Hei dere!

[mibben]

Jeg har lest så mye om at man får bedre muskulatur av å trene opp og stramme musklene i skjeden, men hvordan gjør jeg egentlig dette? Hvor lenge må man gjøre dette før man merker 'resultater'? Og en annen ting..litt teit kanskje..dette medfører vel ikke at man blir trangere generelt, men det kan kjennes sånn ut om man strammer musklene...??

Klem!

[venninna]

Du må drive med knipe øvelser. Har lest at man bør starte med 25 om morra'n og kvelden først, så øker man etter en stund til 50. Så er det bare å trene på å bruke dem riktig. Testen på om du er godt trent i de musklene er at du kan stoppe urinstrålen når du tisser. Det er de samme musklene du bruker.

[Gjest Gro Isachsen, Sexpert]

Hei!

For å vite hvor du finner musklene som går under betegnelsen PC-muskler, eller elskovsmuskler, kjenner du dem når du kniper av strålen når du tisser. Det er de samme musklene du bruker, mer eller mindre bevisst når du har samleie. Partneren din kjenner bedre friksjon når musklene er opptrent. Du selv får større utbytte av sex – litt av en gavepakke som er verd innsatsen.

Opptrening av musklene kan skje etter naturmetoden, om du kniper og slipper, kniper og slipper - når og hvor det måtte passe seg. Du kan trene for eksempel mens du venter på bussen, eller mens du venter på at te-vannet skal koke.

Det finnes også hjelpemidler for opptrening av PC-musklene, såkalte vaginalkuler eller vaginalvekter. De finnes i ulike utgaver og med ulik tyngde. Om du bruker slike oppnår du raskere effekt av treningen. Slike kuler får du kjøpt på apotek, via Internett eller for eksempel på Kondomeriet.

Begynn med de letteste kulene. Putt dem inn i skjeden så langt opp du får dem. Poenget med kulene er at du må knipe sammen bekkenmusklene for å få dem til å holde seg i skjeden. Til å begynne med har du kulene i skjeden kun kort tid. Når du klarer å holde kulene inne i 20 sekunder, kan du prøve deg på tyngre utgaver.

Om du vil forberede musklene på gourmet-sex, har jeg følgende oppskrift som jeg har sakset fra boka mi, Sex – ja takk! Den kan du låne på biblioteket og lese mer utfyllende om PC-musklene.

Tenk deg at du skal presse en imaginær klinkekule - opp igjennom skjeden. Begynn med musklene lengst nede i skjeden. Du kjenner at du kniper til der nede, så strammer du musklene lenger og lenger opp i skjeden, for så å presse slik at «kula» ender opp i bekkenbunnen. Slipp opp og gjenta. Med denne øvelsen får oppnår du ikke bare kontroll over en generell stramming i hele skjeden, du lærer samtidig å knipe ulikt, nettopp der du selv ønsker det. Denne øvelsen kan du også gjøre med en virkelig vaginalkule når du har trent en stund. Lykke til!

[Amiga]

Hei!

For å vite hvor du finner musklene som går under betegnelsen PC-muskler, eller elskovsmuskler, kjenner du dem når du kniper av strålen når du tisser. Det er de samme musklene du bruker, mer eller mindre bevisst når du har samleie. Partneren din kjenner bedre friksjon når musklene er opptrent. Du selv får større utbytte av sex – litt av en gavepakke som er verd innsatsen.

Opptrening av musklene kan skje etter naturmetoden, om du kniper og slipper, kniper og slipper - når og hvor det måtte passe seg. Du kan trene for eksempel mens du venter på bussen, eller mens du venter på at te-vannet skal koke.

Det finnes også hjelpemidler for opptrening av PC-musklene, såkalte vaginalkuler eller vaginalvekter. De finnes i ulike utgaver og med ulik tyngde. Om du bruker slike oppnår du raskere effekt av treningen. Slike kuler får du kjøpt på apotek, via Internett eller for eksempel på Kondomeriet.

Begynn med de letteste kulene. Putt dem inn i skjeden så langt opp du får dem. Poenget med kulene er at du må knipe sammen bekkenmusklene for å få dem til å holde seg i skjeden. Til å begynne med har du kulene i skjeden kun kort tid. Når du klarer å holde kulene inne i 20 sekunder, kan du prøve deg på tyngre utgaver.

Om du vil forberede musklene på gourmet-sex, har jeg følgende oppskrift som jeg har sakset fra boka mi, Sex – ja takk! Den kan du låne på biblioteket og lese mer utfyllende om PC-musklene.

Tenk deg at du skal presse en imaginær klinkekule - opp igjennom skjeden. Begynn med musklene lengst nede i skjeden. Du kjenner at du kniper til der nede, så strammer du musklene lenger og lenger opp i skjeden, for så å presse slik at «kula» ender opp i bekkenbunnen. Slipp opp og gjenta. Med denne øvelsen får oppnår du ikke bare kontroll over en generell stramming i hele skjeden, du lærer samtidig å knipe ulikt, nettopp der du selv ønsker det. Denne øvelsen kan du også gjøre med en virkelig vaginalkule når du har trent en stund. Lykke til!

Går det ann for oss som bor i utlandet å få kjøpt den boka di (norsk versjon) mot postoppkrav? Og hva ville dette koste?

[email protected]

[favn]

Hei!

For å vite hvor du finner musklene som går under betegnelsen PC-muskler, eller elskovsmuskler, kjenner du dem når du kniper av strålen når du tisser. Det er de samme musklene du bruker, mer eller mindre bevisst når du har samleie. Partneren din kjenner bedre friksjon når musklene er opptrent. Du selv får større utbytte av sex – litt av en gavepakke som er verd innsatsen.

Opptrening av musklene kan skje etter naturmetoden, om du kniper og slipper, kniper og slipper - når og hvor det måtte passe seg. Du kan trene for eksempel mens du venter på bussen, eller mens du venter på at te-vannet skal koke.

Det finnes også hjelpemidler for opptrening av PC-musklene, såkalte vaginalkuler eller vaginalvekter. De finnes i ulike utgaver og med ulik tyngde. Om du bruker slike oppnår du raskere effekt av treningen. Slike kuler får du kjøpt på apotek, via Internett eller for eksempel på Kondomeriet.

Begynn med de letteste kulene. Putt dem inn i skjeden så langt opp du får dem. Poenget med kulene er at du må knipe sammen bekkenmusklene for å få dem til å holde seg i skjeden. Til å begynne med har du kulene i skjeden kun kort tid. Når du klarer å holde kulene inne i 20 sekunder, kan du prøve deg på tyngre utgaver.

Om du vil forberede musklene på gourmet-sex, har jeg følgende oppskrift som jeg har sakset fra boka mi, Sex – ja takk! Den kan du låne på biblioteket og lese mer utfyllende om PC-musklene.

Tenk deg at du skal presse en imaginær klinkekule - opp igjennom skjeden. Begynn med musklene lengst nede i skjeden. Du kjenner at du kniper til der nede, så strammer du musklene lenger og lenger opp i skjeden, for så å presse slik at «kula» ender opp i bekkenbunnen. Slipp opp og gjenta. Med denne øvelsen får oppnår du ikke bare kontroll over en generell stramming i hele skjeden, du lærer samtidig å knipe ulikt, nettopp der du selv ønsker det. Denne øvelsen kan du også gjøre med en virkelig vaginalkule når du har trent en stund. Lykke til!

Jeg har god erfaring med å fordele knipingen over tre områder:

Urinrør, mellomkjøtt og endetarm.

Med litt øvelse skal det gå greit å veksle mellom disse. Alle tre er viktige, men jeg vil si at særlig det å mestre mellomkjøttet gir svimlende tilstander!

[Gjest Gro Isachsen, Sexpert]

Går det ann for oss som bor i utlandet å få kjøpt den boka di (norsk versjon) mot postoppkrav? Og hva ville dette koste?

[email protected]

Du kan få kjøpt boka i norske nettbokhandlere. Søk på navnet mitt eller Sex-ja takk.

Går ut fra at de også sender til utlandet.