Ta opp i terapi?

[Orio]

Dette har vært en frustrerende dag. Har ikke fått gjort noe av det jeg skulle ha gjort, og det er egentlig min feil. Jeg har ikke klart å "stoppe" de som krever tiden min til ting som ikke er viktige her og nå, og har derfor ikke fått gjort ferdig det jeg skulle ha gjort til i morgen.

Dette handler nok kanskje om "selvhevdelse" eller noe sånn, å klare å si at dette er viktig, dette må jeg prioritere, jeg kan ikke stille opp/høre på deg hele tiden. Det har jeg ikke klart.

Har det noe for seg å ta opp denne konkrete situasjonen i terapi? Eller er det bedre å snakke på mer generelt grunnlag? Noen ganger når jeg tar opp en konkret situasjon er det vanskelig å komme forbi den og se mønsteret på en måte, at den bare er et eksempel på ting som gjentar seg i mange sammenhenger.

[Gjest et råd til deg:-)]

Med forbehold om at jeg kan ha misforstått deg:

Du kan kansje starte med denne konkrete situasjonen, for så å si at dette er noe du sliter med. Da kan dere sammen finne ut hva du skal gjøre for å bli bedre på å si "nei".

[Nils Håvard Dahl, psykiater]

Konkrete situasjoner som er eksempel på mer omfattende problem, er glimrende å ta opp i terapi. Det er nettopp slike saker det er viktig å få arbeidet med.

[Gjest tror det kan være lurt å prøve, ja]

Ikke helt sammenlignbart, men jeg går til kognitive utviklingssamtaler med fastlegen pga mine ukloke valg i fhd til spising. Det arter seg konkret slik at vi har jobbet med rekken situasjon-tanke-følelse-handling for å bli bevisst på hvor problemet ligger, og kunne arbeide mer med å snu tanke-delen til noe positivt.

Det viser seg for min del at situasjonene som utløser problemet ofte går på det du sier, at andre ting får ta kontroll over mine valg og min tilværelse, og det gjør meg frustrert. Så arbeider vi med hvordan jeg skal kunne snu tankemønsteret mitt. Veldig basic, veldig konkret, nyttig å få det systematisert og konkretisert slik at jeg ser det selv. Da kan jeg endre de valgene jeg gjør, som gir meg dårlige følelser. Men hovedarbeidet gjenstår for min del - å endre tankene.