Kalk og c-vitamin tilskudd

[Gjest Uten sukker på]

Jeg er i uke 32 og har fått påvist svangerskapsdiabetes og kan derfor ikke drikke så mye jus og melk. For å få nok kalk og c-vitaminer, må jeg derfor ta tilskudd. I vitamintablettene mine er det 30 mg c-vitamin i en tablett (1 om dagen). Er det nok? Hvor mye mg kalk skal jeg få i meg daglig? Noen anbefalinger av kalktabletter?

[Gjest Uten sukker på]

Jeg fikk forresten vite av en klinisk ernæringsfysiolog at det ikke var noe problem med for mye kalk, bare for lite (resten skiller man ut), men jeg glemte å spørre om hvor mye som er nok.

[Pelen]

Jeg vet ikke så mye om kalk men jeg synes at 30mg c-vitamin höres veldig lite ut. Du kan ta opp til 1000 mg (1 g) c-vitamin per dag. Det pleier vi i familien (min mann er lege) gjöre spesielt ved forkjölelses tider. C-vitamin skilles ut i urinen.

Kontakt apoteket de vet sikkert mer.

[Trine Endsjø, jordmor]

Du får sikkert i deg nok c-vit. i ditt kosttilskudd, men bør nok sørge for å få i deg litt mer kalk. Du kan godt ta opptil 2500 mg. calcium om dagen (i tilskudd), men sørg for å få i deg D-vit. i tillegg. Det er vanlig at kalktabletter er blandet med D-vitaminer. Forhør deg på apoteket og følg gjerne anbefalt dosering for voksne.