Søvnproblem

[Gjest j20 bergen]

Hei! Jeg sliter veldig med å få sove om nettene og sovner ofte ikke før 04-05. Dette fører til at jeg ikke kommer meg opp om morgenene. Min skolegang påvirkes av dette da jeg får veldig mye fravær. Hva kan jeg selv gjøre for å få sove om natten? Hilsen Jente 20, Bergen

[Gjest bareforslag]

Det er jo forskjellige ting som kan hjelpe på søvnvansker.

Først og fremst bør du jo ha gode søvnrutiner. Legge deg på et fast tidspunkt. Ikke spise for sent. Kanskje gå deg en kveldstur før leggetid og slike ting.

I tillegg finnes det jo helsekostpreparater som kan fungere, Vallerina natt (tror jeg det heter), Melatonin (søvnhormon), Vallergan (allergimedisin) og vanlige sovemiddelprearater (innsovningstabl og sovetabl).

Jeg ville tatt en tur til legen og forhørt meg om hva han/hun ville anbefale deg og prøve jeg.

[Gjest Geir]

Du må legge deg og stå opp til samme tid hver dag, på hverdager og i helgene.

Så må du spise et sundt og variert kosthold, og mosjonere/trimme 3-4 ganger i uka.

Ikkje drikk Cola/kaffi etter klokka 1800.

Om ikkje detta hjelper så går du til fastlegen din og spør om å få prøve Melatonin 3 MG kapsler.