)

[Gjest Vekten87]

Uten at jeg er ekspert...

Jeg har lest flere steder at man skal knipe sammen som om man skulle holde på en urinstråle. Hvor lenge man skal knipe av gangen er det derimot uenighet om. Noen sier mange knip etter hverandre av noen få sekunders varighet, andre sier at man skal begynne i det små og øve seg opp til man kan holde i 10-15 sekunder av gangen og cirka ti repetisjoner med like lang pause mellom. Siden du nettopp har født, bør du sikkert starte i det små, men helst hver dag. :-)

har hørt at og holde igjen urinstrålen er feil måte å gjøre det på. men ikke vet jeg.. får finne en måte å klare det på.. må jo kjenne noe hvis jeg gjør riktig:)

[Sofline]

har hørt at og holde igjen urinstrålen er feil måte å gjøre det på. men ikke vet jeg.. får finne en måte å klare det på.. må jo kjenne noe hvis jeg gjør riktig:)

Du skal ikke holde igjen urinstrålen, men knipe som om du skulle holde den igjen. :-)

[Gjest sjøstjerna]

har hørt at og holde igjen urinstrålen er feil måte å gjøre det på. men ikke vet jeg.. får finne en måte å klare det på.. må jo kjenne noe hvis jeg gjør riktig:)

Rett etter fødsel kunne jeg absolutt ikke stoppe urinstrålen mens jeg tisset.

Men etter å ha utført knipeøvelser en stund, ble dette enkelt. :-)

Man skal ikke knipe i tide og utide mens man tisser, men kun for å bevisstgjøres hvilke muskler man bruker. Dessuten kan dette gjøres en gang i blant - rett og slett for å se at knipeøvelsene har "virket".