Overvekt

[Gjest hoefrakas]

Min kone er 90 kg, hun er aktiv i jobben, spiser regelmessig og sundt, trener 5- 8 ganger i mnd. Hennes store problem er at hun ikke går ned en eneste kilo. Hva er galt og hva kan man gjøre. Hun bruker spiral, noen har sagt at spiral kan være årsak? Normalvekt skal ligge på 65-70 kg i forhold til hennes BMI.

[Lillemus]

5 ganger i mnd er 1-2 ganger i uka og du sier heller ikke ne oom hva og hvordan hun trener. At hun spiser sunt sier oss ingenting - jeg trodde også jeg spiste sunt fordi jeg spiste vanlig mat, men en kostomlegging førte til et vekttap temmelig kjapt.

Med mindre det er en medisinsk grunn til hennes overvekt så må hun justere kaloriinntaket så det er mindre enn kaloriforbruket.

[Nina Lindstad, spesialist i allmennmedisin]

Man går ikke opp i vekt av spiralen i seg selv. Regner med at det er en "hormonspiral", Levonova hun har. Samme hormonet som i minipille, men mye mindre mengde. Noen ganske få kan få lette depresjoner og økt matlyst av denne. For de fleste gir ikke fjærning av Levonova noen endring i vekt. Hun bør få sjekket stoffskiftet og blodsukkeret sitt. Hun bør registrere inntak av all mat en uke, og hvordan hun trener. Trolig er inntak høyt i forhold til forbruk. De fleste fastleger kan veilede i kosthold og trening. Det finnes en rekke bøker og litteratur og kurder om mosjon og kosthold. Kanskje bør dere sammen legge inn en halv times rask spasertur hver kveld. Noen er dessverre overvektige uten at det er mye feil med kostholdet, men sålenge sykdommer er utelukket, er eneste løsningen å mosjonere mer. Viktig at du motiverer henne på riktig måte. Stress i hverdagen og press fra partner vil gjøre vektreduksjon vanskeligere.

[Gjest Elextra]

5 ganger i mnd er 1-2 ganger i uka og du sier heller ikke ne oom hva og hvordan hun trener. At hun spiser sunt sier oss ingenting - jeg trodde også jeg spiste sunt fordi jeg spiste vanlig mat, men en kostomlegging førte til et vekttap temmelig kjapt.

Med mindre det er en medisinsk grunn til hennes overvekt så må hun justere kaloriinntaket så det er mindre enn kaloriforbruket.

Interessant, hva gikk kostholdomleggingen din hovedsakelig ut på? Mindre karbo og mer proteiner, i Fedon-/Atkinsstil, eller?

[Lillemus]

Interessant, hva gikk kostholdomleggingen din hovedsakelig ut på? Mindre karbo og mer proteiner, i Fedon-/Atkinsstil, eller?

Tja. Jeg spiser nesten ikke brød lenger, men havreknekkebrød, gjerne med makrell i tomat. Spiser mindre ris / poteter / pasta til middagen og mye mer grønnsaker. Men jeg spiser normal og vanlig mat altså, bare litt annerledes enn før. Prøver å spise så lite søtt som mulig, men bytter ikke ut sukker med kunstige søtningsstoffer da jeg tror det er enda verre for kroppen, bl.a. får jeg fort magesmerter av det. Er ikke så hysterisk på fett, men tror jeg får i meg en grei mengde av både umettet og mettet fett ettersom jeg bruker mer oljer enn margarin nå.

[Gjest Elextra]

Tja. Jeg spiser nesten ikke brød lenger, men havreknekkebrød, gjerne med makrell i tomat. Spiser mindre ris / poteter / pasta til middagen og mye mer grønnsaker. Men jeg spiser normal og vanlig mat altså, bare litt annerledes enn før. Prøver å spise så lite søtt som mulig, men bytter ikke ut sukker med kunstige søtningsstoffer da jeg tror det er enda verre for kroppen, bl.a. får jeg fort magesmerter av det. Er ikke så hysterisk på fett, men tror jeg får i meg en grei mengde av både umettet og mettet fett ettersom jeg bruker mer oljer enn margarin nå.

ok, takk, høres fornuftig ut :-).

Spiser selv både sunt og usunt, dvs. grunnkostholdet er vel ikke så verst, men har alt for mye snop, salt og søtt, for ikke å snakke om vin og øl, i tillegg. Fordelen er at jeg har mye å gå på om jeg virkelig bestemmer meg for å ta et tak! )