Vitaminer?

[Fie]

Hei!

Jeg er 10+3 med min 4. graviditet (har ingen barn enda) og lurer på hva jeg skal ta av vitaminer?

Jeg tar omega3 og folsyre hvber dag. Er dette tilstrekkelig? Dersom jeg skulle ta multivitaminer i tillegg vil jeg jo få formye A og D som følge av omega 3, og det skal man jo ikke ha. Er det noen enkelte vitaminer jeg burde supplere med? F.eks c, e og jern?

MVH Fie

[Trine Endsjø, jordmor]

Egentlig holder det å ta folsyre og omega 3, slik du gjør, hvis du i tillegg spiser normal, variert, sunn kost. For å være på den helt sikre siden kan du ta litt kalk-tilskudd. Husk at barnets skjelett blir bygd opp av ditt overskudd, så hvis du ikke drikker mye melk, evt. mye gulost o.l., kan du ta calcium blandet med litt D-vit. Det siste må til for at calcium skal bli tatt opp i kroppen. Prøv ellers å få i deg 2-3 frukter om dagen og grønnskader minst en gang daglig.