Magemuskeløvelser/graviditet

[Gjest gravid igjen]

Jeg fikk en gutt for vel et år siden. Jeg har ikke vært særlig flinke til å trene, og nå har jeg akkurat oppdaget at jeg er gravid igjen. Jeg har også lagt på meg endel det siste halvåret.

For tiden er jeg inne i en god periode, sånn matmessig sett. Spiser veldig sunt og sånt. I tillegg driver jeg på og trener litt.

Her kommer spørsmålet: Hvor lenge kan jeg holde på med vanlige magemuskeløvelser? Og er det noen vits i det hele tatt å holde på med det, nå når jeg er gravid? Alle steder der øvlser for gravide er spesifisert, så gjør de bare øvelser for de skrå magemusklene på siden av magen.

[Trine Endsjø, jordmor]

Det har ikke noen særlig hensikt å jobbe mye med de klassiske styrkeøvelsene, som går på magen, f.eks. situps, når man er gravid. Ihvertfall ikke lenger enn det første trimester. Muskulaturen blir skjøvet ut mot siden, og øvelser som går på de skrå magemusklene er mer effektive, men glem heller ikke øvelser som går på bekkenbunnsmuskulaturen. Fint at du trener, det er noe alle gravide har godt av, bare man tilpasser mengden og styrken etter forholdene og etter hva kroppen tillater uten at du får smerter, overbelastning eller tærer for mye på kreftene.