NHD/andre, vonde følelser etter terapi-time

[Gjest kvinnen bak speilet]

Sliter med vonde og vanskelige følelser etter terapi time etter å ha pratet om noen hendelser i barndommem...

Hva skal jeg gjøre? HAR DET VONDT NÅ :-(((

[Gjest singmeasong]

Jeg ville reflektert en stund over det vonde/følelsene. Kanskje notert litt på et ark i stikkordsform hva jeg følte eller skrevet ordrett alt etter hva jeg orket. Dette kan du bruke senere i terapi eller bare igjennom selv for å se om tanker/føleleser endrer seg utover i terapien.

Etter litt tid med dette hadde jeg gjort noe jeg følte var godt for meg selv, i mitt tilfelle ville nok det vært og gått en laaaaang tur til jeg var god og varm. Tatt en dusj, kledd meg i koseplagg, ringt ei venninne for en prat, kost meg med en kopp te og et nytt ukeblad. Meditert et kvarter og lagt meg til å sove.

Kort sagt, brukt litt tid på følelsene rundt dette og så avreagert/flyttet fokus ved å gjøre noe godt for meg selv. Håper du snart vil føle deg bedre.

[Nils Håvard Dahl, psykiater]

Ta for all del dette svaret på rett måte:

Du skal ha det vondt. Ofte er det nødvendig. Det er ikke farlig, og det går over.

Vi skal ikke for enhver pris unngå å ha det. Det er helt normalt å ha det vondt noen ganger. Noen ganger er det også nødvendig å ta på seg noe vondt for å komme videre.

[Gjest kvinnen bak speilet]

Ta for all del dette svaret på rett måte:

Du skal ha det vondt. Ofte er det nødvendig. Det er ikke farlig, og det går over.

Vi skal ikke for enhver pris unngå å ha det. Det er helt normalt å ha det vondt noen ganger. Noen ganger er det også nødvendig å ta på seg noe vondt for å komme videre.

Takk for ditt ærlige svar :-) Skal ta det med meg videre.

[Gjest kvinnen bak speilet]

Jeg ville reflektert en stund over det vonde/følelsene. Kanskje notert litt på et ark i stikkordsform hva jeg følte eller skrevet ordrett alt etter hva jeg orket. Dette kan du bruke senere i terapi eller bare igjennom selv for å se om tanker/føleleser endrer seg utover i terapien.

Etter litt tid med dette hadde jeg gjort noe jeg følte var godt for meg selv, i mitt tilfelle ville nok det vært og gått en laaaaang tur til jeg var god og varm. Tatt en dusj, kledd meg i koseplagg, ringt ei venninne for en prat, kost meg med en kopp te og et nytt ukeblad. Meditert et kvarter og lagt meg til å sove.

Kort sagt, brukt litt tid på følelsene rundt dette og så avreagert/flyttet fokus ved å gjøre noe godt for meg selv. Håper du snart vil føle deg bedre.

Takk til deg for fint svar og gode råd :-)

[Gjest singmeasong]

Takk til deg for fint svar og gode råd :-)

Bare hyggelig Ta godt vare på deg selv.