Hvordan roe ned??

[Gjest og behandler har ferie]

Jeg er under ekstremt stress for tiden og greier ikke å roe meg ned selv om jeg vet at jeg må. Magen er vond av det og jeg greier ikke å puste ordentlig med magen. Vært slik en uke, og stresset er ikke over enda. Hva gjør jeg? Hjelp!!

[Nils Håvard Dahl, psykiater]

Hva med en rolig tur i skogen eller en time på sofaen med te og Mozart?

[Gjest og behandler har ferie]

Hva med en rolig tur i skogen eller en time på sofaen med te og Mozart?

Har egentlig ikke tid til det men får prøve

[cathlin]

-Gå en lang, rask tur i oppoverbakke med vanskelig terreng.

-Prøv å få latterkrampe på en eller annen måte.

[Gjest For ekssempell]

Gjøre noe som roer ned hodet ditt. Meditasjon, rolig musikk, ett eller annet som får deg avslappet.

Mindfulness. Snakke med noen, bli holdt rundt en liten stund.

En times massasje på spa.

[Gjest shunyata]

Har egentlig ikke tid til det men får prøve

Lurer på hvordan du hadde tenkt å prøve å roe deg ned...om du ikke tar deg tid til å roe deg ned?

[jassy]

Prøv reduser det som gjør det stresset, i hvert fall !!!! Ta en dag/time av gangen og ikke tenk så lang fremover. Det blir man garantert stressa av. Sol deg, og les en god bok. Sol og varme gjør oss alle godt. Kjøp en is, dra en tur og se litt i butikker. Unn deg ett glass vin en kveld, eller hva med en ny topp e.l.??? Om du tenker etter er det MAAAAAANGE kjekke ting å finne på.

Lykke til :-))

[smågleder]

Heisan. Du skriver ingen ting om hva det er som stresser deg. er det utenforstående ting som jobb, unger, at du har påtatt deg for mange oppgaver el.l så kan du feks prøve å roe litt ned på arbeidsmengden, si i fra deg de oppgavene du kan, prat med sjefen om å få tilrettelagt arbeidet litt, hør om noen kan ta ungene med ut på noe og avløse deg litt...

Er det tanke kaos, følelser som stresser deg, kan du i første omgang sette deg ned og sortere disse tankene på et ark... Se hvilke faktorer som påvirker deg. Du skriver at behandler har ferie, så jeg antar at du har vært i kontakt med psykiatrien. Tenk tilbake, har behandler gitt deg noen råd eller mestringsstrattegier tidligere som du nå kan benytte?

[FGT]

Har egentlig ikke tid til det men får prøve

Hva er det du har tid til da ?